你晚上喝普洱真的睡得着吗？

你有没有试过半夜翻来覆去睡不着，明理解天没干什么就是脑子里像放一样，停不下来？其实我以前也这样每次睡前喝点普洱茶，第二天就感觉整个人像被抽干了，你是不是也有此类经历？别急这篇文章告诉你，为什么晚上喝普洱或许让你失眠，

你是不是经常觉得自身明明很累，但一到晚上就睡不着？其实许多人都有这个困扰，尤其是喜爱喝茶的人，许多人以为普洱茶是“安神”的，其实不然，特别是生茶它里面的咖啡因和茶多酚，比你想象的要厉害得多，我曾经连续几天晚上喝生茶，结果第二天整个人像被电击了一样，根本没法集中精神。

1. 你喝的普洱其实是“提神刺客”

许多人觉得普洱茶是“温和”的，其实不是，生茶里含有大量的咖啡因，比红茶还高，你或许不知道一杯生普的咖啡因含量，相当于半杯浓缩咖啡，这玩意儿在你体内呆久了，就会让你心跳加速、精神亢奋，越喝越清醒，

我有个朋友每晚都喝一杯生普，结果他告诉我“我晚上根本睡不着脑子里全是工作的事情。”你有没有发现喝完普洱后，身体好像被“点燃”了？这就是咖啡因的作用它就像一个隐形的小火苗，在你体内慢慢烧。

2. 茶多酚：你以为是助眠其实是刺激

普洱茶里的茶多酚听起来像是对身体好的东西，其实它也会刺激神经。茶多酚能促进大脑活跃，让你更清醒，你或许觉得“喝茶促进放松”，但其实茶多酚会让你更紧张。我有一次喝了普洱半夜醒来，发现本身居然在想公司的事，连梦都没做。

我查过数据茶多酚的兴奋效果持续时间比咖啡因还要长。也就是说你喝完茶或许过了几个小时还在“醒着”。这不是开玩笑这是科学。假如你晚上想睡觉别碰生茶。

3. 你喝的是“老茶”还是“新茶”？

许多人分不清普洱茶的“生茶”和“熟茶”。生茶是刚做的活性强；熟茶是经过发酵的，相对温和，若是你晚上想喝点茶提议选取熟茶，而不是生茶。我之前就犯过错误喝了一整夜的生普，第二天直接变成“熊猫眼”。

你知道吗？熟茶的咖啡因含量比生茶低许多。它更适合晚上喝不会作用睡眠。不过即使熟茶也不能喝太多，否则照样会让人睡不着。记住一句话：晚上喝茶选熟不选生，

4. 喝茶的时间决定你的睡眠品质

很多人觉得“只要不喝太晚就行”，其实不是这么简单。你喝茶的时间决定了咖啡因在体内的代谢速度。倘使你晚上10点之后喝普洱，那等你躺下时咖啡因还在起作用。这就是为什么你会睡不着。

我有个同事每天晚上11点左右喝一杯普洱，然后就着手翻来覆去。她说：“我明明很累但就是睡不着。”这就是时间的难题。倘使你真的想睡好觉尽量把喝茶时间控制在下午5点前。

5. 你喝的是“浓茶”还是“淡茶”？

很多人觉得“茶越浓越好”，其实不是。浓茶的咖啡因含量更高，刺激性更强，你可能觉得“喝点浓茶能提神”，但晚上喝浓茶反而会让你更难入睡。

我之前为了提神喝了一整天的浓茶，结果晚上怎么也睡不着，浓茶就像一把双刃剑用得好是提神，用不好是失眠。倘使你晚上想喝茶记得少放茶叶多加水，

6. 普洱茶的“香气”也是难题

你有没有发现普洱茶有一种特别的香味，闻起来很舒服但喝起来却让人精神亢奋，其实此类香味里也含有若干刺激性成分，它们会让人更清醒。

我有一次晚上喝了一杯普洱，闻着那股香气感觉特别放松，但一坐下就再也睡不着了。香气虽然好闻但不代表它对睡眠有利。别被香味骗了香味不等于安神。

7. 你真的需要那么多茶吗？

很多人觉得自身“喝点茶没疑问”，但其实适量才是关键。倘若你晚上只喝一小杯，可能不会作用睡眠但倘若喝多了，那就麻烦了。

我有个朋友每天晚上喝两杯普洱，结果她告诉我“我每天都睡不好白天也没精神。”你有没有想过本身是不是喝太多了？记住晚上喝茶一定要控制量。

8. 普洱茶不是万能药也不是噩梦

普洱茶确实有它的优点，比如帮助消化、抗氧化等等，但它不是万能的。若是你晚上想喝点茶请记住：生茶慎喝熟茶适量，

我以前总以为普洱茶是“养生神器”，后来才发现它也可能成为“失眠帮凶”。别再盲目信任“普洱茶能助眠”这句话了。它只是茶不是魔法。

你真的不想睡个好觉吗？

别让一杯普洱毁了你一夜的好梦。假如你晚上想睡得香请远离生茶少喝浓茶，控制时间。你值得拥有一个安稳的夜晚，而不是在床上辗转反侧。

你今晚还会喝普洱吗？

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