喝了普洱茶影响睡眠吗？失眠者的深夜痛！2023最新研究！

喝了普洱茶作用睡眠吗？失眠者的深夜痛，2023最新研究，

最近我半夜睡不着翻来覆去盯着天花板，脑子里全是白天喝的那杯普洱茶，朋友也说她一喝普洱就睡不着，感觉像是被“提神剂”打了，其实不只是咱们网上许多人都在吐槽普洱茶对睡眠的作用，甚至有人说是“失眠的元凶”，这事儿到底是不是真的？今天咱们就来聊聊。

1. 普洱茶到底有没有咖啡因？

许多人觉得普洱茶是“无咖啡因”的，其实不是那么回事，虽然比咖啡和绿茶少但普洱茶里还是有少量咖啡因的，尤其是新茶提神效果更明显，假如你晚上喝或许真的会睡不着。

我以前以为普洱茶是“养生神器”，结果一喝就精神抖擞第二天还犯困，真是打脸，现在我理解了喝茶也要看时间。

2. 为什么有些人喝普洱茶不会作用睡眠？

这事儿挺奇怪的。有的人喝完照样能睡有的人却一夜无眠。或许是因为体质不同也或许是喝茶方法不一样。比如有人喝的是熟普而有人喝的是生普两者差别挺大的。

我闺蜜就喜爱喝熟普她说“喝完反而更放松”，但我喝生普就睡不着。适合自身的才是的。

3. 普洱茶会不会导致心悸或焦虑？

有些人喝完普洱茶会觉得心跳加速、手发抖，这是咖啡因反应。特别是空腹喝或喝得太多，更简单出现此类情况。我有一次熬夜写报告喝了两杯普洱结果心跳快得像要跳出来。

此类感觉真的很不适就像被电了一下。提议大家不要空腹喝也不要一次喝太多。

4. 普洱茶和失眠的关系真的有科学依据吗？

2023年有一项研究说普洱茶中的某些成分确实会影响睡眠。不过这个研究是小样本而且结论还不确定。不能说普洱茶一定会影响睡眠，但也不能完全放心。

我觉得吧每个人的身体反应都不同，不能一概而论。但谨慎点总没错特别是晚上别喝。

5. 喝普洱茶的时间是什么时候？

一般而言早上或中午喝普洱茶最合适，下午之后尽量避免。特别是睡前三小时别碰。我以前就因为晚上喝了一杯，结果整夜辗转反侧。

现在我养成了习惯早上喝一杯，晚上就换成花草茶。这样既养生又不扰梦真香。

6. 普洱茶和其他茶的区别在哪里？

普洱茶分生普和熟普生普性寒，提神效果强；熟普性温，更适合晚上喝，绿茶、红茶、乌龙茶等，咖啡因含量普遍更高所以更简单影响睡眠。

我以前以为普洱茶都是“温和型”，后来才知道还有这么多种类。选对茶才能喝对。

7. 普洱茶能够助眠吗？

有人说熟普有安神作用，但其实这个说法没有科学依据。倘使喝得太晚反而会更难入睡。我试过喝熟普想助眠结果越喝越清醒。

别指望普洱茶能帮你入睡，它更像是个“双刃剑”。喝对了是好茶喝错了就是“失眠帮凶”。

8. 普洱茶喝多了有什么副作用？

长期大量喝普洱茶或许会导致胃酸过多、腹泻、失眠等疑问。特别是空腹喝更简单伤胃，我之前因为工作太忙经常边开会边喝茶结果胃疼了好几天。

喝茶要适量别贪多。身体才是最要紧的。

普洱茶不是万能的也不是“失眠”。关键在于怎么喝、什么时候喝。假如你是失眠星人提议晚上别喝改喝部分安神茶，比如菊花茶、红枣茶轻松入眠。

最后送大家一句话：喝茶要理性睡觉要规律。别让一杯茶毁了你的美梦。

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责任编辑：元宝妹妹