一个人每天喝多少普洱茶才合适？（实测+避坑）

一个人每天喝多少普洱茶才合适？（实测+避坑）

你是不是也经常这样？一天泡好几杯普洱茶感觉特别爽但后来发现晚上睡不着、心慌、胃不舒服……

今天我就来跟大家聊聊，一个人每天喝多少普洱茶才合适，不是说喝得越多越好也不是所有人都适合喝。

病情分析: 每天适宜的普洱茶摄取量一般为3至5克干茶叶，普洱茶中含有咖啡因过量饮用或许导致失眠、心悸等症状。

一般情况下每天3至5克干茶叶冲泡1至3次，能够满足大多数成年人的需求。

实测经验: 我以前也是一天能灌下十几克，结果就是晚上翻来覆去睡不着，后来问了老茶友才知道，原来喝茶也是要看量的。

我刚着手喝茶那会儿也是一天能灌下十几克，结果就是晚上翻来覆去睡不着。

后来问了老茶友才知道，原来喝茶也是要看量的。

现在我理解了：每天5克刚刚好既能享受它的好处又不会过量。

比如早上1克下午2克，晚上2克这样分配很恰当。

其实适量才是关键你平时喝多少呢？

⚠️留意 喝普洱茶并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝普洱茶。

不同时间喝多少？

• 饭前: 别喝，空腹喝普洱茶也许会刺激胃，
• 饭后: 喝帮助消化。

一次喝多少？

一次5到10克的量较为安全。

茶叶的浓度作用饮用体验，多数情况下每200毫升水采用5克茶叶能够泡出适合大多数人饮用的浓度。

体质差异：

• 湿热体质 每日5-8克为宜避免加剧内热。
• 虚寒体质： 可增至10克左右搭配红枣或陈皮温补。
• 胃酸过多者 需缩减至3-5克餐后饮用缩减刺激。

特殊人群：

• 孕妇 每日不超过3克。
• 高血压患者 避免空腹饮用浓茶。

⚠️重点提示： 孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速者茶量应适当缩减。

普洱茶的饮用次数与克数：

一般而言每天1-2次每次5~8克的饮量是比较适当的；一天12克左右为宜。

吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增长茶量。

一个人喝普洱茶一般在200-300毫升，详细饮用量提议咨询。

数据参考

依据上述每天饮用250ml至500ml的标准，假设一个人每天饮用300ml的普洱茶，那么一年下来他的总饮茶量将达到300ml×365天=109,500ml，即105升。

这个数字仅仅是一个平均值，并不能适用于所有人。

对茶爱好者而言他们每天的喜好饮茶量也许会更高，从而增长了一年的茶水总量。

总结一下：

最后提示：

假如你从来木有喝过普洱茶，那么从少量着手逐渐增加量。

一句话 一杯温开水一个舒服的身体，才是喝茶的真谛。

✨小贴士： 普洱茶虽然好但也要讲究“度”，别让它变成“毒”。

你平时喝多少普洱茶呢？欢迎留言分享你的喝茶心得～