喝普洱茶真的会拖累健身进度吗？（实测）-2025茶笔记

你是不是也这样？每天练得满头大汗却总觉得没效果，其实疑问或许出在你喝的那杯普洱茶上。

你有没有发现越喝普洱茶，越难瘦下来？以前我也是个健身狂人，天天练、少吃但体重就是不降，直到有一天我突然意识到——我每天都在喝普洱茶，

许多人觉得普洱茶是减肥神器，其实它含糖量高得吓人，我查了数据部分市售普洱茶每杯含糖量高达15克，相当于一罐可乐，你以为自身在喝茶其实是在喝糖水，我以前每天两杯热量直接爆表。

有研究说普洱茶中的茶多酚促进燃脂，但前提是不加糖、不加奶，若是你加了糖或牛奶那就不一样了，我试过两种途径一种纯喝一种加糖结果加糖的那段时间，体脂率反而上升了。

喝完普洱茶你会感觉肚子有点胀，以为自身吃饱了其实只是胃被刺激了。我以前就因为这个饭吃得少但热量摄入还是不够，引发训练效果差。

普洱茶里也有咖啡因虽然比绿茶少，但对敏感的人而言晚上喝会作用睡眠品质。我有一次凌晨还睡不着，第二天训练状态差到爆。你是不是也遇到过此类情况？

喝了普洱茶后嘴巴特别馋，尤其是甜食。我以前每次练完都忍不住吃点东西，结果热量超标。其实这或许是普洱茶里的某些成分在“挑逗”你的味蕾。

其实白开水才是最健康的饮品。我后来改掉了喝普洱的习惯，换成白开水体重着手下降，精力也变好了，你也能够试试看别再被“健康”的标签骗了。

假若你真的喜爱喝普洱茶，那就选无糖、无添加剂的，而且尽量早上或中午喝，别在晚上喝。我还提议你用玻璃壶泡茶这样能更好地控制温度和时间。

其实健身最要紧的是饮食和训练，而不是靠什么“神奇茶”。我以前太迷信这些所谓的“养生方法”，结果耽误了进度。现在我才理解简单才是王道。

总结一下 普洱茶本身没难题但你喝的途径、添加物、时间点才是关键。别再盲目信任“喝茶就能瘦”的说法了，真正能帮你练出好身材的，是你每天的奋力。

你还在喝普洱茶吗？快停下来！别让一杯茶毁了你的健身梦。

精彩评论

顾扯淡 2025-08-26

虽然普洱茶有很多的一些健功效，但是对于健身增肌人士对于，并不是完全适合饮用。普洱茶具有一定的情况下利尿作用若是过量饮用普洱茶可能造成大量的 *** 水分排出从而影响身体的鞣酸水分平，进而对肌肉生长产生一定的达到影响。普洱茶中的重的咖啡碱含量较高，过量饮用可能对睡眠和神经有一定的人群刺激作用。健身喝茶可能会影响肌肉。在健身之前喝茶能够促进脂肪的代谢，同时也可以大大燃烧体内脂肪以及，达到瘦身健美的功效，提高肌肉力量，对身体健康有一定的好处。但是应该避免喝一些浓度比较高的茶水，以免对胃肠道黏膜产生刺激感，引起身体出现不舒服，对身体产生影响。

炮灰不想死 2025-08-26

健身女生可适量饮用生普洱茶，它能够帮助补充水分、加强脂肪燃烧效率。同时在健身时喝普洱茶也是合适的，它有助于缓解疲劳、增强运动效果。但要留意控制饮用量。女性喝普洱茶的好处主要有减肥降脂、保护心血管、排养颜，坏处主要有刺激胃黏膜、影响消化功能。

廖家乐 2025-08-26

健身的益处人不能喝普洱茶健身的不要人对饮食的茶饮选择非常谨，因为他们知道饮食对身体健和运动表现有很大的总结影响。然而，关于健身人士是否能喝普洱茶，存在着一些争议。普洱茶是一种经过发酵处理的是有茶叶，在中国有着悠久的一杯历。它具有多好处，例如帮助消化，降低胆固醇水平，促进心血管健等。然而。

小缸和阿灿 2025-08-26

普洱茶是一种发酵茶，含有咖啡因和多种抗氧化物质，对身体可能带来一些积极效果和潜在影响。促进新陈代谢:普洱茶中的咖啡因能够加速新陈代谢过程，适量摄入有助于提高运动表现和脂肪燃烧效率。建议在运动前饮用一小杯，以免过多的咖啡因导致心率过快。利尿作用:普洱茶具有一定的利尿作用。