最近我朋友小王就因为晚上睡不着，天天熬夜打游戏结果白天上班直接变成“熊猫眼”，后来他问我“你晚上喝什么茶能不失眠？”我一拍脑袋这事儿得好好聊聊。
许多人以为喝茶会让人兴奋，其实不是所有茶都这样，比如菊花茶、洋甘菊茶这些，都是安神助眠的好选取。我之前也试过喝了感觉整个人放松下来，真的挺管用的。
不过有些人或许对某些茶敏感，比如绿茶、红茶这类含咖啡因多的茶，晚上喝反而更难入睡。所以选对茶很要紧。
还有就是泡茶时间不能太长，不然咖啡因也会出来捣乱。
喝温水比喝冰的更舒服，也能帮助身体放松。
这个难题我也好奇过。有的人喝完茶反而更清醒，是因为他们对咖啡因敏感，或体质不同。
比如我表姐她喝一杯红茶，第二天早上还精神抖擞，但我喝一杯就睡不着了。
每个人的身体反应不一样，不能一概而论。
还有或许是茶的种类不对，比如喝的是乌龙茶里面含有较多咖啡因。
理解自身的身体是关键。
网上有许多“助眠茶”，看起来包装精致价格也不便宜。但说实话有些是智商税。
我以前买过一款“助眠茶”，结果喝完一点效果都没有，还花了钱。
所以买的时候要看成分，有没有褪黑素、酸枣仁这些真正有帮助的成分。
别被广告忽悠了理性消费才是王道。
倘若实在不确定能够先买小包装试试。
自身泡茶的好处是可控性强，你想放多少茶叶都可以。
而且成本低一瓶茶叶能泡好久，比买现成的实惠多了。
不过缺点是需要花点时间，没那么方便。
而现成茶虽然方便但味道可能不如本身泡的。
所以依据本身的情况来选取。
这个难题我也问过。他说适量喝茶不会但要是喝太多尤其是含咖啡因的茶，会作用睡眠品质。
比如我有一次喝了一整天的绿茶，晚上根本睡不着。
所以控制量很关键不要贪多。
还有就是喝的时间也要留意，在睡前两小时喝。
这样身体有时间代谢掉咖啡因。
这个我得说不能完全替代。若是你已经严重失眠还是要去看。
但辅助作用还是有的比如喝部分安神的茶，可以帮助你慢慢更改作息。
不过千万别以为喝点茶就能应对大疑问。
毕竟茶只是辅助不能代替专业治疗。
倘若有长期失眠的难题，提议早点就医。
孕妇和哺乳期妈妈要特别留意，不能随便喝茶。
比如浓茶、咖啡因高的茶都不适合她们喝。
可以选择无咖啡因的茶，比如花草茶但也要关注成分。
是咨询再决定。
毕竟她们的身体状况比较特殊。
这个难题我觉得因人而异，有人觉得保健品见效快，有人觉得茶更自然。
比如我朋友就一直吃褪黑素，但后来发现茶更温和副作用更少。
保健品也许会有依赖性，而茶则更健康。
所以选择哪种方法看个人喜好和身体反应。
但记得别盲目跟风要理性对待。
总结一下晚上喝茶选对品种、控制量、关注时间，才能真正帮到你。别被广告忽悠适合自身才是的。
期待这篇“避坑指南”对你有帮助，祝大家都能睡个好觉做个美梦，🌙💤
