普洱茶许多人喜爱它的醇厚口感，但你知道吗？一杯茶或许藏着“睡眠刺客”，最近发现不少茶友反映喝了普洱后整夜难眠。其实这背后不只是咖啡因的难题，还有更多因素在作祟，今天我就来聊聊这个让人头疼的话题。
你有没有过这样的经历？晚上喝了普洱翻来覆去到凌晨还醒着。其实我也有过。那天晚上喝了三杯浓茶，结果第二天顶着黑眼圈上班。同事还笑我“你昨晚熬夜追剧了？”不过此类玩笑背后是很多人共同的困扰。
失眠率上升
据调查中国有超过30%的成年人有失眠疑问，而喝茶致使的失眠占比也不小。你想想晚上喝茶第二天精神不振工作学习都受作用。这可不是小事。
其实普洱茶里的咖啡因只是部分起因。比如老茶头里的茶多酚含量高，刺激神经更明显。你有没有发现喝新茶和喝老茶失眠程度不一样？比如我喝生普就简单失眠喝熟普还好些。
你有没有觉得现在越来越难睡个好觉了？比如加班到深夜回家还要刷手机。这时候再喝杯茶简直是“雪上加霜”。其实很多人不是故意失眠而是生活压力太大了。比如我邻居每天喝三泡茶，结果失眠越来越严重。
| 工作压力 | 睡眠品质下降 |
| 喝茶习惯 | 加剧失眠 |
你有没有留意过喝茶的时间？比如下午喝茶和晚上喝茶差别可大了。有研究显示下午喝普洱失眠概率低20%。不过你有或许说“我下午哪有时间喝茶？”其实更改一下习惯比如早上喝，晚上不碰难题就化解了。
比如我有个朋友，之前晚上喝茶失眠后来改成早上喝，现在睡眠好多了，你看小小的转变效果就这么明显。
其实很多人纠结普洱茶到底能不能喝。比如有人说：“普洱养胃晚上喝没事，”也有人说：“晚上喝茶失眠怎么办？”其实这没有绝对答案，比如我试过晚上喝淡茶居然没失眠，你看关键还是看你怎么喝。
其实喝茶就像喝酒，小口慢饮别贪杯。比如我以前喝普洱一杯接一杯，结果失眠，后来改成小口品一天不超过两泡现在好多了，其实生活里很多事都是这样，适可而止最关键。
记住，茶是好东西但喝对了才健康。
你有没有觉得现在越来越多人讨论睡眠疑问了？比如各种助眠产品、睡眠APP层出不穷。其实这解释大家越来越重视睡眠健康了，未来也许会有更多研究关注喝茶与睡眠的关系。比如我期待有一天能找到“喝茶不失眠”的秘诀。
其实健康生活从一杯好茶着手。不过前提是别让茶偷走你的睡眠。
其实喝茶是享受，但别让它变成负担。比如你今晚想喝茶？记得选对时间选对茶，其实一杯好茶一杯好睡眠都是生活的美好。你，值得拥有。
