体寒的人上火了喝什么茶？寒热错杂怎么调理？这些茶帮你清火又暖身，

你是不是也经常这样手脚冰凉一到冬天就怕冷但偏偏还简单上火？比如喉咙痛、口腔溃疡、脸上长痘……此类寒热错杂的状态真的让人很崩溃，我以前也是这样明明身体特别怕冷但一上火就特别不适，吃点辣的或熬夜几天整个人就像个“小火炉”， 其实此类情况挺常见的，中医里叫“寒热夹杂”，就是说你的身体同时存在寒和热两种状态，这时候喝茶就得讲究了，不能一味地清热也不能一味地温补，得找到一个平衡点， 你适合喝什么茶？ 红茶、普洱熟茶、姜枣茶这些是体寒人群的首选，它们性温不会伤胃还能帮助你暖身、促进血液循环， 红茶是全发酵茶茶多酚含量比绿茶低许多，对胃的刺激也小，我每次感冒或天气变冷的时候，都会泡一杯红茶喝完整个人都暖和起来了，尤其是冬天早上起来喝杯红茶真的能让我精神一下， 普洱熟茶也有类似的效果，它属于后发酵茶口感醇厚，不刺激而且还有一定的助消化作用，特别适合脾胃虚寒的人， 姜枣茶就更不用说了，生姜+红枣+红糖这个组合简直是“体寒星人”的福音，喝一口浑身都热乎乎的尤其是冬天，喝完感觉像被热水袋贴着一样舒服。 上火了怎么办？别急着清火！ 要是你体寒又上火，千万别乱喝凉茶比如菊花茶、金银花茶、绿茶这些，虽然有清热解毒的作用，但太寒了会加剧体寒的难题。 不过也不是完全不能喝关键是要搭配部分温性的材料。比如温性的菊花茶能够加一点枸杞或红枣，这样既能清火又不至于太寒。 我之前试过温性的菊花茶，用杭白菊加上一点枸杞，味道清香喝完也不觉得肚子不舒服，反而有点润喉的感觉。 哪些茶既清火又不伤身？ 玫瑰花茶、茶、桂花茶这些，性质温和不简单上火，还有一点点清热的作用。我平时喜爱喝玫瑰花茶，不仅味道好还能调经、改善气色，尤其适合女性。 陈皮荷叶茶也是一个不错的选取，里面有荷叶、山楂、陈皮，清热去湿还能帮助消化。不过这个茶稍微有点苦，刚着手喝或许不太习惯，但持续喝一段时间真的会觉得肠胃舒服多了。 还有薏仁茶里面放的是炒薏仁、鲜荷叶、山楂，清热去湿，还能健脾特别适合体寒又湿气重的人。 体寒又上火该怎么调理？ 其实调理的关键在于平衡，不能只顾着清火也不能只想着温补。饮食上要清淡一点避免辛辣油腻的食物多吃点温性的食物，比如南瓜、山药、羊肉、红枣等。 作息也很关键不要熬夜尽量早睡早起，保持规律的生活节奏这对身体的调节非常有帮助， 我以前经常熬夜看剧，结果上火特别快喉咙干得不行。后来更改了作息晚上11点前睡觉第二天醒来感觉整个人都轻松了。 小贴士别让“寒”和“热” 有时候咱们以为自身只是上火了，其实或许是体寒造成的虚火。这时候一味地清火反而会伤到身体。 比如金银花茶虽然清热解毒效果很好，但性寒体寒严重的人喝了会更怕冷。所以一定要依据自身的体质来选取茶饮。 我的亲身体验 我以前也是体寒又上火，一到冬天就手脚冰凉但一上火就喉咙痛、牙龈肿。后来我着手喝姜枣茶、红茶、玫瑰花茶，慢慢地身体状态好了许多，不再那么简单上火也不会那么怕冷了。 每个人的体质不同，适合别人的不一定适合你。你能够先从小量着手尝试，看看身体有没有不适反应。 总结一下 | 茶类 | 功效 | 适合人群 | |||-| | 红茶 | 温胃、暖身 | 体寒者 | | 普洱熟茶 | 助消化、暖身 | 体寒、湿气重 | | 姜枣茶 | 温中散寒、补气血 | 体寒、怕冷 | | 温性菊花茶 | 清热、润喉 | 体寒又上火 | | 玫瑰花茶 | 调理气血、润燥 | 女性、体寒 | | 陈皮荷叶茶 | 清热去湿、助消化 | 体寒湿重 | | 薏仁茶 | 健脾利湿、清热 | 体寒湿气重 | 最后想说 体寒又上火真的很困扰，但只要找到适合本身的方法，慢慢调理身体一定会越来越好， 别着急，别乱喝慢慢来每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自身的方法才是王道。 你不是一个人在战斗，咱们一起奋力把身体调养得更好，让生活更有活力。