好处其实不少比如：

• 提神醒脑——咖啡碱含量高，直接嚼效果更猛！
• 清新口气——茶多酚杀灭口腔细菌，比口香糖还管用！
• 助消化——促进唾液分泌，胃动力UP，

坏处更得留意尤其是：

1. 口腔溃疡风险↑——干茶叶摩擦黏膜，长期嚼等于自虐，
2. 牙齿变色——单宁酸是"染色鬼"，小心一口黄牙，
3. 失眠预警——咖啡因直接刺激神经，失眠患者！

💡 小贴士

1. 控制频率——一周别超3次否则口腔黏膜会！
2. 选取品种——绿茶比红茶刺激小，乌龙茶最温和！
3. 时间管控——下午3点后别嚼，否则晚上翻来覆去数羊，
4. 用量把控——每次别超5克，多了就是"口腔炸弹"！

专家警告

长期干嚼茶叶对人身体有害，有或许导致口腔黏膜损伤，也也许会致使神经刺激，同时不排除存在胃肠道损伤的或许，但详细作用程度因人而异，口腔黏膜损伤:长期干嚼茶叶一般会致使茶叶中的咖啡碱成分刺激口腔黏膜，简单增长口腔黏膜破损的概率，导致口腔溃疡；神经损伤:茶叶中含有咖啡因和茶碱成分。长期吃干茶叶可能对健康造成危害，主要作用涵盖胃肠刺激、营养吸收障碍、神经兴奋、肝肾负担增长以及牙齿损伤等。胃肠刺激干茶叶含有较多鞣酸和咖啡因，长期直接食用可能刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多引发胃痛、反酸等症状。胃肠功能较弱者可能出现慢性胃炎或胃溃疡。提议避免空腹食用出现不适按时就医。失眠干茶叶中含有大量的咖啡碱，长期大量吃干茶叶会过度兴奋中枢神经，尤其是在睡前四小时食用，会造成失眠缩减睡眠品质。神经衰弱的患者长期大量食用，还可加剧病情。肠胃不适长期大量食用干茶叶，还会刺激胃酸分泌过多，从而会损伤胃黏膜易出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等胃肠不适症状。缺铁性贫血茶叶当中含有鞣酸及多酚类物质，长期吃干茶叶会造成鞣酸与食物中的铁离子相结合，作用人体对铁元素的吸收利用，简单导致缺铁性贫血造成患者出现四肢乏力、头晕、脱发等症状，同时还会增长口角炎的患病率。但不提议在短时间内嚼太多，因为干茶叶中咖啡碱含量较高，有较强的提神作用直接干嚼简单导致中枢神经过度兴奋。 没有经过开水冲泡的干茶叶浓度较高，简单引起牙齿变色。假使嚼完干茶叶后身体出现不适，提议按时就医治疗。平时不要在晚上摄入干茶叶，以免作用睡眠。

✅ 能够嚼

• 偶尔提神
• 清新口气
• 消化不良时

❌ 尽量避免

• 胃肠敏感者
• 失眠人群
• 儿童和老人