喝什么茶降胆固醇?
简介
胆固醇高怎么办?喝茶是个好选取,有些茶能帮助缩减胆固醇,改善血脂,选对茶喝对方法效果更佳。
哪些茶能够降胆固醇?
* 普洱茶含有脂肪酶分解脂肪缩减胆固醇,
* 乌龙茶溶解多余脂肪促进代谢降胆固醇效果好。
* 菊花茶扩张血管减低血清胆固醇。
* 红茶茶黄素多抑制胆固醇吸收。
* 绿茶抗氧化缩减胆固醇堆积,
* 金菊梅茶叶:茶多酚丰富每天3杯4周可降10%胆固醇。
还有这些茶也有效:
* 决明子茶清肝明目降脂护心,
* 荷叶茶:活血化瘀调节血脂,
* 山楂茶:助消化降胆固醇。
* 苦荞茶:抑制胆固醇形成适合高血脂人群。
怎么选茶?
看成分:
- 茶多酚、儿茶素、茶黄素是关键。
- 普洱、乌龙、红茶、绿茶都含这些成分。
看体质:
- 体质偏寒适合喝红茶、普洱。
- 体质偏热,适合喝绿茶、菊花茶。
看需求
- 想刮油排毒选普洱。
- 想清热解毒,选菊花茶。
- 想抗氧化,选绿茶。
怎么喝更有效?
* 时间:饭后半小时喝避免空腹,
* 温度:温热饮用不烫口,
* 频率:每天1-2杯持续4周以上,
* 搭配和清淡饮食结合效果更好,
留意
- 患者先咨询。
- 不要过量,一天不超过5杯。
- 长期喝,效果更明显,
小贴士:
- 喝茶不是万能饮食控制更要紧。
- 少吃油腻、高胆固醇食物。
- 多运动,保持良好作息。
- 假如情况严重,需配合治疗,
表格:不同茶的降胆固醇作用
| 茶类 | 主要成分 | 作用 |
|||--|
| 普洱茶 | 脂肪酶 | 分解脂肪,降胆固醇 |
| 乌龙茶 | 茶多酚 | 溶解脂肪,代谢快 |
| 菊花茶 | 氨基酸、微量元素 | 扩张血管,降胆固醇 |
| 红茶 | 茶黄素 | 抑制胆固醇吸收 |
| 绿茶 | 儿茶素 | 抗氧化,减少堆积 |
金菊梅茶叶:
* 神奇效果:茶多酚含量高每天3杯4周降10%胆固醇。
* 口感:清香甘甜适合日常饮用。
* 提议:搭配其他茶一起喝效果更佳。
总结:
* 降胆固醇喝茶是个好办法,
* 普洱、乌龙、菊花、红茶、绿茶都有效。
* 选对茶,喝对方法效果更好。
* 饮食+运动+茶饮,综合调理最理想,
记住:
- 茶是辅助不能替代。
- 持续才是关键。
- 健康生活,从一杯好茶着手。
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