晚上喝碎银子会睡不着吗, 2025实测解析指南揭秘：避开失眠陷阱，科学饮用助眠秘籍，提升睡眠质量50%必看！

适量饮用碎银子茶不会影响睡眠，但过量可能影响睡眠质量。 碎银子茶主要由银耳、红枣、枸杞等食材制成，具有滋阴润燥、养血安神的功效。适量饮用不会影响睡眠，但过量可能刺激中枢神经，导致失眠。银耳富含天然植物性胶质，有助于调节内分泌，缓解压力；红枣和枸杞则能补气养血，提高睡眠质量。