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前两天刷到一条新闻说有个哥们儿从湖北十堰出发,5天硬是玩到了拉萨大昭寺,结果回来直接“emo”了,朋友圈发了一堆“人间清醒”的表情包,说实话这事儿让我挺有共鸣的,谁还没在旅途中累成狗过呢?尤其是高原反应那点事儿,简直比上班还折磨人,今天就结合我的亲身经历和踩过的坑,给大家聊聊这个“极限5日游”到底怎么安排才不“累瘫”,😭
许多人以为高原反应就是头疼,其实没那么简单,这里给大家整理了几个常见痛点,都是血泪教训换来的:
别看那些“挑战极限”的鸡汤,真心提议:
最靠谱的方法是去医院做个肺功能检查会告诉你能不能去,别觉得麻烦我有个朋友就是不听劝,结果在拉萨被送进了急诊,那画面太美我不敢看,🙏
这个难题太关键了。我总结的规律是:
海拔变化 | 提议适应时间 | 留意事项 |
---|---|---|
2000米以下→3000米 | 至少1天 | 别剧烈运动 |
3000米→4000米 | 至少2天 | 缩减活动量 |
4000米以上 | 3天起步 | 多喝水少说话 |
我这次从十堰(约200米)到拉萨(3650米),中间在西安转机又特意在成都待了半天,感觉身体还是叫苦不迭。记住:海拔每抬高1000米都要给身体“喘息”的机会。⏳
别被药店忽悠了高原反应药就那几种:
我这次带了个小药箱结果发现最管用的是布洛芬(缓解头痛)和葡萄糖粉(补充)。那些几百块一盒的“特效药”,基本就是安慰剂。💊
高反来了别硬扛试试这些招:
我有个朋友高反发作时,咱们给他披了件厚外套,让他靠墙坐下20分钟后居然自身说“感觉好多了”,有时候身体需要的不是,而是休息和温暖。🧊
这个难题太复杂了简单说几点:
最搞笑的是咱们团里一个60岁的阿姨居然比20岁的小伙子还适应,她说:“我天天跳广场舞心肺功能好得很。”看来广场舞真是长寿秘诀啊。🤣
别直接飞拉萨!我这次选取先到成都感觉身体舒服多了。晚上在宽窄巷子吃火锅,补足。💪
坐飞机到拉萨下飞机后别急着拍照,先找个地方静坐2小时。我这次直接在酒店床上躺了一下午,感觉比走马观花强多了。🛌
别去布达拉宫!就在八廓街转转买点纪念品,我买了条哈达感觉仪式感满满。🙏
终于到大昭寺啦!记得穿暖和点里面温度很低。我特意穿了3层衣服还是冻得瑟瑟发抖。🥶
返程前在藏医院买了点酥油茶,感觉整个人都回来了,回家后直接瘫在沙发上,啥也不想干。😵💫
这5天下来我深刻体会到:去不是去“受罪”的,而是去“感受”的。别被“5天玩遍”的党骗了,真正的旅行是慢慢来比较快。期望我的经验能帮到大家,毕竟谁的钱都不是大风刮来的,对吧?😉
编辑:西藏旅游-合作伙伴
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