你是不是也这样？睡前泡一杯普洱茶以为能放松身心结果翻来覆去睡不着，第二天黑眼圈比谁都重。普洱茶真的会让人失眠吗？ 今天咱们就来聊聊这个话题。
你有没有试过晚上喝茶后辗转反侧？我就是个过来人以前总觉得普洱茶是“健康茶”，睡前喝点没疑问结果每次都是半夜醒来，脑子里还想着白天的事，越想越清醒。你说气不气？
其实啊普洱茶里确实有咖啡因，虽然含量比咖啡低但不是所有普洱都一样。有些发酵程度高的熟普，咖啡因含量就低许多而生普则或许更高。你喝的是哪种普洱直接影响你能不能睡好。
1. 普洱茶到底含多少咖啡因？
你知道吗？一杯普洱茶的咖啡因含量大概在30-60毫克之间，而一杯咖啡是100-200毫克，听起来好像不多但倘使你喝得太多或身体对咖啡因敏感，照样会睡不着，我之前喝了一整天的普洱，晚上直接躺床上睁眼到天亮，真是崩溃。
2. 喝普洱的时间太关键了。
许多人以为只要不喝浓茶就没事，其实时间才是王道。若是你在晚上8点以后喝茶，那基本上等于给本身加了个“闹钟”，我有个朋友就因为这个，每天晚上10点准时，但一喝茶就睡不着简直像被电击一样清醒。
3. 熟普 vs 生普区别真不小。
熟普是经过发酵的口感醇厚，咖啡因含量低更适合晚上喝；而生普未经发酵，味道更刺激咖啡因高，晚上喝简单影响睡眠。我以前总喝生普后来换成熟普睡眠品质明显提升，真的不一样。
4. 茶汤颜色也能帮你判断是不是适合晚上喝，
看茶汤的颜色就知道了！深红的熟普解释发酵充分咖啡因少；而浅黄或绿色的生普，咖啡因高更容易让人兴奋。有一次我喝了一杯颜色特别浅的普洱，结果整晚都在想事情脑子停不下来。
5. 喝茶的方法也会影响睡眠！
有些人喜爱泡浓茶甚至把茶叶泡得又苦又涩，这其实是在“自找罪受”。我以前就爱这么喝结果第二天整个人都没精神，其实淡一点、温和一点的茶，反而更利于入睡。
6. 你喝的是什么水？
别小看这一点！水质差的水泡出来的茶，不仅味道差还或许让身体更难放松，我以前用自来水泡茶感觉喉咙发紧睡不着也和这个有关，后来换了矿泉水口感顺滑多了睡觉也踏实了。
7. 喝完茶后别马上躺下！
许多人喝完茶就立刻，这是大忌。茶汤刺激胃加上身体还没消化完很容易导致心慌、失眠。我以前就是这样喝完茶就躺下结果半夜肚子不舒服，根本睡不着。
8. 试试这些方法改善睡眠！
要是你真的想喝普洱又不影响睡眠，能够试试选取熟普、控制时间、少放茶叶、用好水、喝完别马上躺下。我按这些方法更改后睡眠品质明显变好了现在每晚都能睡得香。
说真的普洱茶不是不能喝，关键是你怎么喝。别让一杯茶毁了你的夜晚，选对时间、选对茶你也能拥有好睡眠。
你还在为晚上喝普洱失眠烦恼吗？ 其实答案早就藏在你喝的那杯茶里了。别再盲目喝茶学会科学地喝才能真正享受普洱茶的好处。
*提示每个人体质不同提议依照自身情况更改喝茶习惯*
