血压高能喝红茶吗？这样说-2025茶笔记

你是不是也这样？早上起床头晕眼花心跳快得像打鼓，一测血压，140/90直接吓出冷汗，你问自身我平时不喝酒、不抽烟，怎么就血压高了？别急今天我就跟你聊聊，血压高的人到底能不能喝红茶，

我有个朋友老张，去年体检时被查出高血压，说要控制饮食少盐少糖，他一听立马戒掉了咖啡和奶茶，结果每天泡一杯红茶觉得提神又解压，可最近一查血压还是没降下来反而有点抬高，他说“我这茶都喝对了咋还出难题？”
你是不是也有类似经历？
其实许多人以为喝茶无害，但不是所有茶都适合高血压患者，

1. 红茶是“温柔的”？
红茶尤其是浓茶含有咖啡因，虽然比咖啡低一点但长期大量饮用照样会让血压飙升，我查过数据一杯红茶大约含30-50毫克咖啡因，而一杯咖啡或许有80-150毫克，但别小看这点量假使你一天喝三四杯，那可不是闹着玩，
我有个亲戚每天早上一杯红茶，下午再加一杯结果血压一直居高不下，最后直接告诉他“你得把红茶换成绿茶。”

2. 咖啡因是“隐形炸弹”
许多人不知道咖啡因不仅在咖啡里还在茶叶里。红茶、绿茶、乌龙茶都有，只是含量不同罢了。
我之前跟一个营养师聊过，她说“高血压的人每天咖啡因摄入不超过200毫克。”
那相当于两杯普通红茶，或一杯浓缩咖啡。假若你每天喝超过这个量，血压肯定不会好，
我以前也爱喝红茶后来提示我，我才知道原来这玩意儿这么危险。

3. 红茶里的“隐藏糖分”你留意了吗？
许多人喝红茶喜爱加糖、蜂蜜、牛奶，甚至有些人会加若干调味剂，这些都会让血糖和血压一起飙升。
我有个邻居每次喝红茶都加三勺糖，结果她血糖高血压也高，说：“你这不是喝茶的难题，是你加的东西有难题。”
其实若是真想喝点甜味不如用少量的天然甜味剂，比如肉桂或橙皮。
别为了口感牺牲健康你真的值得更好的选取。

4. 什么茶适合高血压患者？
我查了资料发现绿茶、菊花茶、决明子茶、枸杞茶都是比较适合高血压人群的饮品。
它们不含咖啡因还能帮助降压、改善血液循环。
我之前试过喝绿茶感觉身体轻松多了，而且晚上睡觉也不简单失眠。
不过也不是所有绿茶都能喝，有些绿茶也含咖啡因关键是要选对品种。
我提议你从低咖啡因的茶着手尝试，慢慢更改。

5. 什么时候喝红茶最安全？
我有个朋友血压一直不太稳定，但他发现只要不在早上喝红茶，晚上喝没难题。
为什么？因为早晨是血压最简单抬高的时候。
要是你一定要喝红茶尽量避免早上喝。
我试过早上喝一杯红茶，结果中午血压直接飙到150以上，吓得我赶紧停了，
时间也是个关键因素。

6. 喝茶≠养生关键在“度”
许多人觉得喝茶就是养生，其实不然。茶是好东西但过量饮用反而有害。
我看过一个研究说每天喝超过5杯茶的人，心血管疾病风险增长20%。
这解释喝茶也要讲究适量。
我以前总觉得多喝点茶对身体好，现在才理解不是越多越好。
你有没有想过自身是不是喝太多了？

7. 怎么说？
我找了个朋友聊了聊，他说：“高血压患者能够喝红茶，但务必控制量。”
他还说：“假若喝的是淡茶偶尔喝一次也没事。”
不过倘若长期大量饮用肯定会加剧病情，
我问他：“那是不是完全不能喝？”
他说：“不是关键是你要学会控制。”
别怕喝茶但要学会喝对。

8. 我的亲身经历
我以前也是个红茶爱好者，每天至少喝两杯有时候还加糖，
后来体检说我血压偏高，提议我缩减喝茶。
我起初很不理解心想：“我都没吃咸的怎么血压还高？”
后来我仔细想想才发现喝茶太多才是主因。
我试着把红茶换成绿茶，结果血压慢慢降下来了。
现在我每天都只喝一杯淡茶，感觉整个人都轻松了。

血压高能喝红茶吗？这样说
你是不是也像我一样以为喝茶是健康的，却没想到它也在悄悄伤害你的身体？
红茶不是不能喝但你得知道怎么喝。
别再盲目地喝健康不是靠运气而是靠理智，
倘若你也想控制血压从今天着手少喝一点红茶，试试其他茶，
说不定你会发现一个更健康的本身。

