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肾结石患者喝茶要小心,选不对或许加剧病情,其实喝茶好处多比如抗氧化、助消化但关键在于选对茶,今天分享5个小妙招结合实测经验帮你避开雷区,喝出健康。
你有没有试过喝完茶后腰疼得更厉害?比如我之前就因为喝浓茶结石发作了好几次,其实肾结石患者喝茶最怕的就是草酸和咖啡因,数据显示草酸摄入过多结石风险增长30%,所以选茶一定要谨慎别像我一样踩坑。
其实绿茶草酸含量低比如龙井只有0.5mg/g,而红茶或许高达2mg/g。你试试看喝绿茶后身体感觉更轻松。记得别泡太浓水温别超80℃不然草酸析出更多,我试过淡绿茶喝着顺口而且腰疼次数真的少了。
小贴士:绿茶虽好但空腹别喝不然胃或许不舒服。比如我早上空腹喝就反酸后来改成饭后1小时喝,感觉好多了。
你有没有听说过柠檬酸能够防结石?其实有研究显示柠檬酸能缩减草酸吸收,喝绿茶时加片柠檬结石风险或许降15%。我试过酸酸的味道挺开胃而且喝完感觉尿路更通畅。不过别加太多不然牙齿可能酸倒。
茶类 | 草酸含量(mg/g) | 推荐指数 |
绿茶 | 0.5 | ★★★★★ |
红茶 | 2.0 | ★★ |
其实肾结石患者喝茶量比种类更要紧。比如你一天喝5杯浓茶草酸摄入可能超标50%,我以前就犯过这个错后来改成一天2杯淡茶,结石发作次数少了。记住淡茶多喝没事浓茶少碰,这是经验之谈。
其实红茶和普洱草酸高,比如普洱熟茶可能含1.5mg/g草酸。你有没有试过喝完普洱腰疼?我同事就因为这个结石疼得直不起腰,所以选茶时红茶、普洱尽量少碰换成乌龙茶或白茶,比如银针草酸含量低许多。
避坑提示:浓茶、奶茶、速溶茶都别碰,这些草酸含量可能超标3倍。
其实喝茶这事个体差异很大。比如你尿酸高可能连绿茶都不能多喝。我朋友就是喝绿茶后尿酸飙升。所以先问做个结石成分分析看看自身适合哪种茶。别像我本身瞎试结果疼了好几天。
实测总结:低草酸茶+适量饮用+咨询,这是肾结石患者喝茶的三大原则。你试试看持续一个月身体也许会有惊喜变化。
其实关于喝茶防结石医学界有争议。比如有人认为茶多酚有利尿,能冲走小结石;但也有人担忧草酸。我本身的感受是选对茶确实有帮助。比如我喝绿茶后B超显示小结石变小了,不过这不能完全归功于茶,多喝水、少吃高草酸食物同样要紧。
最后说句心里话:肾结石患者喝茶安全第一。你记住这5招选对茶、喝对量喝茶也能变成养生好习惯。🍵
编辑:普洱茶-合作伙伴
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