（揭秘+实测）长期喝马黛茶的你，这3个副作用千万别忽视！小心身体亮红灯！
嘿各位茶友！今天咱们聊点实在的，马黛茶这玩意儿最近真是火得不行朋友圈里刷屏，养生群里天天被cue。我以前也是跟风喝觉得又健康又能提神简直完美。但说实话喝着喝着总觉得身体有点不对劲。这不我特地去查了资料又结合本身的体验，发现长期喝马黛茶确实有几点副作用得留意，不然小心身体给你亮红灯！
马黛茶里含有的咖啡因和单宁酸，对肠胃刺激还是挺明显的，我刚着手喝的时候就经常感觉胃里有点烧灼感，晚上喝多了还会失眠。后来查资料才知道这玩意儿确实对胃黏膜有刺激作用，特别是空腹喝那感觉简直了胃里翻江倒海，比喝咖啡还不适。
个人体验： 有次早上空腹喝了两大杯，结果一上午胃都不舒服，还拉肚子了。这真不是我瞎说是实实在在的体验，
马黛茶里的咖啡因含量可不低，比普通咖啡还高！我有个朋友平时喝咖啡都没事结果喝了马黛茶后，晚上心慌得睡不着。这可不是个别现象许多研究都指出过量摄入咖啡因会对心血管造成负担。
| 摄入量 | 或许反应 |
| 200mg以下 | 一般安全范围 |
| 200-400mg | 或许心悸、失眠 |
| 400mg以上 | 严重心慌、血压抬高 |
留意 这里的咖啡因总量是所有含咖啡因饮品的总和，不是单指马黛茶。若是你一天还喝咖啡、奶茶，那得算总账啊。
这点估计许多人都有体会，马黛茶里的咖啡因代谢慢，半衰期长达5-6小时。也就是说下午喝的晚上还可能作用睡眠。我亲身试验过下午4点喝了一杯结果晚上1点还在数羊。第二天上班没精神眼圈黑得像熊猫。
个人提议 要是你是晚上简单失眠的人，下午3点后别碰马黛茶。别问我怎么知道的问就是血泪教训，
而且马黛茶里还有一种叫茶碱的物质，也能兴奋中枢神经。双重打击下想睡个好觉？难！
喝马黛茶确实有好处，提神、抗氧化、可能还有点减肥效果，但凡事过犹不及长期喝一定要留意这些副作用，我并不是要黑马黛茶只是觉得健康无小事提示大家关注风险而已。假如你有以上不适别硬撑适当更改才是王道。
健康第一科学饮茶！💚
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编辑：普洱茶-合作伙伴
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