2025上饶人去四天怎么玩？（避坑指南+省钱秘籍）
嘿上饶的老乡们，我是刚从回来的老王，去年带家人去的今年又帮朋友规划了四天行程，这地方说远不远，说近不近四天时间确实有点赶，但安排好了绝对值，听我一句劝别听那些旅游贩子瞎忽悠，今天我就用最实在的话，给你们划重点。
先说重点四天怎么选？
上饶到飞机还是？这得看你身体和预算了。
- 飞机上饶飞成都/重庆转机拉萨，最快，但高反风险大，我表弟去年就坐飞机落地当天头晕得走不了路，花3000元高原氧吧才缓过来，
- 上饶坐高铁到西宁再转青藏铁路，慢是慢但沿途风景绝了！我老婆就在上拍到了绝美的唐古拉山日出现在还当屏保呢。
省钱秘籍上饶-西宁的高铁提早3个月订，二等座能省200块！青藏铁路卧铺票别等五一前就抢光。
避坑指南这些坑我踩过你们别再碰。
⚠️ 高反最可怕的隐形
别听导游说"慢慢走就不会高反"！我邻居张姐就这么信到拉萨第二天就进了医院。正确做法：提早一周吃红景天，落地24小时内别洗澡、别剧烈运动，第一顿饭别吃太饱。
⚠️ 导游不是所有导游都靠谱
我去年遇到的导游推荐去的"藏民家访"，结果就是强制购物买了一条根本不值钱的"天珠"。记住：谢绝任何进店需求，正规行程单外的活动一律不参加。
| 项目 | 陷阱 | 正确做法 |
|---|---|---|
| 住宿 | 网上图片与实际不符 | 选取有"高原酒店"标识的，提早看差评 |
| 餐饮 | 藏餐太单一 | 带点上饶特产辣椒酱能改善胃口 |
四天行程安排（上饶出发）
Day 1: 上饶 → 拉萨（适应高原）
交通：早上6点从上饶出发高铁到西宁（7小时），下午转青藏铁路（约24小时）。
住宿：拉萨八一饭店（老牌高原酒店，320元/晚）。
必做：下午3点后出门先去八廓街转转，适应海拔别爬楼梯！
Day 2: 拉萨市区游
上午：布达拉宫（提前3天预约，否则白跑！）。
下午：大昭寺（进去要脱鞋别穿新鞋）。
晚上：玛吉阿米餐厅（名气大，但菜一般就当体验）。
省钱：布宫和大昭寺之间步行10分钟，打车要50元。
"布宫广场的鸽子很亲人，我女儿喂了半小时完全忘了高反。" —— 上饶游客李女士
Day 3: 山南一日游
- 羊卓雍措（必去，但海拔4500米车上睡一小时下车就回酒店）
- 卡若拉冰川（能看到珠峰一小角，比珠峰省力）
- 返回拉萨（下午6点前务必回，不然回不了酒店）
省钱秘籍包车去山南，600元/天比跟团省200元还能随时停车拍照。
Day 4: 拉萨 → 上饶
上午去色拉寺看辩经（13:00着手别错过），下午飞回上饶。我提议多留一天但四天就按这个走不然赶死你。
省钱秘籍：上饶老乡专属
- 门票：上饶身份证在布宫买票能便宜10元（真的不多，但聊胜于无）
- 餐饮带点上饶土特产比如碱水粑，在藏民家做交换能喝到正宗酥油茶
- 住宿：淡季（11月-3月）酒店能砍价20%，别怕不好意思说
必备物品清单
- 抗高反药：红景天+高原安（必备！）
- 防晒：SPF50+不然脸会脱皮
- ：有些小店不支撑移动支付
- 干粮：上饶特产米糖饿了垫肚子
最后叮嘱
四天很累但绝对值得！我老婆回来后瘦了5斤，但眼睛亮了好多。记住：少走动多喝水不洗澡慢呼吸。倘若高反严重别硬撑直接去医院！
🏔️ 愿每位上饶老乡都能在找到本身的那片蓝天 🏔️
老王敬上2025年4月
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责任编辑：吕子豪-旅游咨询师
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