普洱茶许多人爱它的醇厚口感，尤其是老茶客，不过晚上喝多了翻来覆去就是睡不着？这可不是个别现象许多人都有同感，今天咱们就来聊聊这个让人头疼的疑问，看看背后到底是怎么回事。
你有没有过此类经历？晚上想放松一下泡了杯普洱茶结果越喝越精神，凌晨两还瞪着天花板，第二天上班哈欠连天效率低下，其实这不是你一个人在战斗。我身边不少朋友都有类似经历，尤其是那些平时不太喝茶的人，更简单中招。
许多人以为普洱茶 caffeine（咖啡因）含量低，其实不然。特别是生普咖啡因含量堪比咖啡。数据显示一杯普洱茶或许含有30-60mg咖啡因，而一杯咖啡一般在80-120mg。不过不同年份、不同产地的普洱茶差异很大，比如我上次喝的一款新茶感觉比平时喝的咖啡还提神。
| 饮品 | 咖啡因含量（mg/杯） |
| 普洱生茶 | 30-60 |
| 咖啡 | 80-120 |
普洱茶里还有茶多酚这东西能抗氧化，对身体好。不过过量摄入会作用睡眠，特别是空腹喝浓茶更简单出现心慌、失眠。其实茶多酚和咖啡因是“狼狈为奸”，一起让你睡不着。我有个同事就因为晚上喝了浓普洱，结果半夜起来跑了几趟厕所，你说尴尬不？
你有没有发现有些人喝再多普洱都没事，有些人喝一口就睡不着？这跟体质有关。比如平时就爱喝茶的人对咖啡因的耐受性会高部分。不过年龄、健康状况也会作用，比如我爸妈年纪大了晚上喝茶就简单失眠，而年轻人好像还好。别盲目跟风听自身的身体。
为了验证这个疑问我做了个小实验。连续一周每天下午5点喝普洱结果晚上睡眠基本正常。不过有一次晚上8点喝直接失眠。个人提议下午6点后尽量少喝浓茶。这也得看你自身的情况，比如我朋友晚上9点喝照样睡得香，这真是个谜。
许多人说老普洱咖啡因含量低，喝着更安心，不过这其实是个争议点，有研究显示随着陈化咖啡因含量确实会下降，但幅度不大。不过老茶的风味更柔和，对胃刺激小这点倒是真的。假如你晚上想喝茶选老茶或许是个折中方案。不过量还是得控制。
其实普洱茶是个好东西，别因为失眠就完全舍弃。比如你能够试试下午6点前喝别喝太浓或选取熟普、老茶。再比如像我一样偶尔失眠也没关系，第二天补个觉就好。最要紧的是找到适合自身的方法，毕竟喝茶是为了享受生活不是给本身添堵，对吧？
💡 小提示：下次喝普洱记得观察本身的反应慢慢更改。毕竟身体不会骗人。
