2025必看！睡眠不好养生茶真的能助眠吗？深度解析你的失眠痛点与最新热词指南
最近失眠越来越严重了，晚上翻来覆去睡不着，脑子里还总在想事情。朋友说可以试试喝茶，那到底哪些茶真的能助眠呢？今天就来唠一唠这些“失眠救星”茶。
失眠喝什么茶？这些茶你得知道
（失眠患者一般可以喝红枣西洋参茶、百合茶、酸枣仁茶、柏子仁茶、首乌藤茶等。）
（红枣西洋参茶：是利用红枣和西洋参泡制而成的茶，红枣和西洋参在中医方面都属于材，其中大枣具有养血安神的功效，所以适当的喝此茶有助于改善失眠。）
（百合茶：百合在中医方面也属于一种材。蒲公英茶：蒲公英具有清热解毒、消肿散结等作用，晚上适当喝蒲公英茶，能够安神，从而提高睡眠质量，且对肝脏还有一定的保护作用。）
（龙眼百合茶：龙眼百合茶是由龙眼肉、百合为主制作而成，饮用之后能够镇静神经、养阴润肺，从而有助于睡眠。）
（绿茶：绿茶具有降血脂、减肥、促进代谢等作用，适当饮用后，可以缓解疲劳。）
（桂圆茶：富含维生素、蛋白质等，具有养血益脾、补心安神等功效，可以起到安神、帮助睡眠等作用。）
（菊花茶：含有较多菊甙、维生素等物质，可以舒缓中枢神经，改善睡眠质量的作用。）
（百合花茶：百合花可以入药，具有清火、安神等功效，适用于风寒咳嗽、失眠等不适，喝百合花茶一般可以帮助睡眠。）
（喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、柏子仁茶、琥珀茶有助于睡眠。）
（薰衣草茶：薰衣草茶具有松弛神经、缓解压力、帮助入眠的功效，对于失眠、入睡困难等人群，可以尝试喝些薰衣草茶，可以缓解因情绪紧张、焦虑导致的失眠症状。）
（淡竹叶茶：淡竹叶茶具有清心除烦的作用，对于心烦导致的失眠有很好的缓解作用。）
（失眠可以喝一些具有镇静、安神作用的茶来助眠，比如薰衣草茶、酸枣仁茶、莲子心茶等。）
（薰衣草茶：薰衣草含有挥发油等成分，具有舒缓情绪、放松身心的功效。饮用薰衣草茶可以帮助缓解焦虑紧张的情绪，让人更容易进入平静状态，从而有利于改善睡眠质量。）
（晚上睡不着通常是指失眠，失眠通常是由心阴虚、气血不足、心脾两虚等因素所导致，可以在中医内科指导下，选择对症的茶饮进行调理，如百合茶、酸枣仁茶、大枣茶、龙眼肉茶。）
（百合茶：百合味甘，性微寒，入肺、心、胃经，具有养心阴、安心神的作用。）
（第百合花茶，百合花茶是由百合花制作而成，具有润肺、安神的功效，能够缓解夜寐不安病症，有助于睡眠。但是要注意百合花茶性微寒，溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞人群，禁止饮用。）
（第酸枣仁茶，酸枣仁茶是由酸枣仁制作而成，具有宁心安神的功效，可以缓解虚烦不眠、惊悸多梦等病症。）
（喝菊花茶具有安神助眠的功效，喝茶可以很好的，消炎止痛，活血化瘀，安神补脑，对于治疗失眠有一定的功效。）
（晚上睡觉之前可以适当的听一些轻音乐来缓解心中的压力，用当归或者是红花来进行泡脚，促进脚部的血液循环也有助于睡眠，睡觉之前不要喝太多的水。）
（喝薰衣草茶、洋甘菊茶、酸枣仁茶等可能有助于睡眠。）
（薰衣草茶：薰衣草具有舒缓镇静的作用。其中的成分可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力，从而为入睡创造更有利的条件。）
