温州到拉萨六日游，背包客怎么玩？（攻略避坑）

温州到西藏拉萨六日游

嘿各位筹备去的背包客，作为一个刚从拉萨回来的老司机，我来跟你们唠唠嗑，这六天时间说长不长，说短不短但绝对能让你体验一把的神仙日子。

1. 高反难题怎么破？别慌稳住就是胜利，

高反简直是去的“头号”，别一听到“高反”就腿软，咱来分析分析，高反不是人人都有但做好预防总是没错的，出发前一周着手适当吃点红景天别贪多，一天一片就行吃多了也白搭。

温州到西藏拉萨六日游

到了拉萨第一件事就是别剧烈运动，别以为年轻就是资本上来就爬山、跑跳那纯属作死，我第一次去刚下飞机就感觉头晕脑胀，心里那个慌啊感觉要凉了，后来问当地人说这是正常现象别紧张。

多喝水，不是让你吨吨吨喝八杯，而是少量多次润润嗓子就行，别喝酒，别抽烟，别吃太油腻！这些道理都懂但到了高原许多人就放飞自我了，结果第二天直接“高反套餐”伺候。

我有个小妙招到了拉萨的第一晚，泡个脚，加点生姜促进血液循环，感觉真的舒服不少，第二天起来你会发现天蓝得不像话，空气清新得让你质疑人生，这时候你就能感受到我来啦。

tip假如感觉严重不适别硬扛赶紧去附近的医院挂个氧，花不了多少钱但能救急！

2. 交通形式怎么选？飞机各有各的“坑”

从温州到拉萨选取真不少，飞机自驾？我提议假使你是第一次去别自驾，除非你对自身的驾驶技术和导航有十二分的信心。

温州到西藏拉萨六日游

飞机最快但高反来得也最快，我有个朋友就是坐飞机，落地后直接躺酒店一天，啥也没玩，呢？慢是慢但能够逐步适应海拔而且沿途风景绝了，青藏铁路那可是“天路”啊雪山、草原、湖泊，一路看过去美到窒息。

不过也有“坑”。卧铺票难抢硬座又累，我上次坐硬座车厢里人挤人像沙丁鱼罐头。而且上信号差想刷刷手机都不行简直要了老命。但话说回来假若你时间充裕坐绝对值！

要是实在纠结我给你列个表格对比一下：

方法	优点	缺点
飞机	速度快节省时间	高反风险大风景少
	风景美逐步适应海拔	时间长票难买

warning无论选哪种方法到了拉萨第一晚都别安排行程，好好休息这是铁律！

3. 住宿怎么挑？别住偏僻小旅馆安全第一！

拉萨的住宿选取多从青旅到星级酒店，应有尽有。但作为一个背包客咱得精打细算，青旅是首选便宜又能认识同路人。不过青旅也有“坑”。

我上次住青旅房间在四楼，没有电梯搬行李累得像条狗。而且有些青旅位置偏晚上回来黑灯瞎火的有点害怕。所以选青旅一定看位置！选离八廓街不远的地方，方便晚上逛逛。

还有青旅的床单被套，一定要自身检查！我有个朋友住青旅结果被褥上有跳蚤回来身上全是包，惨不忍睹。入住前掀开被子看看没疑问再睡。

假如预算宽裕能够考虑民宿。拉萨的民宿都很有特色，藏式风格温馨又舒服。我住过一家老板娘超热情还给我煮了酥油茶，感觉像回家一样。不过民宿得提早预定尤其是旺季。

success住民宿的话可以跟老板聊聊，他们许多都是本地人能给你推荐若干游客不知道的好地方！

4. 拉萨必打卡景点？除了布达拉宫还有这些！

去拉萨布达拉宫是必去的，没得商量。但排队是真尼玛长！我早上七点就去了结果排了两个小时。一定早点去。早点去！早点去！关键的事情说三遍。

布达拉宫内部不能拍照，而且参观路线固定跟着导游走就行。不过站在布达拉宫广场看那宏伟的建筑，真的会被震撼到。那一刻你会觉得来值了！

除了布达拉宫八廓街也值得一逛。那里是拉萨的“老街”，可以买到各种藏式纪念品，还能看到当地人转经的场面，很有生活气息。不过八廓街的“坑”也不少。

我上次在八廓街买了个“藏银”手镯，结果回来一查根本不是藏银，就是镀银的！买东西一定要砍价而且别贪便宜一分钱一分货。假若看到什么“绝版”、“限量”的，直接走人那都是套路。

