喝茶叶茶真的会增肥吗？，（实测必看）
你是不是也这样？每天一杯茶觉得健康又提神结果体重却悄悄上涨，喝茶居然会增肥？ 今天就带你揭开这个谜团。
你有没有发现喝完茶后肚子好像有点鼓？ 我以前也是每天泡两杯绿茶以为是“排毒”，结果体检报告一出来脂肪肝和体重都上去了，其实我根本不知道茶里也有热量！
1. 茶叶茶到底含多少糖？
许多人以为喝茶是零负担，但其实许多市售的茶叶茶，比如奶茶、果茶、乌龙茶，里面加了大量糖分，一杯普通的奶茶糖分或许超过30克相当于吃了一块巧克力， 我本身做过实验，喝完一杯甜茶血糖蹭蹭往上涨，身体就着手囤脂肪。
其实假如你喝的是纯茶，比如龙井、铁观音那热量确实很低，但难题是许多人喝的都不是纯茶，而是加了糖、奶精、果酱的“茶饮料”， 这些才是真正的“隐形热量炸弹”。
2. 喝茶会作用代谢吗？
有人觉得喝茶能减肥因为茶多酚能促进脂肪分解。但这是不是真的？ 我查过部分研究发现喝茶对代谢的作用因人而异。有的人喝了反而更饿吃完更多。 比如我朋友小李，他每天早上喝黑咖啡加茶，结果一天到晚嘴馋最后体重没减，还胖了两斤。
不过假若你喝的是无糖茶，搭配恰当饮食确实能帮助控制体重。关键是要选对茶别被广告忽悠了。
3. 茶叶茶和奶茶的区别在哪里？
很多人把“茶”和“奶茶”混为一谈，其实两者差别大得离谱。奶茶里有糖、奶精、植脂末，热量高得吓人， 我之前去奶茶店点了一杯低糖奶茶，结果喝完肚子胀得不行，第二天还拉肚子。
茶叶茶讲究的是原味假若加上糖，那就变成另一种东西了。就像你吃火锅不加调料是清淡的加多了就是重口味。 别让“茶”这个词骗了你。
4. 喝茶时间会作用体重吗？
有人说晚上喝茶会失眠，作用睡眠品质进而作用代谢。这倒是真的！ 我以前每晚喝浓茶半夜睡不着第二天整个人昏昏沉沉，食欲还特别好。
其实喝茶的时间也很要紧。早上喝点淡茶没疑问晚上尽量避免喝浓茶或咖啡因高的茶。 否则，你的身体或许将会“闹脾气”，让你吃得更多、睡得更差。
5. 你喝的茶是“真茶”吗？
现在市面上很多“茶”其实是“茶饮料”，甚至有些是用茶粉、香精调制的，这些茶不仅没有营养还或许有添加剂。 我有一次买了一瓶“茶”，喝完喉咙不舒服后来才知道是工业茶粉做的。
茶叶茶讲究的是原料、工艺和味道，买的时候要认准正规，别贪便宜买三无产品。 一分钱一分货，喝得安心才不会“越喝越胖”。
6. 喝茶能代替水吗？
很多人以为喝茶能够补水，其实不然，茶里的咖啡因会利尿反而会让你更缺水。 我以前经常用茶代替水，结果嘴巴干得像沙漠皮肤也不够水润。
其实喝水才是最直接的解渴办法。喝茶只能作为辅助不能完全替代水。 想要健康，还是要多喝水少喝“茶饮料”。
7. 喝茶真的会增肥吗？
答案是不一定。 若是你喝的是无糖茶，而且控制好其他饮食喝茶不仅不会增肥，还能帮你减脂， 但倘使你喝的是加糖、加奶的茶，那疑问就来了。
所以别再迷信“喝茶减肥”了，关键是你要喝对茶别被“茶”的名字骗了。 真正的茶，是清爽、干净、有味道的。
8. 喝茶的正确姿势是什么？
喝茶不是越多越好也不是越浓越好。正确的做法是选取无糖茶少量多次喝不要空腹喝浓茶。 我现在每天早上喝一杯温热的绿茶，下午再喝一杯白茶感觉整个人都轻盈了不少。
其实喝茶是一种习惯，也是一种生活形式。别把它当成“减肥神器”，也不要当成“增肥元凶”。 只要你用心喝，它就是一种享受。
结尾喝茶叶茶真的会增肥吗。（实测必看）
你是不是也这样？每天一杯茶以为是健康的象征结果体重却悄悄上涨。喝茶居然会增肥？ 今天就带你揭开这个谜团。
喝茶不是罪喝错才是。 别再被“茶”的名字迷惑，喝对茶才能真正健康！
| 项目 | 纯茶 | 奶茶 |
| 热量 | 几乎为零 | 200-500大卡/杯 |
| 糖分 | 无 | 30-50克/杯 |
| 代谢作用 | 中性或轻微提升 | 可能干扰代谢 |
记住一句话： 喝茶不等于健康喝对茶才是关键，
你还在喝错茶吗？
别让“茶”成为你变胖的帮凶，从今天着手，喝对茶活得更好。
精彩评论
太闲了
2025-08-24
责任编辑：于欣烈
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