（薰衣草独特的香气也能对神经产生温和的安抚效果，使人在精神上更容易进入平静状态，进而促进睡眠。）
（普通的茶一般没有治疗失眠的作用，而通过喝玫瑰花茶、莲子心茶、菊花茶、百合花茶、酸枣仁茶以及薰衣草茶等安神茶，可以辅助改善失眠。）
（玫瑰花茶：玫瑰花可以入药使用，具有疏肝解郁、活血止痛的功效，可以缓解烦躁的情绪及解除疲劳，从而有助于提高睡眠质量。）
（失眠茶安神助眠茶一般有酸枣仁茶、桂圆茶、蒲公英茶、薰衣草茶、菩提花茶等茶水，对于疾病调理会有促进效果。）
（酸枣仁茶里面主要成分为酸枣仁，可以达到养心安神效果，有助于失眠多梦症状改善。）
（桂圆茶里面含有维生素、蛋白质、糖类等营养物质，可以达到补心安神以及开胃作用，提高睡眠质量。）
（什么泡水喝有助于睡眠改善睡眠可通过菊花茶、酸枣仁茶、薰衣草茶、桂圆红枣茶、合欢花茶等代茶饮辅助调节。）
（菊花茶：菊花含挥发油及黄酮类物质，具有镇静安神作用。水温建议控制在80℃以下以避免破坏有效成分，搭配少量冰糖可缓解寒凉特性。）
（长期熬夜导致的肝火旺盛型失眠尤为适用，但脾胃虚寒者需减少饮用频率。）
（病情描述：晚上喝什么茶对身体好回答(1)吕涛副主任医师江苏省人民医院中医科病情分析：晚上喝一些特定的茶可以帮助改善睡眠质量和放松身心，常见的有以下几种：洋甘菊茶：洋甘菊具有镇静和助眠作用。）
（研究表明，洋甘菊中的黄酮类物质可以结合于大脑中的受体，促进放松和休息。需要注意的是，饮茶虽然对改善失眠有一定的帮助，但并不能替代治疗。）
（如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。饮茶的时间和饮用量也需要注意。一般来说在晚上睡前1-2小时饮用，避免饮用过多的茶导致频繁起夜，影响睡眠质量。）
（对于经常失眠的人来说，选择适合的茶品并合理饮用。）
（改善睡眠质量的茶有酸枣仁茶、莲子心花茶、百合茶、合欢皮茶等，根据不同的病机选择不同的茶。）
（酸枣仁茶：酸枣仁入心肝经，具有较好的养心补肝、宁心安神和敛汗生津的作用。酸枣仁茶常用于心肝阴血不足所致的失眠人群。）
（现在市面上各种助眠茶五花八门，看得人眼花缭乱。其实很多茶都是靠“心理暗示”来帮你入睡，真能见效的不多。）
（不过如果你平时压力大、容易焦虑，那么像薰衣草茶、酸枣仁茶这类安神茶还是值得一试的。）
（别指望喝茶就能彻底解决失眠问题，还得从生活习惯入手。比如少熬夜、少看手机、保持规律作息等等。）
（最后提醒一句：喝太多茶可能会让你半夜频繁上厕所，反而影响睡眠质量。记得控制好量哦～）
小贴士： 晚上喝茶尽量在睡前1-2小时，不要过量，以免影响睡眠。
| 茶名 |
功效 |
适合人群 |
| 薰衣草茶 |
舒缓情绪、放松身心 |
焦虑、入睡困难 |
| 酸枣仁茶 |
宁心安神、改善多梦 |
心肝阴血不足 |
| 百合茶 |
养心安神、润肺 |
心烦、失眠 |
| 桂圆茶 |
补心安神、养血 |
气血不足 |
（失眠不是一天两天的事，也不是一杯茶就能搞定的。但选对茶，至少能让你晚上少折腾几回。）
（2025年，希望大家都拥有一个好睡眠，睡得香、醒得早，每天元气满满！）
（🌙💤）
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