嘿朋友，最近是不是感觉口干舌燥，喉咙还有点疼？是不是总感觉脸上冒痘，也不顺畅？唉这估计又是上火了，别急别慌作为一个跟你一样在生活里摸爬滚打，也经常被“火气”折腾的过来人，今天就跟你唠唠上火的时候到底该喝点啥茶，能迅速帮你把火气降下去。
说实话我以前也试过不少方法，有时候是吃点凉茶冲剂，有时候是随便泡点绿茶，但效果时好时坏有时候喝了还没啥感觉，火气照样旺，后来跟几个老朋友聊天，加上本身瞎琢磨、试错，总算找到了几种挺管用的茶，现在网上许多人也在喝，效果还真不错！
咱们先简单说说为啥现代人这么简单上火，你看现在生活节奏快工作压力大晚上还总忍不住熬夜追剧、玩手机，对吧？这些行为就简单损耗咱们身体的“阴液”，致使阳气相对过盛也就是俗称的“上火”了，再加上饮食上夏天爱吃冷饮冰西瓜，冬天又喜爱吃火锅、烧烤这些辛辣油腻的，这些都会加剧“上火”的症状。
我有个同事去年夏天特别喜爱吃小龙虾配冰啤酒，结果没几天就感觉眼睛红红的，嘴上还起了个大泡连说话都疼。这就是典型的“湿热”上火的表现。还有我闺蜜每次一加班熬夜，第二天准保嗓子疼口腔溃疡，那叫一个不适！这就是“虚火”上炎的典型症状。
假如你现在正被口腔溃疡、牙龈肿痛、嗓子干哑、声音嘶哑这些症状困扰那多半是心火或肺火比较旺。这时候推荐你试试下面这第一种茶：
我每次眼睛看电脑看久了，感觉有点干涩或感觉喉咙有点着手疼了，就会抓一小把菊花用沸水冲泡。喝上一两天感觉眼睛舒服多了喉咙也不那么干痒了。而且菊花茶的味道还挺好闻的，有点清甜不像有些凉茶那么苦涩难喝。
小贴士 倘若火气比较大能够加点枸杞子一起泡枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目两者搭配，对缓解眼睛干涩、视物模糊的效果更好。但枸杞别放太多十几粒就行不然容易滋补过头。
生活案例 我邻居张姐就是那种特别容易“肝火旺”的类型，一点小事就爱着急生气，然后眼睛就红看东西模糊。她现在每天下午都会泡一杯菊花枸杞茶，她说喝了之后感觉心情都平和了不少，眼睛也舒服多了。
假使你感觉干结难解、口中有异味、脸上老是冒痘痘、甚至小便发黄，那很或许是胃火过盛了。胃火旺消化就容易出疑问，排不出去毒素堆积，自然就表现在这些方面了。
金银花茶的味道比菊花茶要偏苦一点，但清热解毒的效果确实猛。我之前有一次连续吃了好几顿麻辣火锅，第二天就感觉胃里火烧火燎的，也特别干还冒了个痘。朋友赶紧给我泡了一杯金银花茶，让我多喝点。虽然有点苦但喝下去感觉胃里清凉了部分，第二天也顺畅了点，痘痘也没那么红了。
小贴士 金银花茶性质偏寒脾胃虚寒、容易拉肚子的人要慎用，或是少喝一点。也能够搭配薄荷一起泡薄荷能疏散风热，提神解郁还能缓解金银花茶的苦味。
| 适用症状 | 推荐茶饮 |
| 口舌生疮、喉咙痛 | 菊花茶 |
| 便秘、口臭、长痘 | 金银花茶 |
| 口干舌燥、心烦失眠 | 麦冬茶 |
还有一种“火”或许不是那么急那么猛，但同样让人不适那就是“虚火”，常常是因为身体阴液不足，致使阳气相对亢盛。比如经常口干舌燥但喝多少水都不解渴，晚上睡觉容易心烦失眠，或手足心发热，这类时候就需要用部分能滋阴润燥的茶来慢慢调理了。
我表哥就是个典型的“虚火”体质，平时不怎么吃辣但经常熬夜打游戏，结果就是口干得很晚上还容易失眠多梦。他试过喝部分苦寒的凉茶，反而觉得身体更虚了，后来我提议他试试麦冬茶，抓一小把麦冬洗干净泡水喝。他说持续喝了一段时间，感觉口干的情况缓解了不少，睡眠品质也稍微好了部分。
麦冬茶的味道有点甘甜，带着点微苦喝起来比较舒服。它不像金银花那么寒凉，适合长期、少量饮用来慢慢滋养身体。
小贴士： 麦冬可以搭配沙参或石斛一起泡都是养阴生津的好东西，效果会更好。但感冒发烧的时候不要喝麦冬茶。
当然啦这些方法都不是万能的，每个人的体质不一样上火的类型和程度也不同。喝这些茶只是起到一个辅助调理的作用，不能完全替代专业的医疗诊断和治疗。若是上火症状严重或是持续不退，还是得去看弄清楚到底是什么起因导致的。
喝这些茶也要适量特别是性质偏寒凉的金银花、菊花，不要一次性喝太多也不要天天喝，特别是脾胃虚弱的人。而且光靠喝茶降火还不够生活办法的更改同样关键！
上火别慌试试这3种茶，再配合上健康的生活习惯，信任你的“火气”很快就能降下去！期望我的这些“过来人”经验能帮到你，让你在这个容易“上火”的季节里，也能保持清爽和健康！👍
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