晚上不宜喝普洱茶，可以适量饮用，避免过量，影响睡眠，睡前饮用时间要把握，健康好处是什么，普洱茶医生建议

晚上不宜喝普洱茶

晚上喝茶，尤其是普洱茶，可能会让你睡不着。虽然普洱茶有好处，但喝多了会影响睡眠。你可能不知道，普洱茶里也有咖啡因。

你是不是也这样？

你有没有晚上喝茶，结果半夜醒来，怎么都睡不着？我以前就是这样的。每次睡前泡一杯普洱，第二天整个人都没精神。其实，我后来才知道，普洱茶不是不能喝，而是要控制量。

喝多少才算多？

说，每天最多喝两杯普洱茶，而且不要在睡前一小时喝。我试过一次喝了三杯，那晚真的翻来覆去到凌晨两点。数据说，普洱茶的咖啡因含量比绿茶低，但对敏感的人来说，还是会有影响。

喝普洱茶的好处

普洱茶确实有好处，比如助消化、降血脂。我妈妈就经常喝，她说饭后一杯，感觉舒服多了。不过她不会在晚上喝，因为她怕影响睡眠。你也可以试试，但别太贪心。

喝普洱茶的正确时间

我以前总是在晚上七点左右喝，后来改成八点以后，发现更容易入睡了。其实，如果你在九点前喝完，身体还有时间代谢掉咖啡因。不然，十点以后喝，你就等着失眠吧。

怎么说？

建议，晚上尽量避免喝含咖啡因的茶。普洱茶虽然温和，但咖啡因还是存在的。我问过一个中医朋友，他说晚上喝普洱茶会加重脾胃负担，尤其对体质弱的人更不好。

我的亲身经历

有一次，我为了减肥，晚上喝了一杯普洱茶，结果整晚都在想事情，根本睡不着。第二天早上起来，头昏脑胀，一点精神都没有。后来我就改成了白天喝，效果好多了。

喝普洱茶的小贴士

如果你真的想晚上喝，那就选熟普洱，少放点茶叶。我一般只泡半杯，然后慢慢喝。这样既不会影响睡眠，又能享受茶香。记住，**适量是关键**。

• 晚上喝普洱茶容易失眠
• 熟普洱比生普洱更温和
• 建议控制摄入量
• 喝完茶后不要马上睡觉

我以前总觉得喝点茶没关系，现在才明白，**健康不是靠一时的享受**，而是靠长期的习惯。

你也可以试试看，调整一下喝茶的时间和种类。**别让一杯茶毁了你的睡眠**。

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责任编辑：痕量Brant