什么茶能降血压血脂？哪些茶真的有效？哪些茶是智商税？2025年降压血脂茶全解析！权威指南+实测报告+避坑攻略！

什么茶能降血压血脂？哪些茶真的有效？哪些茶是智商税？2025年降压血脂茶全解析。

最近网上各种“降压茶”、“降脂茶”看得人眼花缭乱，到底哪些茶是真的有用？哪些只是智商税？今天就来给大家好好唠一唠。

绿茶抗氧化小能手但别太贪杯。

• 绿茶茶多酚含量高抗氧化、降血压、降血脂都有点作用（*绿茶中的茶多酚和儿茶素能抑制血管紧张素转换酶活性，帮助扩张血管）
• 但咖啡因也不少失眠党、孕妇、哺乳期姐妹要小心（*简单导致失眠、心悸等不适）
• 性寒脾胃虚寒的也得适量喝（*绿茶性寒，脾胃差的人喝了或许拉肚子）

我自身以前每天一杯绿茶，感觉提神效果不错但后来发现晚上睡不着，就换成了红茶。

红茶暖胃又消食适合冬天喝

• 红茶发酵过的茶茶多酚缩减，茶黄素、茶红素增长（*发酵后更温和，适合肠胃敏感的人）
• 有暖胃、消食、降血压的作用（*红茶比绿茶更温和，不简单刺激胃）

冬天喝一杯热红茶整个人都暖和了，而且吃完饭喝点红茶感觉消化特别舒服。

黑茶发酵最深茶多糖是关键

• 黑茶属于后发酵茶茶多糖复合物是降血糖、降血脂的主要成分（*黑茶里的茶多糖对调节血脂有帮助）
• 普洱茶也是黑茶的一种，经常喝能分解油脂（*普洱茶发酵后更利于肠道吸收）

我朋友说他天天喝普洱茶，血脂好像没那么高了，不过这个还得看个人体质。

菊花茶：清热解毒还能降压

• 菊花茶：含有挥发油、菊甙、腺嘌呤等成分（*菊花茶有平肝潜阳、清热解毒的功效）
• 对高血压患者有一定辅助作用（*菊花茶能帮助放松血管）

夏天喝菊花茶清凉解暑，还顺便帮咱们降点压挺实惠的。

山楂茶：活血化瘀促进胆固醇代谢

• 山楂茶：含有黄酮类化合物能扩张血管、促进胆固醇代谢（*山楂茶促进改善血液循环）
• 饭后喝一杯助消化（*山楂酸味能刺激胃液分泌）
• 但胃酸多的人要控制量（*山楂酸性较强，胃溃疡慎喝）

我妈特别喜爱喝山楂茶，说是吃了油腻的东西后喝点山楂茶，胃里舒服多了。

荷叶茶清热利湿还能降血脂

• 荷叶茶：荷叶碱能降血脂、降胆固醇，还能扩张血管（*荷叶茶有清热解暑的效果）
• 适合夏天喝还能帮助减肥（*荷叶茶有利尿作用）

我有个同事天天喝荷叶茶，据说瘦了不少不过这个还是得结合运动。

决明子茶：护肝明目也有降压作用

• 决明子茶：清肝明目、降血压、降血脂（*决明子含有黄酮类物质）
• 适合熬夜、用眼过度的人（*决明子对眼睛有好处）

我之前熬夜写报告喝点决明子茶，眼睛没那么干涩了。

苦丁茶微苦回甘调理肝脏

• 苦丁茶：入肝、胃经能调理肝脏、脾胃气血（*苦丁茶有清热解毒功效）
• 虽然对降压血脂有帮助，但不能过量（*苦丁茶性寒，脾胃虚寒者慎用）

苦丁茶味道有点特别刚着手喝觉得苦，但后面回甘慢慢就习惯了。

智商税茶：别被名字骗了

网上许多“神奇茶”、“三高克星茶”，听着就很夸张，其实大部分只是普通茶叶，加上若干添加剂打着“保健”旗号卖高价。

比如有些“六味黄酮茶”，听起来很高大上其实也就是几种植物泡水，效果未必比普通茶好。

记住一句话：茶是辅助不是替代药，假若血压血脂已经严重，一定要遵医嘱吃药别光靠喝茶。

实测体验：我试过的茶

我个人觉得绿茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶这几款比较实用，性价比高而且喝起来也舒服。

避坑指南：这些茶千万别乱买

• 不要轻信“包治百病”的茶（*茶再好也不能代替）
• 留意包装上的“保健食品”字样（*不是，别指望它治病）
• 价格太高不一定更好（*便宜的茶也或许很好喝）
• 看配料表避免添加剂过多（*有些茶加了香精、色素）

最后提示一句：茶能够喝但别当成灵丹妙药！健康生活方法才是王道。