喝茶了睡不着是什么原因？影响睡眠的三大因素，让你告别失眠困扰！
喝茶了睡不着是什么原因？影响睡眠的三大因素，让你告别失眠困扰！
喝茶了睡不着是什么起因？作用睡眠的三大因素，让你告别失眠困扰。
朋友你有没有试过晚上喝了一杯茶，结果整晚翻来覆去睡不着？我就是个典型的例子。
那天晚上我喝了杯绿茶，本来想放松一下结果半夜还睁着眼睛看天花板，脑子里全是白天的事，第二天上班差点迟到真是又累又烦。
后来我着手研究这个难题，发现喝茶睡不着其实不是偶然，而是有三个主要起因。今天我就和大家分享一下，期望能帮到你。
一、茶里的咖啡因是“罪魁祸首”
许多人以为红茶才提神，其实绿茶、乌龙茶、普洱茶里也含有咖啡因，虽然含量比咖啡低但对敏感的人而言还是会作用睡眠。
我以前就喜爱在睡前喝点铁观音，结果每次都是半夜醒来，怎么都睡不着，后来我查了一下发现每100毫升的铁观音大约含30-50毫克的咖啡因，跟一杯浓缩咖啡差不多。
若是你是简单失眠的人，提议尽量避免在晚上喝含咖啡因的茶。
二、茶的种类不同影响也不同
有些茶不仅含有咖啡因，还会刺激神经。比如浓茶、苦丁茶、老茶，它们的多酚类物质会让人精神亢奋。
我有个闺蜜她特别爱喝苦丁茶，说是清热解毒。但她每次喝完都睡不着，有时候甚至要靠安眠药才能入睡。
选取茶的时候也要留意，别光看名字好听还得看成分。
三、喝茶的时间和途径也很关键
即使你喝的是无咖啡因的茶，假使喝得太晚或是太浓，也或许影响睡眠。
我之前尝试过喝菊花茶，感觉很温和但有一次喝得太多了，结果还是睡不着。后来我才知道菊花茶虽然不含咖啡因，但它有轻微的利尿作用，或许让你半夜起夜打断睡眠。
喝茶的时间和量也是关键。
总结一下
- 咖啡因影响神经兴奋度
- 茶的种类：不同茶有不同的刺激性
- 时间与方法喝太晚或太多也会影响睡眠
我自身现在更改了喝茶的习惯，一般下午四点以后不喝茶，而且喝得也比较清淡。
若是你也有类似的疑问，不妨试试这些小方法：
- 晚上尽量避免喝含咖啡因的茶
- 选取温和一点的茶比如花草茶
- 控制喝茶的时间和量别喝太多
每个人的身体反应不一样，有些人可能对咖啡因特别敏感，而有些人则能够轻松应对。
我以前总觉得喝茶没什么大不了的，直到本身被失眠折磨得不行，才意识到疑问的严重性。
别小看一杯茶它可能真的会影响到你的睡眠品质。
要是你也在为失眠烦恼，不妨从更改喝茶习惯着手，也许就能慢慢找回好睡眠了。
最后送大家一句话：
“茶虽好可不要贪杯哦，”
期待这篇文章能帮到你，祝你每天都能拥有一个香甜的好梦！🌙💤
编辑：普洱茶-合作伙伴
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