夏天熬夜必备！2025必看实测攻略喝什么茶身体超好！
最近我真的是被夏天的热和熬夜折腾得不行白天上班累得像条狗晚上还非得刷手机到凌晨第二天整个人都像被抽干了。朋友说：“你这状态不行啊得调一下。”我一听就急了赶紧上网查资料结果发现网上各种说法五花八门有的说喝枸杞茶好，有的说喝菊花茶能降火，还有人说喝绿茶提神……我直接懵了，到底哪个靠谱？今天我就来给大家分享一下我的实测经历，顺便整理出一些实用的小知识。
1. 为什么夏天容易熬夜？
夏天天气热晚上睡不着是常态。空调开太低怕感冒，开太高又觉得冷，整个人就是睡不踏实。而且现在年轻人生活节奏快，工作压力大，加班成了家常便饭。再加上晚上刷手机、追剧，一不小心就熬到半夜。**我就是典型，晚上不睡，早上起不来白天昏昏沉沉，感觉整个人都不在状态。
夏天本身气温高，人体代谢加快，更容易感到疲劳。加上晚上光线亮，大脑不容易进入睡眠状态。所以很多人夏天都容易熬夜，但又不知道怎么调整。
其实**可以试试睡前做点放松的事情比如听轻音乐、泡脚、看看书，让大脑慢慢安静下来。
2. 熬夜后喝茶有用吗？
以前总觉得熬夜后喝点茶能提神醒脑，后来才知道，不是所有茶都适合熬夜后喝。**有些茶喝了反而更难入睡，比如浓茶或者含咖啡因高的茶。
我试过喝绿茶，刚开始确实精神好了点，但后来发现越喝越清醒，根本睡不着。后来换成菊花茶，感觉清火效果不错，但味道有点苦。
其实，**熬夜后应该选择温和一点的茶比如玫瑰花茶、决明子茶，这些既能养肝又能帮助睡眠。
3. 喝什么茶对身体？
这个问题我研究了很久，网上说法很多，有人说喝枸杞茶补肝，有人说喝红枣茶补血，还有人说喝普洱茶助消化。
我自己试过几种茶，发现枸杞茶确实对眼睛有帮助，尤其是长时间看电脑的人。**但假如你是体质偏热的，喝太多枸杞可能会上火。
我比较喜欢喝菊花枸杞茶，既清火又护眼，口感也还好。不过每个人的体质不同**建议根据自己的情况选择合适的茶。
4. 茶能不能替代睡眠？
这个问题我一开始以为能，后来才明白，**茶再好也不能代替睡眠。熬夜后，身体需要的是休息，而不是靠茶提神。
我曾经以为喝点茶就能撑过去，结果第二天头昏脑胀连走路都摇摇晃晃。**这不是茶的问题，而是身体已经透支了。
**即使再忙，也要保证基本的睡眠时间。不然再好的茶也没用。
5. 喝茶会不会上火？
这个问题我最关心了，因为之前喝过几次茶结果脸上起了痘痘，怀疑是不是上火了。
其实**不是所有的茶都会上火，关键要看你喝的是什么茶。**比如红茶、乌龙茶就比较温热，而绿茶、菊花茶就偏凉。
我后来换了个方式，每天只喝一杯温水泡的茶，不再加糖，也不喝太浓的。**这样喝了一段时间，脸上的痘痘真的少了。
6. 有没有什么茶可以助眠？
我之前一直以为喝茶都是提神的，后来才知道，其实有些茶是可以帮助睡眠的。
比如洋甘菊茶、薰衣草茶、酸枣仁茶，这些都属于安神类的茶，**喝完之后感觉整个人都放松了。
我试过喝洋甘菊茶，第二天醒来特别舒服，感觉整个人都精神了。**不过要记住，不要在睡觉前马上喝，否则可能会频繁上厕所。
7. 喝茶需要注意什么？
我以前喝茶就是随便泡一泡，后来才知道，其实有很多细节要注意。
比如**不要空腹喝茶，会刺激胃；也不要喝太烫的茶容易伤胃；还有，不要喝隔夜茶，容易变质。
我有一次喝隔夜茶，结果肚子疼了一天，真是后悔没早点注意。**喝茶一定要讲究方法，别图方便。
8. 怎么判断自己适合哪种茶？
这个问题我也是摸索出来的网上说法太多，根本分不清哪个适合自己。
其实，**可以通过观察自己的身体反应来判断。比如喝完茶后是否口干、是否容易上火、是否睡不着等等。
我就是通过这种方式慢慢找到适合自己的茶。**现在每天喝一杯菊花枸杞茶感觉整个人都轻松了不少。
夏天熬夜是个大问题，但也不是无解。**只要选对茶，调整好作息，身体还是能扛住的。
希望这篇文章能帮到你们，**别再熬夜了，身体才是革命的本钱！
精彩评论
田汉文
2025-07-11
阿源老师
2025-07-11
方西平
2025-07-11
下厨房
2025-07-11
江雨菲
2025-07-11
蒋方舟
2025-07-11
秋天的风
2025-07-11
责任编辑：叶酱的孤独星球
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注