你有没有试过晚上喝完普洱茶，躺在床上翻来覆去睡不着？我以前就是个熬夜党经常半夜泡一壶普洱茶，结果第二天早上头昏脑胀，感觉整个人都被掏空了。
其实啊普洱茶真的不是你想的那么简单。它虽然好喝但晚上喝确实或许作用睡眠。尤其是那种生普洱茶味道苦涩喝多了简单上火，还简单让你精神亢奋。
我之前也觉得反正都是茶叶，喝点又不会怎么样。结果有一天晚上我喝了半壶普洱茶结果整夜都睡不着，脑子里全是各种乱七八糟的想法。
后来我查了一下资料才知道普洱茶里含有咖啡因和茶多酚，这些成分会刺激神经，让人变得兴奋。特别是晚上喝更简单致使失眠。
你说你平时白天喝没疑问，晚上喝也行？那或许是你的体质比较耐受，但不是所有人都能扛得住。有些人晚上喝一杯第二天就感觉特别累甚至第二天都提不起精神。
而且普洱茶还有个特点，就是发酵程度不同对人的作用也不同，生普洱茶是没经过充分发酵的，里面的咖啡因和茶多酚含量比较高，喝起来更“冲”，熟普洱茶虽然发酵过了，但也不是完全没作用只是稍微温和一点。
我有个朋友每次熬夜加班都泡一壶普洱茶，说是提神醒脑。结果他现在一到晚上就睡不着，白天又没精神整个人像被抽干了一样。
所以啊晚上尽量别喝普洱茶。假如你实在忍不住那就控制在睡前5小时以内喝，这样身体有时间代谢掉咖啡因，不至于作用睡眠。
还有个关键点就是喝的浓度，假使喝得太浓咖啡因和茶多酚都会增长，更简单让人兴奋，相反若是喝得淡一点作用就会小许多。
我以前也喜爱喝浓茶结果一喝就睡不着。后来我改成了喝淡一点的，反而睡得更好了。
每个人的身体反应不一样，有的人喝普洱茶也没事，有的人却很简单失眠。这跟个人体质、基因、作息习惯都有关系。
比如有些人的CYP1A2基因变异，对咖啡因代谢技能差哪怕只喝一点点，也会睡不着，还有部分人胃肠功能弱，晚上喝茶容易胃不舒服，间接影响睡眠。
所以啊若是你本身睡眠品质就不高，还是别喝普洱茶。特别是晚上千万别抱着侥幸心理想着“我试试看”，结果第二天又躺床上翻来覆去。
我提议大家能够尝试用熟普洱茶代替生普洱茶，因为熟普洱茶发酵更彻底，刺激性更小对睡眠的影响也相对小若干。
不过就算是熟普洱茶也不能太贪杯。每天一杯适量就好别把它当成提神饮料天天喝。
还有一个小贴士不要空腹喝普洱茶。空腹的时候茶里的咖啡因吸收更快，更容易让人兴奋。
我之前就犯过这个错误，早上起床后胃里空荡荡的，喝了一壶普洱茶结果一天都心慌慌的，感觉像是被电击了一样。
普洱茶确实是个好东西，但它也有本身的“副作用”。晚上喝普洱茶或许会让你睡不着影响第二天的状态。
倘使你是熬夜党想靠普洱茶提神，那我劝你还是换个形式吧。比如适当运动、保持规律作息、吃点健康零食，比喝普洱茶更靠谱。
我想说一句别把普洱茶当成万能药，它虽然好喝但也不是什么都能化解的。
期待这篇文字能帮到你，别再让普洱茶偷走你的睡眠了。
记住一句话： 晚上喝普洱茶醒来或许不是梦，而是噩梦，
我是过来人知道那种不适的感觉，期待你能早点找到适合本身的生活办法，睡个好觉。
祝你夜夜安眠早睡早起，做个精神满满的打工人。
❤️
（本文内容基于个人经历与网络信息整理，仅供参考）
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