普洱茶会严重影响睡眠吗？熬夜族的噩梦还是养生新宠？深度！

普洱茶会严重作用睡眠吗？熬夜族的噩梦还是养生新宠？深度！

你是不是也经常晚上喝茶，然后翻来覆去睡不着？尤其是喝普洱茶的时候，总觉得有点“上头”？其实许多人都在问普洱茶到底会不会作用睡眠？ 我以前也是个熬夜党，每天凌晨还在刷手机、喝点茶提神，那时候觉得普洱茶是“养生神器”，但后来发现有时候喝多了真的睡不着， 普洱茶到底是什么？ 先说说什么是普洱茶，它不是普通的茶叶而是经过发酵的茶，就像一个“老熟人”味道更醇厚口感更温和， 但是熟茶和生茶不一样，生茶是没怎么发酵的咖啡碱含量高喝多了简单兴奋；而熟茶呢，发酵过了咖啡碱和茶多酚都缩减了，所以一般不会像生茶那样让人睡不着， 不过这不代表熟茶就完全不作用睡眠，关键还是看你怎么喝， 喝多少会影响睡眠？ 你说你只喝了一小杯，或许没疑问，但假使是一次喝了400ml那疑问就来了， 我之前就有过一次，半夜还醒着脑子里全是白天的事，根本睡不着，后来才知道普洱茶里也有咖啡因虽然比咖啡少，但对敏感的人而言还是挺烦的， 别以为熟茶就万无一失，喝多了照样影响睡眠， 什么时候喝最不伤身？ 要是你真的喜爱喝普洱茶，提议别在睡前5小时内喝，特别是晚上10点以后尽量别碰， 我有个朋友每晚都要喝一杯普洱茶才安心，结果第二天早上精神差得不行，后来他改成了下午3点左右喝，睡眠品质明显好了许多。 喝普洱茶会不会造成失眠？ 这个难题其实要看个人体质。有的人喝什么都睡得着，有的人喝点水都睡不着。 我就是后者。喝普洱茶后心跳加速脑子清醒得不得了，感觉像被打了鸡血一样。此类情况下别说睡觉了连坐着都坐不住。 不过也不是所有人都这样，有些人喝完反而觉得放松，或许是心理作用也或许是体质不同。 熬夜族的“救命稻草”还是“定时炸弹”？ 许多人说普洱茶是“熬夜族的救星”，因为它能提神、助消化、护肠胃。听起来挺不错的。 但疑问是提神的同时也或许让你更难入睡。尤其是那些本来就不爱睡觉的人，喝完普洱茶或许将会更加“精神抖擞”。 我以前总觉得自身是“铁打的胃”，喝再多都没事。直到有一次连续几天熬夜+喝普洱茶，结果第二天整个人都虚了，头晕眼花差点晕过去。 所以啊别把普洱茶当成万能药，它确实有好处但也有或许成为你的“定时炸弹”。 怎么喝才不伤身？ 其实适量饮用才是关键。若是你平时就不太爱睡觉，那就控制好量和时间。 - 不要空腹喝不然刺激性更强。 - 不要喝太浓浓度越高咖啡因越多。 - 尽量选取早中晚分时段喝，别集中在晚上， 我现在的习惯是早上一杯中午一杯晚上不喝。这样既满足了口腹之欲，又不会影响睡眠， 有人说熟茶不刺激，是真的吗？ 这个说法有一定道理。熟茶经过发酵咖啡碱和茶多酚的含量缩减，所以刺激性比生茶小。 但也不能完全放心。倘若喝太多还是会刺激神经尤其是对那些本身睡眠就不好、或是对咖啡因敏感的人。 我有个闺蜜她每次喝熟茶都会睡不着，后来告诉她：不是茶的疑问是你太敏感了。 有没有什么替代品？ 要是你担忧普洱茶影响睡眠，能够试试其他茶类： - 红茶全发酵性质温和不简单刺激神经。 - 茶：香气浓郁促进放松。 - 莲子茶清热安神适合晚上喝。 这些茶虽然不如普洱茶那么“有特色”，但对睡眠的帮助更大， 我的亲身经历 我以前是个彻头彻尾的“夜猫子”，每天晚上都靠喝茶撑到凌晨。后来发现越喝越睡不着第二天精神越来越差。 后来我着手更改作息，把喝茶时间提早到下午，晚上只喝点温水慢慢地，睡眠品质强化了。 现在回想起来普洱茶并不是坏东西只是用错了时间。 最后想说 普洱茶好不好，取决于你怎么喝。它不是“绝对安全”的饮品，也不是“绝对有害”的东西。 若是你是熬夜族别把它当成护身符该休息的时候还是要休息；要是你是养生爱好者，别把它当成万能钥匙适度才是关键。 记住一句话：喝茶是为了健康而不是为了折磨本身。 小贴士（总结一下） | 项目 | 提议 | ||| | 喝茶时间 | 尽量不要在睡前5小时喝 | | 喝茶量 | 控制在200ml以内 | | 茶的种类 | 生茶易刺激，熟茶相对温和 | | 个人体质 | 敏感人群要特别留意 | | 替代选取 | 红茶、茶等更温和 | 表情包时间 🍵 茶香四溢，但别贪杯哦～ 😴 睡不着？可能是茶在作怪。 💤 喝完茶别急着躺下等一等再睡～ ⚠️ 小心。茶也会“闹脾气”。 若干小想法 说实话，我以前也觉得普洱茶是“养生神器”，但现在想想它更像是一个双刃剑。喝对了它是好东西；喝错了它就是麻烦。 别盲目跟风适合本身才是最要紧的。 结语 普洱茶到底会不会影响睡眠？答案不是非黑即白。它可能是一个“隐患”，也可能是一个“伙伴”，关键看你怎么做。 假如你是熬夜族别把普洱茶当救命稻草；假如你是养生达人，别让它变成负担。 喝茶要理性睡觉要规律这才是真正的“养生之道”。

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责任编辑：归去来兮