普洱茶喝了晚睡不着原因及解决方法

来源：普洱茶-合作伙伴时间：2025-07-13 21:00:18

普洱茶喝了晚睡不着？这事儿我真干过，

前几天我跟朋友一起喝普洱茶结果半夜翻来覆去睡不着脑子里全是白天的事儿心慌得不行，后来才知道原来普洱茶里也有“咖啡因”这个小妖精虽然它不像咖啡那么猛但对敏感的人而言真的会让人失眠，这事不是我一个人遇到的网上好多人都在吐槽“喝完普洱茶晚上根本睡不着！”

普洱茶确实有咖啡因只是含量比咖啡低， 我以前以为普洱茶是“天然安眠药”结果一喝就精神了，咖啡因会刺激神经让人兴奋，尤其是老茶或许发酵更彻底咖啡因反而更明显，晚上喝茶要小心，别像我一样喝完还熬夜打游戏第二天黑眼圈都快掉到地上了。咖啡因是关键，

每个人体质不同反应也不同。 我朋友喝普洱茶完全没疑问但我一喝就心跳加速。可能是我对咖啡因特别敏感。也有可能是我喝得太晚了，身体还没消化，还有人说，普洱茶太“热”，喝了容易上火，作用睡眠。不是所有人都能轻松应对。个体差异很大！

早上喝最合适，下午也能够，但晚上别喝， 我以前总喜爱晚上泡一杯，结果一整晚都在想事情。提议大家中午或下午喝，不会作用晚上休息。假如实在想喝，可以提前两三个小时喝。这样身体有时间代谢掉咖啡因，别像我一样，喝完就躺床上等天亮。时间就是一切！

不是绝对，但确实有关联。 很多人喝完普洱茶后睡不着，解释有一定影响。但有些人喝完照样睡得香，这说明个体差异大。倘若你发现每次喝完都睡不着，那就要关注了。可能你对咖啡因比较敏感，或是喝的时间太晚，别把责任全推给普洱茶，本身也要反思一下。因果关系不一定确定！

要是你怕失眠，可以试试其他茶。 比如菊花茶、红枣茶、枸杞茶，这些都不含咖啡因，我最近改喝菊花茶，感觉整个人都放松了。还有洋甘菊茶，据说还能助眠，倘若你真的很喜欢普洱茶，可以选取低咖啡因的品种。或缩减饮用量，慢慢更改习惯，替代方案很多！

普洱茶性温，但喝多了也会上火。 我以前喝太多，喉咙干得像沙漠，有人说普洱茶是“热性”的，喝多了会口干舌燥，特别是生普，味道更浓，更容易上火。不要贪杯，适量就好。我后来学会了控制量，现在喝得舒服多了。适度才是王道！

别慌，有办法化解。 倘使你已经睡不着了，可以试试深呼吸、冥想。或听点轻音乐让自身放松下来。若是实在不行可以喝点温牛奶，帮助入睡。我之前就是这样熬过去的，虽然很痛楚，但最后还是睡着了。记住，别焦虑，慢慢来。冷静应对最有效。

不是所有普洱茶都越陈越好。 有些茶放久了反而变质，口感也不好。我买过一盒“老茶”，喝起来又苦又涩，完全没意思。所以，选茶要靠谱别光看年份。新手提议从新茶着手尝试，慢慢积累经验。别像我一样，花了钱还喝得难受。年份≠品质！

普洱茶喝了晚睡不着

总结一下：普洱茶确实可能让人失眠，但不是所有人都会。倘若你发现本身喝了睡不着，那就调整时间、控制量、换品种。别让一杯茶毁了你的睡眠，毕竟睡得好，才能玩得好！ 期望这篇分享对你有帮助，咱们下期见。

编辑：普洱茶-合作伙伴

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