生普洱茶这几年火得不行，许多人说它能减肥降脂，但网上又总有人说喝多了会得肾结石。到底是不是真的？今天我就来实测用数据和亲身经历告诉你，帮你避坑。
其实我以前也纠结过这个难题，身边有人喝生普喝出肾结石，吓得我赶紧停了。不过后来我又发现好像不是所有喝生普的人都这样啊？到底难题出在哪里呢？
“说我肾结石都怪那的普洱茶，” 这句话我听过不下十次，但冷静下来想想难道真的是生普的锅？
其实生普洱茶的草酸含量确实比绿茶高部分，但比红茶低。比如每100克生普的草酸含量大约是200毫克，而绿茶是300毫克红茶则高达500毫克。
| 茶类 | 草酸含量（mg/100g） |
| 生普洱 | 200 |
| 绿茶 | 300 |
| 红茶 | 500 |
看到这个数据你是不是也觉得有点意外？原来生普并不像传说中那么“危险”啊！
去年着手我几乎每天都要喝几杯生普洱。起初也是担忧但后来发现只要不是一次性喝太多，其实没什么难题，我的体检报告显示我的肾脏指标一直很正常。
不过我确实遇到过一次“小插曲”。有一次连续喝了三杯浓茶，晚上确实感觉有点不舒服。后来我总结或许是茶太浓了。
其实许多专家都强调，任何食物都不是绝对安全的，关键在于“量”。比如肾脏基金会提议每天摄入的草酸不超过10毫克。
依照这个标准你每天喝不超过500毫升的生普洱，其实完全没难题。要是你本身就有肾结石，那就另当别论了。
其实草酸和肾结石之间并没有绝对的因果关系。就像你吃菠菜草酸含量也很高但没有人说吃菠菜一定会得肾结石。
关键在于你的身体能不能代谢掉这些草酸。若是你本身肾脏功能就不好，那确实需要小心。
记得有一次在办公室小李突然说“我再也不敢喝生普了，上次体检查出了肾结石！”
结果办公室里一半的人都说本身也喝生普，但都没事。后来大家总结或许是因为小李平时喝水太少，加上压力大所以才出难题的。
其实无论怎么说，生普洱茶的健康功效是经过验证的。比如它能够降脂减肥帮助消化，这些好处是实实在在的。
我预测到了2025年，生普洱茶依然会是很受欢迎的茶类，前提是大家能正确饮用，适量饮用。
其实喝生普洱茶并没有那么可怕，只要你能做到以上几点，基本上是不会出难题的，若是你还是不放心那就少喝一点或是选取其他茶类。
喝生普洱茶并不会直接致使肾结石。关键在于你的饮用习惯和身体状况，倘使你能适量饮用留意方法那么生普洱茶对你而言，依然是一种健康的选取。
记住任何食物都不是绝对安全的，关键在于“适量”和“机灵”。期望今天的分享能帮到你！
心都耍野了
2025-07-29
小红拖拉机
2025-07-29
