承德去羊卓雍措六日游|六日游全解析：高原反应如何应对？（2025必看|全面攻略）

哎哟喂，说到去玩，我那表弟去年就差点折在那儿！刚到拉萨就头晕眼花，走两步就喘，最后硬生生被拉到医院吸氧。这还不算完，回来后还花了小半个月才缓过来。你说这高原反应，真不是闹着玩的！现在2025年了，我可不想重蹈覆辙，所以专门研究了承德出发去羊卓雍措的六日游攻略，尤其是高原反应这块儿，必须提前搞清楚！

关于高原反应的8个常见问题

1. 为什么承德去容易高原反应？

承德海拔400多米，拉萨快3600米了，这落差不是闹着玩的！

承德这地方，海拔才400多米，跟平原没啥区别。可那边，拉萨海拔就快3600米了，羊卓雍措那边更高！这中间一下子差了3000多米，身体根本来不及适应。就像你平时天天吃馒头，突然让你天天啃生玉米，能不闹肚子吗？而且承德到的路途遥远，坐飞机都折腾人，身体已经累得够呛了，再遇到高原反应，那真是雪上加霜。所以别看承德风景也不错，但去前必须做好心理和生理的双重准备！

2. 高原反应到底是个啥玩意儿？

简单说就是氧气不够用，身体闹脾气！

高原反应啊，说白了就是氧气太稀薄了，身体一时半会儿适应不过来。你想想，平原地区氧气浓度大概21%，到了高原可能就15%左右了。我们身体习惯了氧气充足的环境，突然氧气少了，自然就各种不适应。最常见的症状就是头痛、恶心、没胃口、失眠、走几步就喘不过气。有些人还会出现嘴唇发紫、眼前发黑这些情况。其实这些都是身体在告诉你：喂！氧气不够用了！赶紧给我补充啊！所以别觉得这是小题大做，这真是个严肃的健康问题！

3. 去之前要不要吃药预防？

提前3天开始吃红景天，别指望到了再说！

这绝对是去前必须做的功课！最靠谱的就是红景天，这种草药可以提高身体对缺氧的耐受力。一般建议出发前3天就开始吃，每天两次，一次两片。还有个叫"高原安"的药，也是很多人推荐的。不过要注意这些药不是到了高原再吃，而是提前吃才有用。我表弟就是吃了，到了拉萨还是有点反应，但明显比不吃的人轻多了。 别听那些说"别吃药，身体会适应"的鬼话，科学点总没错。如果你有高血压或者心脏病，这些药可能不适合你，先咨询！

4. 到了第一件事该干啥？

第一件事就是躺床上睡觉，别急着到处乱逛！

这绝对是血泪教训！我表弟就因为刚到拉萨就想去布达拉宫，结果直接把自己搞晕了。正确的做法是：下飞机或后，直接回酒店，然后啥也别干，就睡觉！是平躺着睡，别动弹。为啥？因为身体需要时间适应低氧环境，睡觉是的适应方式。而且刚到高原，大脑缺氧，容易兴奋，所以一定要避免剧烈运动。我有个朋友去的时候，第一天就只吃了点清淡的，喝了点热水，然后睡了16个小时，第二天就活蹦乱跳了。所以别觉得这是浪费时间，这是给自己身体一个缓冲期！

5. 怎么判断自己是不是高原反应？

记住这四个字：头痛、恶心、乏力、失眠！

很多人分不清高原反应和普通感冒，结果耽误了治疗。其实高原反应有四个明显特征：头痛（尤其是太阳穴），恶心想吐，浑身没劲，晚上睡不着。如果你刚到高原就出现这四种症状中的两种以上，那八成就是高原反应了。不过别慌，轻度反应很常见，一般休息一两天就能缓解。但如果症状持续加重，或者出现剧烈咳嗽、呼吸困难，那就得赶紧去医院了。我表弟就是开始以为是感冒，结果越来越严重，最后才知道是高原反应。所以别自作聪明，该重视的时候一定要重视！

6. 羊卓雍措那边比拉萨反应更严重？

海拔更高，反应可能更明显，但风景也绝了！

这得从两方面看。羊卓雍措海拔比拉萨高不少，大概4000多米，所以理论上高原反应会更明显。但另一方面，从拉萨到羊卓雍措的路途是逐步上升的，不是一下子跳上去的，所以身体有适应过程。而且羊卓雍措那边空气更干燥，紫外线更强，这些也会加重不适感。不过话说回来，羊卓雍措的美景真的绝了！蓝蓝的湖水，白白的雪山，简直像天堂一样。所以我的建议是：做好充分准备，该带的东西都带齐，比如保湿霜、墨镜、防晒霜这些。然后到了之后，多喝水，少说话，慢慢走，这样既能欣赏美景，又能减少不适感。毕竟，谁不想亲眼看看"天上仙境"呢？

7. 有什么土方子能缓解高原反应？

💡 喝酥油茶、嚼巧克力、带个氧气瓶，都是老祖宗传下来的！

人世代居住在高原，他们有自己的一套应对方法。最常见的就是喝酥油茶，这种茶能补充和水分，还能缓解头痛。还有个土方子是嚼巧克力，说能快速补充葡萄糖，提高血液含氧量。不过我个人觉得最靠谱的还是带个小氧气瓶，虽然有点麻烦，但关键时刻能救命。我有个同事去的时候带了一个，结果在珠峰救了他一命。 的药店都有卖"高原安"这种药，到了之后可以买点备用。这些土方子不能完全替代正规治疗，只是辅助手段。记住，安全第一，别拿生命开玩笑！

8. 承德出发的六日游行程怎么安排最合理？

第一天适应，第二天拉萨，第三天羊卓雍措，循序渐进！

承德到的路途遥远，六天时间其实有点紧。我建议这样安排：第一天从承德出发，坐或者飞机到西宁，晚上住西宁适应。第二天从西宁到拉萨，这样海拔逐步上升。第三天在拉萨适应，可以逛逛布达拉宫广场，但别爬楼梯。第四天去羊卓雍措，这是重头戏，但要注意控制时间，别太累。第五天返回拉萨，可以看看大昭寺这些地方。第六天离开。这样的安排，既照顾了身体适应高原的需要，又能看到主要景点。不过具体行程还得看旅行社怎么安排，但原则就是：宁可慢一点，也别贪多嚼不烂。毕竟，健康才是最重要的嘛！

总结

总之啊，去玩是件特别美好的事，但高原反应确实是个需要认真对待的问题。尤其是从承德这种低海拔地区出发，更得提前做好各种准备。记住我表弟的教训：宁可准备得夸张点，也别到时候措手不及。希望大家都能在2025年顺利去羊卓雍措看看那片神奇的水，拍几张美美的照片，回来给我们这些没去成的人讲讲那里的故事！

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责任编辑：中西志-驴友