2025必看！熟普洱茶失眠是真的吗？实测揭秘指南，让你安心喝茶不踩坑！_普洱茶

最近网上都在说“喝熟普洱茶会失眠”，搞得我有点懵。作为一个每天都要泡一壶茶的打工人，真的有点慌。今天就来给大家实测一下，看看这事儿到底是不是真的。

先说（**不一定**）

熟普洱茶一般不会影响睡眠，但也不是完全安全。**具体情况因人而异**，有些人喝了睡得香，有些人喝了反而睡不着。

咱们得具体分析一下，别一听别人说“熟普洱茶能助眠”就盲信，也别一听“会失眠”就吓得不敢喝。

为什么有人说熟普洱茶会失眠？

熟普洱茶虽然经过发酵，咖啡因含量比生茶低很多，但还是有少量的咖啡因和茶多酚。

（**对咖啡因敏感的人**）可能会觉得晚上喝一杯，脑子里像放烟花一样，根本停不下来。

而且，茶多酚也有一定的兴奋作用，特别是**晚上喝**，容易让人精神亢奋。

（**你可能不知道**）熟普洱茶里还有儿茶酚胺类成分，这种东西会刺激交感神经，让人更清醒。

（**总结一句话**）：如果你是那种“一喝茶就睡不着”的体质，那熟普洱茶还真有可能让你失眠。

那熟普洱茶真的不能喝吗？

不是！熟普洱茶其实挺温和的，尤其是**白天喝**，对身体还有好处。

（**比如**）提神醒脑、促进消化、暖胃养胃，这些都是它的优点。

（**但是**）如果你是“夜猫子”，或者本身就有失眠问题，那就得注意了。

（**个人体验**）我自己偶尔晚上喝点熟普，也没啥事，但要是喝多了，第二天早上就会感觉头有点晕。

哪些人不适合喝熟普洱茶？

（**特别提醒**）：如果你平时不太喝茶，突然喝了一大杯熟普，也有可能会睡不着。

怎么判断自己能不能喝熟普洱茶？

（**比如**）早上喝一杯，看看有没有心跳加快、手心出汗的情况。

熟普洱茶会不会导致长期失眠？

（**短期喝没问题**），但如果长期大量饮用，可能会出现一些问题。

（**还有可能**）因为咖啡因和茶多酚的累积，导致大脑过度兴奋，影响睡眠质量。

（**总之**）：熟普洱茶不是不能喝，而是要喝对时间、喝对量。

喝茶时间推荐表

（**这个表格**）是我根据自己的经验整理出来的，仅供参考。

最后总结一下

熟普洱茶**不会直接导致失眠**，但**也不能保证所有人都不会失眠**。

（**关键点**）：看你喝多少、什么时候喝、喝的是什么浓度。

（**如果你本来就不爱睡觉**）或者**经常熬夜**，那熟普洱茶可能更适合你。

（**但如果你本来就睡不好**）那真得小心点，别让茶成了“失眠帮凶”。 😅

喝茶这件事，**适合自己最重要**。别被网上的说法吓到，也别盲目跟风。

时间段	是否适合喝熟普洱茶
早晨	✅ 非常适合，提神醒脑
中午	✅ 可以喝，帮助消化
下午	✅ 适量喝，不过度兴奋
晚上	❌ 不建议喝，可能影响睡眠

精彩评论

张明艳 2025-06-30

因此，过多饮用普洱茶会导致失眠。普洱茶有很强的提神效果，请适量饮用。

伊斯特艾格 2025-06-30

普洱茶一般没有帮助睡眠的功效。普洱茶分为普洱熟茶和普洱生茶。普洱熟茶是经过渥堆发酵等工艺加工而成的，茶叶中含有的咖啡因会被发酵后的多糖类物质和各种活性物质包裹起来，减少咖啡因的释放，但部分对咖啡因敏感的人群即使饮用少量浓度低的普洱熟茶，仍然会对睡眠质量造成影响。如果自身对熟普洱茶中的成分比较敏感，可能会影响睡眠，但如果对其中成分不敏感，一般不会影响睡眠。可能会影响:通常情况下，熟普洱茶中会含有儿茶酚胺类成分，此物质可能会刺激交感神经。若机体对此成分比较敏感，饮用后就会感到兴奋，进而出现睡不着的现象，尤其是晚上，可能会导致失眠而影响睡眠。此外。

张海心 2025-06-30

喝了熟普洱茶有可能会失眠。熟普洱茶是经过发酵的茶类，通常情况下，相较于其他茶类，如绿茶等，其所含的咖啡因等刺激性成分相对较少。这并不意味着喝熟普洱茶就一定不会导致失眠。每个人对咖啡因的敏感程度存在差异，有些人可能对咖啡因较为敏感，即使是少量的咖啡因也可能对其睡眠产生影响。

山羊月 2025-06-30

因此，适量饮用熟普洱茶一般不会影响睡眠。但要避免长期大量饮用，因为熟普洱茶中含有咖啡因、茶多酚等物质，如果长期大量饮用，可能会导致大脑过度兴奋，从而出现失眠的情况。同时长期大量饮用还可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康。喝熟普洱茶会不会失眠通常情况下，适量喝普洱茶不会失眠。但是如果大量饮用过浓的普洱茶，可能会导致失眠。普洱茶中含有一定的茶碱、咖啡因等物质，如果在日常生活中适量喝一些普洱茶，通常可以提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用，对身体有一定的好处。但是，大量饮用过浓的普洱茶，会导致脑部神经异常兴奋。

2025必看！熟普洱茶失眠是真的吗？实测揭秘指南，让你安心喝茶不踩坑！

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2025必看！熟普洱茶失眠是真的吗？实测指南，让你安心喝茶不踩坑！

先说（不一定）