喝了普洱茶又睡不着？这到底是怎么回事？（揭秘实测）-2025茶笔记

前几天刷短视频，看到一个姐说她喝完普洱茶直接失眠一整晚，还发了个视频配文：“普洱茶不是助眠的吗？咋我喝了反而精神抖擞？”这事儿让我有点好奇，也想起自己之前也有过类似经历。喝完茶后明明困得不行，结果越想睡越清醒，搞得我怀疑是不是喝茶出了什么问题。

其实很多人和我一样，喝普洱茶后会出现“越喝越精神”的情况，甚至有人觉得是“被茶叶坑了”。那到底为啥会这样？下面我就来聊聊相关的5-8个知识点，看看咱们是不是真的“被普洱茶套路”了。

1. 普洱茶里有咖啡因吗？

普洱茶里确实含有**咖啡因**，不过含量比咖啡低很多。有些朋友可能以为普洱茶是“无咖啡因”，但其实它还是有少量的。特别是熟普，虽然发酵时间长，但咖啡因还是存在的。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会让人**提神醒脑**。所以如果你本身对咖啡因敏感，喝完普洱茶就容易**睡不着**。

而且，普洱茶的**浓度**也很重要，泡得太浓，咖啡因就更容易被吸收。

2. 喝普洱茶的时间会影响睡眠吗？

喝普洱茶的时间真的很重要！如果在晚上**睡前1小时**喝，那基本就是“自找罪受”。因为这时候身体还没进入休息状态，咖啡因还在起作用。

建议大家尽量在**白天或下午**喝，尤其是**午休后**，可以提神又不会影响晚上睡觉。

有些人晚上喝普洱茶是为了“助眠”，结果适得其反，这就是典型的“**好心办坏事**”。

3. 普洱茶会不会让人上火？

有人说喝普洱茶会**上火**，但这其实是**个体差异**的问题。有的人喝了觉得口干舌燥，有的人却一点事没有。

其实，普洱茶属于**温和性**的茶，熟普更是经过发酵，性质偏温，不容易上火。

但如果喝的是**生普**，尤其是新茶，那可能会有点“刺激”，毕竟它还带着点青涩味。

4. 为什么有人喝普洱茶反而精神？

这个现象挺常见的，有人喝完茶反而更清醒，甚至**越喝越精神**。这是因为**咖啡因**的作用，加上茶叶中的**茶氨酸**，能提神又放松。

但问题是，**每个人的身体反应不同**。有些人对咖啡因特别敏感，哪怕一点点也会让你睡不着。

所以如果你发现自己喝了普洱茶就睡不着，那可能就是你对咖啡因比较敏感。

5. 普洱茶能助眠吗？

普洱茶**理论上是可以助眠**的，特别是熟普，因为它性质温和，而且有**安神**的效果。

但关键是你**怎么喝**、**什么时候喝**。如果在晚上喝太浓的普洱茶，那就**适得其反**。

所以想靠普洱茶助眠，一定要注意**时间和浓度**，不然就真成了“**越喝越精神**”。

6. 普洱茶和咖啡哪个更提神？

普洱茶和咖啡相比，**咖啡因含量更低**，但它的提神效果**更持久**，而且不容易产生**焦虑感**。

咖啡的咖啡因浓度高，刺激性强，容易让人**心跳加快、手抖**，而普洱茶则相对温和。

所以如果你怕喝咖啡太刺激，可以试试普洱茶，但别喝太多，不然照样睡不着。

7. 普洱茶喝多了会不会成瘾？

普洱茶**不会成瘾**，但有些人会**爱上喝茶的感觉**，比如那种**淡淡的回甘、顺滑的口感**。

但如果你发现**一天不喝就难受**，那可能是心理依赖，而不是生理上的成瘾。

8. 喝普洱茶睡不着怎么办？

有时候我们**越想睡越睡不着**，反而更焦虑。这时候不妨换个方式，让自己放松一下。

总结一下：普洱茶确实有提神作用，但**喝法和时间**很关键。如果你喝完睡不着，可能不是茶的问题，而是你喝得太晚或者太浓了。

下次喝茶前，记得问问自己：我是为了提神，还是为了助眠？

精彩评论

朱今 2025-06-27

喝了普洱茶失眠有可能是在睡觉前喝了普洱茶，普洱茶中含有的茶多酚，能够有提神醒脑，容易引起失眠。另外茶叶中还含有咖啡碱，可能会兴奋中枢神经，使中枢神经细胞的活动增高，也会对睡眠产生影响。建议睡觉前要避免喝浓茶或咖啡，睡前可以选择喝热牛奶，这有促进睡眠的功效。此外出现失眠的时候。喝了普洱睡不着，一般情况下属于对茶类、咖啡是敏感体质。普洱是茶饮的一种，其中含有茶多酚、儿茶素。

马婉宁 2025-06-27

普洱一般是指普洱茶，白天喝了普洱茶竟然晚上失眠一般是过量饮用、咖啡因含量过高、失眠症的原因引起，需要根据原因做针对性改善。过量饮用:普洱茶中含有茶碱成分，过量饮用后会刺激兴奋神经，使身体长时间处于兴奋的状态，影响到正常睡眠质量，所以在饮用时控制用量，一般无需特殊治疗。

LuyaoZou 2025-06-27

在生茶和绿茶当中含有一种叫做茶碱的成分，这种成分有兴奋大脑皮层的作用，所以会导致心率加快、手抖、头昏、夜间的入睡困难，但是一般这种煮熟的茶叶，包括普洱茶，引起失眠的情况比较少，一般喝茶导致的失眠和三种情况有关:第平时不太饮用茶叶的人。

孙心怡 2025-06-27

普洱熟茶喝了有可能会睡不着，患者需要根据自身体质适量饮用，尽量不要在睡前饮用，否则会容易引起中枢神经兴奋，造成睡眠困难。普洱茶具有提神醒脑的功效，患者在睡前喝普洱茶有可能会导致睡不着，因为茶叶中本身就存在一定的茶多酚物质，茶多酚有一定的兴奋性，喝普洱茶后可能会引起神经兴奋性增高。喝了普洱睡不着属于什么体质普洱茶在喝了之后一般是不会出现失眠的，但如果患者属于极度敏感的体质在喝了普洱茶之后，也有可能会出现失眠。普洱茶在生活当中也是比较常见的，喝起来口感也是比较好的，对于人体的好处也是比较多的，但并不适合所有的人群使用。如果机体属于特殊的体质，而且敏感程度也比较强烈。

叶明 2025-06-27

普洱茶含有丰富的茶多酚，茶多酚对于人体具有提神醒脑的作用，所以喝了普洱茶有一部分人会出现失眠情况。避免在睡眠前喝普洱茶，可以选择上午或者下午喝茶。另外在睡眠前如果喝大量的茶水造成晚上频繁上厕所，也会对于睡眠有影响。了解疾病失眠失眠是常见的睡眠障碍类型之一，以人体睡眠的质和量异常为主。

卞礼忠 2025-06-27

病情分析:喝普洱茶出现失眠的原因可能有多种可能性，以下是一些可能的解释: 含咖啡因:普洱茶中含有少量的咖啡因，这是一种刺激性物质，它可以提高身体的警觉性和注意力。如果您在晚上喝了大量的普洱茶，则可能会导致失眠。饮用时间:普洱茶的饮用时间也可能影响睡眠。如果您在晚上喝了普洱茶，则可能会刺激代谢。