2025必看！喝普洱茶伤身体吗？5个实测秘籍指南，别再踩坑了！-2025茶笔记

你是不是也经常听说“普洱茶好”“喝了能减肥”“清热解毒”？其实啊我以前也是这么想的，直到本身真的着手天天泡一杯，才发现这玩意儿真不是那么好对付。

我起初觉得普洱茶就是个“养生神器”，喝起来还带点苦味好像挺有格调的，但后来发现喝多了真的会出疑问，比如我有一次晚上喝了一大杯，结果半夜睡不着脑子乱得不行，第二天整个人都像被抽干了。

所以今天我就来跟你唠唠，普洱茶到底伤不伤身体？还有那些我亲身试过的“坑”，咱们一起避过去。

1. 普洱茶不是万能的喝多了反而害人

普洱茶确实有部分好处，比如帮助消化、降脂、提神之类的。但是啊它也不是什么神仙药喝多了反而会出难题。

我之前就因为太信任“普洱茶能排毒”这个说法，一天喝好几杯结果胃就着手闹脾气了。有时候吃完饭一喝肚子就着手咕噜咕噜叫，还恶心。

其实许多人跟我一样以为喝茶越多越好，但其实适量才是关键。你要是天天泡一大壶那可真不是养生是“自找罪受”。

2. 喝浓茶更简单“翻车”

你知道吗？浓普洱茶真的简单让人上头。我有个朋友就因为喜爱喝浓茶，结果每天晚上都失眠白天又没精神，整个人都快崩溃了。

普洱茶里有咖啡因尤其是生普，刺激性更强。假如你在晚上喝太多那真的是大脑兴奋到停不下来，根本没法睡觉。

而且浓茶还简单伤胃我以前胃不太舒服的时候，喝完普洱茶就更不适了，胃酸反上来整个人都不适。

3. 空腹喝普洱茶小心“头晕目眩”

我以前也犯过这个错早上起床就泡一杯，结果喝完不到半小时头就着手晕，感觉天旋地转差点站不稳。

这是怎么回事呢？其实是因为空腹喝普洱茶，稀释了胃液引发身体吸收了若干不该吸收的东西，头晕、心慌、恶心都或许来。

所以啊别空腹喝普洱茶，尤其是早上或是晚上一定要吃点东西再喝。

4. 长期喝普洱茶小心便秘

你有没有发现喝完普洱茶之后，排便变得困难了？这就是因为普洱茶里含有一种叫“鞣酸”的东西，它会让肠道变“紧”排便不畅。

我以前就因为长期喝普洱茶，结果便秘得厉害每次都要用开塞露，简直惨。

不过假若你是喝熟普的话，这类情况会稍微好一点，但也不能太贪杯。

5. 选对普洱茶少走弯路

现在市面上的普洱茶种类许多，生普和熟普差别很大，生普刺激性强适合夏天喝；熟普温和部分，更适合冬天。

我以前就买错了买的是生普，结果喝完胃不舒服还失眠，真是“坑”。

所以提议你先掌握清楚本身的体质，再选取适合本身的普洱茶类型。

其实啊我刚开始喝普洱茶的时候，也是懵懵懂懂的听别人说好就跟着喝。后来才理解喝茶不是越多越好而是越合适越好。

现在我学会了控制量也不再盲目追求“浓茶”“多喝”，反而感觉身体状态好了不少。

假使你也在喝普洱茶千万别觉得自身是“养生达人”，别忘了适度和科学。

最后再啰嗦一句：别把普洱茶当成万能药，它只是茶不是神药。

喝法	效果	风险
空腹喝	刺激肠胃	头晕、恶心
睡前喝	提神醒脑	失眠、神经兴奋
浓茶	助消化	胃酸过多、胃痛
长期大量喝	或许有助健康	便秘、失眠、作用睡眠

精彩评论

人间theLivings 2025-07-29

降糖降脂:普洱茶中含有少量茶多糖和普洱他汀，可以抑制胆固醇的合成，降低低密度脂蛋白的含量，对调脂减肥有一定的辅助作用。而且茶多糖还可以通过减少糖的吸收，有一定的辅助降糖作用；延缓衰老:茶多酚等物质可以在一定程度上帮助清除人体的自由基，具有抗氧化性，长期适量饮用可以帮助延缓衰老，但作用比较微弱。

林荧 2025-07-29

长期喝普洱茶有坏处吗岳林芳主任医师鹤岗市人民医院三甲长期饮用普洱茶需要注意以下几点:普洱茶作为药用，长期饮用对身体有一定好处，如消炎杀菌和保健牙齿等。但是长期饮用普洱茶也会有一些坏处，如可能导致失眠和便秘等症状。建议适量生普洱茶和熟普洱茶有什么区别普洱茶分熟普和生普又分为生茶与熟茶。失眠:普洱茶含有茶碱、咖啡因以及可可碱等物质，这些物质会兴奋中枢神经，具有提神的效果，但是长期饮用，可能会导致失眠、精神衰弱等情况；便秘:长期空腹喝普洱茶，因其含有丰富的鞣酸，在鞣酸收敛的作用下，容易发生便秘，饭后喝普洱茶，茶叶中的鞣酸容易与胃中的蛋白质结合，不易消化和吸收。

网络经纪人 2025-07-29

普洱茶是一种历史悠久、广泛流行的茶叶品种，不少人都习惯将其作为日常饮品。首先，普洱茶含有多种有益物质，如茶多酚、咖啡碱、氨基酸等，对人体有一定的益处，比如可以帮助消化、降脂减肥、清热解暑等。但是，要注意的是，普洱茶属于发酵茶，饮用时要适量，否则可能会对身体造成一定负担。普洱茶中含有较多的鞣酸，尤其是生茶。鞣酸可以与食物中的铁、钙等矿物质结合，形成难以溶解的复合物，从而影响人体对这些矿物质的吸收。导致失眠普洱茶中含有咖啡因，具有兴奋中枢神经的作用，如果在晚上或睡前大量喝，尤其是浓茶，可能会导致大脑兴奋，难以入睡，影响睡眠质量。

Shimizumint 2025-07-29

适量饮用普洱茶一般不会给身体带来副作用，但如果长时间大量饮用，可能会引起胃部不适、便秘、头晕和心悸、失眠、缺铁性贫血等副作用。胃部不适若经常喝普洱茶的新茶，其中的多酚、醛类物质未完全氧化，可能会刺激胃肠道黏膜，导致恶心、呕吐、胃痛等胃部不舒服的症状。胃部不适:若经常喝普洱茶的新茶，其中的多酚、醛类物质未完全氧化，可能会刺激胃肠道黏膜，继而导致恶心、呕吐、胃痛等胃部不适症状。头晕:如果经常空腹喝普洱茶，可能会稀释胃液，消化功能逐渐下降，致使茶叶中的不良成分进入血液，可能会出现头晕等症状。心慌:普洱茶中含有茶碱、咖啡因，可刺激中枢神经。