除了这两个色拉寺的辩经也很有意思，每天下午着手喇嘛们用藏语辩论佛经，场面很震撼，大昭寺也很值得一去那里是藏传佛教的中心，可以感受到浓厚的宗教氛围。

tip去这些景点可以租个讲解器，几十块钱但能让你理解更多背后的故事，比导游讲得还详细！

5. 吃在拉萨？藏餐、川菜还有这些隐藏美食！

说到吃拉萨的藏餐，说实话不是所有人都能接纳。酥油茶又咸又油；糌粑口感像沙子；风干牛肉，又干又硬。第一次吃我差点没绷住。

不过藏餐也有好吃的。酸奶一定要试试甜而不腻比超市卖的都好吃。还有藏面汤鲜面劲道一碗下肚，暖心暖胃。假使实在吃不惯拉萨的川菜馆也很多味道正宗，能让你找到家乡的感觉。

我推荐几个我吃过的美食：

玛吉阿米藏餐：虽然价格贵但环境好可以俯瞰八廓街，适合拍照。
甘露餐厅：藏餐做得不错酸奶是必点。
雪神宫火锅：正宗的川味火锅辣得过瘾。

还有别忘了尝尝藏族的甜茶，甜甜的跟奶茶有点像，但更清爽。很多甜茶馆都是当地人常去的，坐在里面看着当地人聊天，也是一种体验。

要紧提示：刚到拉萨肠胃或许不太适应，尽量选择干净卫生的餐厅，别吃太油腻慢慢来！

6. 六天行程怎么安排？别太赶慢慢感受！

六天时间说长不长，说短不短。要是只想在拉萨玩足够了。但若是想去周边比如纳木错、羊卓雍措，时间就有点紧。我提议第一次去就在拉萨及周边转转，别跑太远。

我给你列个参考行程：

Day 1：抵达拉萨休息适应。
Day 2布达拉宫、大昭寺、八廓街。
Day 3：色拉寺、哲蚌寺。
Day 4：纳木错一日游（假如体力好）。
Day 5：羊卓雍措、卡若拉冰川，
Day 6林芝一日游（可选），

不过这个行程有点赶，尤其是Day 4和Day 5海拔高，路程远不是所有人都能适应。我提议Day 4和Day 5可以改成在拉萨周边逛逛，比如去罗布林卡、博物馆，或找个地方晒晒太阳放松一下。

记住去别太赶慢慢来，慢慢感受。有时候在路上遇到的人和事，比景点本身更有意义。

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7. 预算怎么控制？省钱有妙招但别抠门！

去预算是大家最关心的难题之一。六天时间倘使只玩拉萨预算控制在3000元左右是完全可行的。但倘若要去周边预算至少要4000以上。

省钱妙招来了：

交通硬座比机票便宜一半多。
住宿：青旅床位比酒店便宜一半。
门票：有些景点可以买联票比如布达拉宫+大昭寺。
吃饭：本身买食材在青旅厨房做饭，能省不少。

不过省钱不等于抠门。比如有些景点为了省钱坐公交，结果排队两小时还不如打车，有些住宿为了省钱住偏僻的地方，结果晚上不敢出门。该花的钱还是要花不该省的别省。

我有个朋友为了省钱，不去布达拉宫结果回来后悔得要死。该体验的还是要体验毕竟来一次不简单。

tip：可以在拉萨的菜市场买点水果，又便宜又新鲜。藏族的苹果、梨子味道真的不错。

8. 背包客必备神器？这些物品一个都不能少！

作为一个背包客出门在外，物品要精简但必要的不能少。我给你列个清单：

物品	用途	备注
高倍防晒霜	防晒	高原紫外线强别省！
保温杯	喝水	水凉保温杯必备
抗高反药	预防高反	红景天、高原安都可以
厚外套	保暖	早晚温差大别感冒
充电宝	充电	路上没电哭都没地方

还有别忘记带若干常用，比如感冒药、肠胃药、创可贴等。的药店虽然多但价格不便宜而且有些药或许买不到。

带个相机！的风景手机拍不出那种感觉。我上次用手机拍回来一看跟没拍一样。相机是务必的哪怕是卡片机也好。

success：带个笔记本登记每天的见闻，回来还能写游记多酷！

好啦以上就是我的经验分享。去是一次心灵的洗礼也是一次对本身的挑战。期待我的攻略能帮到你，祝你在玩得开心！

精彩评论

研学旅行组织者 2025-07-30

318川藏线自驾攻略:温州到拉萨全记录从温州出发，历经20天，途径南昌、成都、甘孜、理塘、林芝、拉萨、海西、西安、郑州，全程晒得黝黑黝黑。以下是从理塘开始的前段攻略: 理塘:从这里开始，318国道上的天路18弯挑战开始。这段路海拔有4500多米，被称为天路，因为道路十分曲折，像剪刀剪出来的山路，到处乱弯。

【纠错】【责任编辑:旅行探险家】

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