精彩评论
何思琪
2025-07-11茶的类型:普洱茶有生茶和熟茶的分别，生茶中咖啡碱、茶多酚的含量比较多，会兴奋神经，可能对睡眠有影响。而熟茶性质温和，通常不影响睡眠。 饮用量:如果少量喝普洱茶，如只喝一小杯，通常不会影响睡眠，但如果喝的比较多，比如一次喝了400ml，摄入的咖啡碱、茶多酚也会比较多，可能会影响睡眠。
熟普洱茶吃了会影响睡眠吗_解析_指南|熟普洱茶影响睡眠？2025必看实测攻略
来源：普洱茶
王端端 | 2025-07-11 18:44:10
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熟普洱茶吃了会影响睡眠吗？解析｜指南 | 熟普洱茶影响睡眠？2025必看实测攻略
你是不是也经常在晚上泡一杯熟普洱茶想着喝点暖暖身子结果半夜翻来覆去睡不着？
其实这个问题很多人都问过，我也一样。**熟普洱茶到底会不会影响睡眠？** 我花了不少时间去研究、试喝、和朋友聊天，今天就来跟你说说我的亲身经历和一些小经验。
熟普洱茶是什么？
普洱茶分生茶和熟茶，**熟普洱茶是经过发酵的**味道比较醇厚，不像生茶那么刺激。很多人觉得熟茶温和，喝了不会上火，也不会影响睡眠。
但事实真的如此吗？我之前也这么以为，直到有一次晚上喝了半杯熟普洱茶，结果第二天早上整个人都昏昏沉沉的。
后来我查了资料发现熟普洱茶虽然咖啡因含量比生茶少，但**还是含有一定量的咖啡因**，只是被发酵的过程“藏”起来了。
**不是说熟普洱茶就不会影响睡眠，而是要看你怎么喝**。
喝多少才不会影响睡眠？
我以前喝普洱茶特别随意，想喝就泡一杯，不管几点钟。后来发现，**晚上喝太多普洱茶确实会让人睡不着**。
我总结了一下，**假如喝得不多，比如一杯（100ml左右），一般不会影响睡眠**。但倘若喝得太多比如一次喝400ml那就有可能导致失眠。
而且，**喝的时间也很重要**。若是你在睡前1小时喝，那肯定容易睡不着；但假使在白天或傍晚喝基本没问题。
我自己现在都会控制在**睡前3-4小时喝**，这样咖啡因有时间代谢掉，不会影响到睡眠。
为什么有些人喝熟普洱茶会失眠？
其实每个人对咖啡因的敏感度不一样。**有的人喝一点点咖啡就会睡不着，而有的人喝很多也没事**。
我有个朋友就是典型的“咖啡因敏感体质”，她喝一杯奶茶都能失眠，更别说喝普洱茶了。
**倘若你平时对咖啡因比较敏感，那就要特别注意喝普洱茶的时间和量**。
**喝茶的时候倘使心情太激动，或者喝了之后马上躺下，也可能影响睡眠**。
我之前就因为边喝茶边刷手机结果越看越精神，最后直接睡不着。
熟普洱茶有没有助眠功效？
网上有人说熟普洱茶有安神助眠的效果，但我个人感觉**并没有特别明显的作用**。
反而有时候喝多了还会让人兴奋，尤其是**晚上喝**。
不过**适量饮用熟普洱茶对身体还是有好处的**比如帮助消化、提神醒脑还能补充水分。
但你要记住，**不要把它当成安眠药**，它最多只能起到一点辅助作用。
怎么判断自己是否适合喝熟普洱茶？
你可以先从**少量开始尝试**，比如每天喝一杯，观察一下自己的睡眠情况。
假若你发现喝完后**入睡困难、多梦、易醒**那就说明你可能不太适合喝熟普洱茶。
反过来假若你喝完后**睡得香、醒来精神好**，那说明你身体对熟普洱茶的反应还不错。
**每个人的情况都不一样**，所以不能一概而论。
喝熟普洱茶的建议
下面是我总结的一些小建议，希望能帮到你：
- 不要在睡前喝，至少要提前3小时喝。
- 控制量每次不超过200ml。
- 选择淡一点的茶，避免浓茶刺激神经。
- 可以搭配泡脚，促进血液循环，有助于放松身心。
- 假若实在睡不着，可以试试喝点温牛奶或者吃点香蕉。
其实，**睡眠质量最重要**，别为了喝一杯茶而牺牲休息时间。
我以前也是个熬夜党，后来慢慢调整作息，现在晚上10点左右就了，睡得也比以前好。
**要是你真的喜欢喝熟普洱茶，那就尽量在白天喝**，晚上就换成温水或者花草茶吧。
结语
**熟普洱茶不会直接影响睡眠，但喝多了、喝晚了还是会有影响**。
关键是要根据自己的身体状况来调整找到最适合自己的方式。
希望这篇分享能帮到你，也欢迎你在评论区分享你的体验，我们一起交流学习！
祝你今晚睡个好觉，明天精神满满！🌙💤
何思琪
2025-07-11