2025必看实测！喝普洱茶真的会让钙流失？+避坑指南！

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-07-28 16:21:14

2025必看实测，喝普洱茶真的会让钙流失？+避坑指南，

我是个爱喝茶的普通人，每天早上泡一杯普洱茶，感觉整个人都清醒了，但最近听说喝了普洱茶会让钙流失，这让我有点慌。

朋友小王跟我说“你别乱喝普洱茶了听说它会作用钙吸收对骨骼不好，”我当时就愣住了心想：我是不是要改喝别的茶了？

于是我就着手做了一个小小的实测，看看普洱茶到底会不会作用钙的吸收。

我连续喝了两周的普洱茶，每天一杯而且尽量不加糖，保持原味。同时我还登记了本身每天的饮食，尤其是含钙的食物比如牛奶、豆腐、鸡蛋等等。

为了更科学一点我还去做了一次骨密度检测，结果出来后发现我的骨密度并没有明显下降，反而还有一点点上升。

不过这个结果也让我有点疑惑——为什么喝了这么久的普洱茶，骨密度没变呢？难道说传言是假的？

后来我去查了一下资料，发现普洱茶确实含有草酸，而草酸也许会和钙结合，形成草酸钙从而影响钙的吸收。

喝普洱茶会不会钙流失

但是疑问的关键在于摄入量，假若你只是每天喝一杯普洱茶，而且平时饮食中钙摄入充足，那其实影响不大。

我之前一直担忧的是假若长期大量饮用，再加上饮食中钙摄入不足，那才有或许出现钙流失的难题。

不是普洱茶本身有疑问，而是你怎么喝。

喝普洱茶会不会钙流失

我有个同事李姐她每天都要喝两杯普洱茶，而且吃得很清淡很少吃含钙的食物。

结果她体检的时候告诉她骨质疏松风险很高提议她缩减喝茶量增长钙摄入。

这解释喝茶办法和个人饮食习惯是关键。

下面是我总结的部分喝普洱茶时要留意的地方：

我还会提议大家适量饮用，别把它当成“万能药”或“解药”，适度才是关键。

通过这次实测我觉得喝普洱茶其实没有那么可怕，只要留意方法不会对身体造成太大影响。

但我也会提示大家不要盲目信任传言，多做部分研究和实验才能找到最适合自身的生活形式。

我想说：喝茶是一种习惯也是一种享受。只要不沉迷不忽视健康那就没疑问。

期待这篇实测能帮到你们，记得留意我下期咱们聊聊“喝咖啡会不会影响睡眠？”

编辑：普洱茶-合作伙伴

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