一个普洱茶爱好者每天喝多少才合适？（实测+避坑）

一个普洱茶爱好者每天喝多少才合适？（实测+避坑）

普洱茶被誉为“刮油神器”，但喝多喝少都是学问，老茶农实测+避坑指南，告诉你每天喝多少才刚刚好，怎么冲泡不浪费好茶叶。

实测数据每天喝多少克最合适？

其实刚着手喝茶那会儿，我也纳闷过普洱茶一天到底喝多少？后来本身试了试发现这事儿还真得讲究。

我的实测经历

我以前听人说喝茶越多越好，结果喝多了胃疼得要命 😵，后来才知道每天喝普洱茶控制在10克左右，这大概就是两小袋吧或一杯的样子。要是喝太多简单闹肚子还或许作用睡眠。我试过一次喝了三杯浓茶，晚上翻来覆去睡不着真是不适 🌙。

避坑指南：这些误区要留意。

• 误区一觉得茶越浓越好，其实茶太浓咖啡因和茶多酚含量高，简单刺激胃。
• 误区二：空腹喝茶。空腹喝茶会刺激胃酸分泌，特别是生普容易伤胃。
• 误区三：睡前喝茶，普洱茶中的咖啡因会影响睡眠，所以睡前2小时别喝。
• 误区四以为喝茶能减肥。普洱茶确实有助消化但喝少了根本没用，

不同体质怎么喝？

其实体质不同喝普洱茶的办法也不同。比如：

1. 湿热体质：每天5-8克避免加剧内热。能够搭配陈皮一起泡清热又好喝。
2. 虚寒体质能够增长到10克左右冬天喝熟普暖暖身子的感觉特别棒。
3. 胃酸过多：每天3-5克而且一定要饭后喝，别空腹，

冲泡技巧：怎么喝才不浪费好茶叶？

普洱茶冲泡有讲究方法不对，好茶叶也浪费了。

杯泡法（适合一个人）

200毫升玻璃杯放5-8克茶叶，用100°C开水冲泡，简单快捷适合日常喝。

盖碗泡法（适合多人）

盖碗泡茶能够更好地控制浓度，先洗茶再泡3-5分钟这样茶味更香浓。

一天喝多少毫升？

一般而言每天喝200-300毫升比较合适。换算成杯子就是1-2杯的样子。不过这也不是绝对的还得看个人情况。

适量才是王道

其实喝茶这事儿适量才是最要紧的。喝少了没效果喝多了伤身。所以每天5-10克普洱茶分2-3次喝这样既享受了茶香，又不会给身体带来负担。

记住：茶是喝的不是灌的，享受过程别贪杯哦。🍵

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责任编辑：邹昕