2025必看！喝普洱茶真的会失眠吗？实测解析，速来避坑指南！

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-07-18 17:27:05

2025必看！喝普洱茶真的会失眠吗？实测解析，速来避坑指南！

2025必看。喝普洱茶真的会失眠吗？实测解析速来避坑指南，

最近网上都在说喝普洱茶会失眠，到底是不是真的呢？（我也是个爱喝茶的人，所以决定亲自试一试）

先说说普洱茶的类型吧。普洱茶有生茶和熟茶两种。

生茶咖啡碱、茶多酚含量比较高，喝了简单兴奋，
熟茶：发酵过的性质温和一般不会作用睡眠，

喝普洱茶有没有影响睡眠

所以假使你是想睡个好觉，那选熟茶别碰生茶。

再说说喝多少的疑问。

若是只喝一小杯比如100ml左右，往往不会作用睡眠。（我试过一次晚上睡得挺香的）

但要是一次喝了400ml那摄入的咖啡碱、茶多酚就多了，或许会让你睡不着，（我有一次喝太多结果半夜翻来覆去睡不着）

不过也有人说普洱茶不会让人失眠。

普洱茶是以大叶种晒青茶为原料，经过多种工艺制作而成。（听起来挺复杂的）

平时适量喝的话摄入的茶水不多，一般不会引发失眠反而或许起到生津止渴、消暑、调节肠胃等作用。

但倘使你长时间大量喝普洱茶，身体也许会因为过量摄入咖啡碱、茶多酚等成分，致使中枢神经太兴奋，从而作用睡眠。

而且普洱茶一般没有帮助睡眠的功效。

再而言说普洱熟茶。

熟茶是经过渥堆发酵等工艺加工而成的，茶叶中的咖啡因会被发酵后的多糖类物质和各种活性物质包裹起来，缩减咖啡因的释放。

不过还是有些对咖啡因敏感的人，即使喝少量浓度低的熟茶，也或许影响睡眠。

不是所有人都能放心喝熟茶。

普洱茶分为生茶和熟茶，平时适当喝熟茶对睡眠影响不大。

熟茶是用新茶经过发酵和加工后形成的，发酵期间里面的咖啡碱和茶多酚的结构发生了变化，熟茶的茶性比较温性提神作用也大幅缩减。

喝普洱茶可能将会影响睡眠。

普洱茶富含咖啡因等物质，咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，刺激交感神经造成心率增长，甚至出现心悸。

喝普洱茶会造成难以入睡，减低睡眠品质所以睡前尽量避免喝普洱茶。

假使真的习惯喝普洱茶，提议在睡前5小时喝。

对有睡眠难题的人提议在指导下饮用。

下面是部分

普洱茶类型	是不是影响睡眠	建议
生茶	可能影响	少喝或不喝尤其睡前
熟茶	一般不影响	适量饮用留意时间

喝普洱茶会不会失眠主要看你是哪种茶、喝了多少、什么时候喝。

若是你是咖啡因敏感人群，那就更要留意了。

我本身也是个“茶瘾患者”，但自从知道喝普洱茶可能影响睡眠后，我就着手更改喝茶时间了。

现在我会在白天喝晚上就改喝若干温性的茶，比如菊花茶或是红枣茶。

虽然有点小遗憾但为了睡个好觉，值得。

最后提示一句喝普洱茶不是绝对会失眠，但确实有可能尤其是生茶和喝得多的时候。

假如你也在纠结喝不喝普洱茶，能够参考一下我的经验。

别等到失眠了才后悔早做筹备才是王道！

（期待这篇文章能帮到你，记得收藏+转发哦～）

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编辑：普洱茶-合作伙伴

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