精彩评论

弗兰克扬 2025-09-02

回答: 喝适量的红茶并不会有太大问题。仅仅一次血压高不能确诊为高血压，推荐先到医院做个详细的检查，确诊后再进行治疗。在没有服用抗高血压的情况下，一般诊断为高血压，收缩压大于等于140mmhg和(或)舒张压大于等于90mmhg，并且这种情况持续，就可以诊断为高血压。

小猫倩倩 2025-09-02

高血压的人群可以喝红茶或者绿茶，以淡红茶或者淡绿茶为主，对于高血压的人群，平时可以喝白开水或者淡茶，在平时生活中要将血压控制在140/90mmHg以下，不要出现过大的波动，不要饮用像浓茶或者咖啡、奶茶等刺激性饮料，这些中的咖啡因含量是比较高的，容易导致心率增快、血管收缩，进一步导致血压增高。对于高血压的人群。低压高(舒张压高)的人群可以适量饮用红茶，但需注意控制摄入量，并观察自身反应。红茶中的咖啡因可能短暂影响血压，但正常饮用(每天1-3杯)通常不会导致血压显著波动。建议优先关注整体饮食结构、控制钠摄入，并遵医嘱调整生活习惯。

我能喝一桶水 2025-09-02

高血压喝红茶高血压患者是不适宜喝红茶，因为红茶中的咖啡碱会刺激大脑皮质，以及兴奋神经中枢，会促进提升思考力的集中，进而使得思维反应更加的敏锐，记忆力增强，对血管和心脏都具有兴奋作用，因此，高血压患者是不适合喝红茶。红茶能够帮助肠胃道功能，促进消化促进食欲，可利尿消肿，并强壮心脏。如果收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱属于高血压。高血压病人可以少量喝红茶，但是不宜泡的太浓，也不宜喝得太多，因为红茶属于温性的，有兴奋作用，喝浓的红茶或者大量的红茶，会升高血压，因此如果要喝，建议少量喝，喝淡一点。高血压病人还要注意低盐饮食，每人每日食盐量小于六克，低脂肪饮食。

程浩 2025-09-02

舒张压高于90能喝红茶吗？(2025年红茶饮用全解析|避坑指南) 老铁们，血压高确实是个头疼事儿，特别是舒张压≥90mmHg的情况下，喝啥都得小心翼翼。红茶这玩意儿，香是香，但到底能不能喝？今天咱就唠唠透透，给你整明白！舒张压90+喝红茶，直接毙命还是小case。

李良辰 2025-09-02

舒张压高于90能喝红茶吗|2025高血压人群红茶饮用全解析大家好啊！今天咱们来聊聊高血压朋友关心的问题:舒张压高于90还能不能喝红茶？这个问题我最近也收到好几次了，所以特地整理了一下资料，给大家做个详细解答。舒张压高于90，红茶还能碰吗？说实话，这个问题没有绝对能或不能的答案。

燕仰 2025-09-02

高血压能喝什么茶9122702020-02-14 14:19 陈常云副主任医师日照市中医医院中医科-中医肝病科擅长: 慢性乙型肝炎，原发性高血压，冠心病语音内容: 高血压是一种非常常见的内科疾病，高血压的患者收缩压升高，舒张压也升高，收缩压往往大于等于140毫米汞柱，舒张压往往大于等于90毫米汞柱。

陈晓峻 2025-09-02

血压高的人可以适量喝红茶，不建议喝浓茶，同时应注意饮食清淡、低盐、低脂，保持心情舒畅，遵医嘱服药。血压高的人可以适量喝红茶，但不建议喝浓茶。红茶属于发酵茶，相对比较温和，刺激性较小。其中含有咖啡因、茶碱等成分，可能会兴奋大脑皮层和心脏、主动脉，加快心率。高血压患者可以适量饮用红茶。然而，高血压患者在饮用红茶时，需要注意以下几点: 避免浓茶:红茶中含有咖啡因，虽然含量远低于咖啡，但如果是过浓的红茶，咖啡因含量也会相对较高，可能引起心悸、失眠等问题，不利于血压的控制。适量饮用:虽然红茶对高血压患者有一定的益处，但过量饮用仍可能对健康造成不利影响。

陈翰文 2025-09-02

低压高一般指舒张压高，舒张压高能适当喝一些茶叶水，但是不建议过量饮用。茶叶水中含有较多的茶多酚、氨基酸等物质。如果高血压人群血压控制相对稳定，且对咖啡因的耐受性较好，可适量饮用红茶。这里的适量一般建议每天饮用红茶的量相当于冲泡3-5克茶叶的量，且避免在晚上过晚时间饮用，因为茶叶中的咖啡因可能会影响睡眠，而睡眠不佳也可能对血压产生不利影响。不过，即使是适量饮用，也建议高血压人群密切监测自己的血压变化。