你是不是也经常一边喝茶一边想普洱茶真好喝多喝点应没难题吧？可别被香醇的口感骗了，喝多了真的会出事。最新研究说长期过量饮普洱茶或许带来三大健康隐患，别再盲目追捧了。
我以前也是个普洱茶迷，每天泡一壶觉得提神醒脑、解腻助消化，还特别有“文化感”。其实直到最近体检发现肝功能异常，我才惊觉自身或许把“养生”喝成了“伤身”。
1. 茶多酚超标肝脏压力山大
普洱茶里含有丰富的茶多酚，但你有没有想过这些“好东西”也或许变成“坏家伙”？其实长期大量饮用普洱茶，有或许让茶多酚摄入超标，增长肝脏负担，一项研究显示每天喝超过5杯普洱茶的人，肝功能指标明显偏高。
我有个朋友每天早上一杯浓茶，中午再来一杯晚上睡前还要泡一壶，结果体检时直接警告他“你的肝有点吃不消。”不过假如你不是天天这么喝，偶尔来点还是能够的。
2. 咖啡因中毒心慌手抖
普洱茶虽然不像咖啡那么“刺激”，但它也有咖啡因。其实许多人不知道，普洱茶里的咖啡因含量其实不低，尤其是若干发酵程度低的生普，咖啡因含量甚至比咖啡还高。
我之前熬夜写报告就靠普洱茶撑着，结果第二天心跳快得像打鼓，手发抖整个人都不对劲，不过假若你不是每天大量喝，偶尔来点还是能够的。
3. 氨基酸紊乱作用睡眠品质
普洱茶中的氨基酸确实促进放松和睡眠，但是要是喝太多，反而会打乱身体的氨基酸平衡，引发失眠或睡不踏实。
我有个亲戚每晚都泡一壶普洱茶，结果越喝越精神整夜翻来覆去睡不着，其实这是因为他体内的氨基酸被“冲”得太厉害了，反而作用了正常的睡眠节律。
数据说话普洱茶喝多少才安全？
依照最新的《中国茶叶消费白皮书》，成年人每天饮用普洱茶不超过3杯（约500毫升）是相对安全的。不过假若你体质偏弱，或是有肝肾疑问控制在2杯以内。
对比一下普通绿茶每天最多2杯，咖啡的话提议不超过3杯。其实普洱茶虽然温和，但也不能掉以轻心。
生活场景你真的需要那么多茶吗？
我每次去茶馆看到别人一壶接一壶地喝，心里就想：这是在喝茶还是在喝水？其实许多时候咱们只是图个“仪式感”，而不是真的需要那么多。
有一次和朋友聊天他说：“我每天都要喝普洱茶，不然总觉得少了点什么，”不过后来他发现，其实喝完茶后总感觉胃不舒服，这才意识到疑问。
个人体验：从“茶痴”到“茶控”的转变
以前我真的是个“茶痴”，每天不喝点茶就浑身不自在。其实现在想想那段时间身体状态真的很差，经常头晕、乏力还简单上火。
后来我着手留意控制喝茶的量，改成每天两杯而且尽量选取熟普，避免刺激性太强的生普。不过现在的我反而更享受喝茶的过程，不再追求“多”而是追求“精”。
未来趋势：茶文化正在变味
现在许多人把普洱茶当成“保健饮品”甚至是“万能药”，其实此类观念已经有点走偏了。不过随着健康意识的提升，越来越多的人着手留意科学饮茶，这才是正道。
未来的茶文化或许会更加理性，不再是“越多越好”而是“适可而止”。其实喝茶是为了舒服，不是为了“装样子”。
最后提示：别让“茶香”害了你
普洱茶确实好喝香气浓郁，口感醇厚不过别让它成为你的“隐形”。记住喝多了就是罪过，
别再盲目跟风了喝普洱茶也要讲究“度”，其实真正的茶道不是喝得多而是喝得对。
