什么花茶能促进新陈代谢强化基础代谢率？推荐健康饮法

关于花茶与代谢的8个常见疑问

1. 真的有花茶能提升基础代谢率吗？

当然有啦，不过别想着喝几杯就能变成易瘦体质，代谢提升是个循序渐进的过程。像绿茶、乌龙茶这些里面含的咖啡碱和茶多酚确实能短暂提升代谢率。说每天持续喝一个月左右就能感觉到变化，比如早上起来没那么水肿，运动时更简单出汗。但记住它不是魔法棒得配合健康饮食和适量运动才行哦。

2. 绿茶和红茶哪个更适合提代谢？

绿茶是代谢小能手。红茶也不错但绿茶的EGCG（别被吓到，就是茶叶里的一种好东西）含量更高，对代谢的促进作用更强。不过胃不好的姐妹或许喝绿茶会不舒服，这类情况下红茶会更温和些。我个人是绿茶爱好者早上来一杯感觉一整天都精神抖擞，连带着想多动几下！但假如你肠胃敏感红茶也是不错的选取别纠结啦！

3. 每天喝多少量才有效果？

推荐每天2-3杯别贪杯哦！🍵 详细而言就是每次150-200毫升一天加起来别超过500毫升，喝太多反而会刺激肠胃，还或许作用睡眠。我起初以为越多越好结果晚上翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班，尴尬死了！后来更改到早晚各一杯，中午来半杯感觉刚刚好，代谢提上来了睡眠也香了。

4. 什么时候喝效果？

早上9-10点和下午3-4点是黄金时段！早上喝能唤醒身体启动一天的代谢；下午喝能够对抗下午犯困，还能避免晚餐暴饮暴食。特别强调晚上6点后别喝会作用睡眠品质，还或许影响钙吸收，我试过晚上喝茶结果半夜起来上厕所第二天起来感觉更累，得不偿失啊。所以时间点真的很要紧，别乱来。

5. 喝花茶会脱水吗？

放心吧适量喝完全不会！🌊 其实茶也是水分出处，而且许多茶都有利尿作用，反而能促进新陈代谢。关键在于"适量"每天控制在3杯以内完全不用担忧脱水疑问。我之前也担忧这个难题，结果说"你想想你喝进去的是水不是酒精啊！" 我瞬间就理解了果然是自身想太多！不过要是喝浓茶太多确实或许影响水分平衡，所以别喝太浓就行。

6. 有没有特别适合女性的花茶？

当然有！玫瑰花茶、洛神花茶都是不错的选取。玫瑰花茶能调理气血对经期不适有帮助；洛神花茶富含维生素C，还能帮助美白。我个人超爱玫瑰花茶每次来大姨妈前喝一杯，感觉肚子舒服多了心情也变好，简直是神仙饮品！不过要留意洛神花茶偏酸空腹喝有可能刺激胃，所以饭后喝。女性朋友们能够试试看，真的不错。

7. 喝花茶需要忌口吗？

务必的！🚫 茶和牛奶、别一起喝，会影响吸收，特别是含铁的喝茶会减低药效。还有喝茶前后1小时内别吃高钙食物，比如牛奶、奶酪等。我之前就犯过错误吃药后马上喝茶结果药效感觉打折了，后来说这样很不好。 空腹喝茶也不好会刺激胃酸分泌所以记住：茶和饭之间留点时间间隔，别混着来！

8. 喝花茶能完全替代运动吗？

拜托怎么可能！🏃‍♀️ 茶只能辅助强化代谢，想健康减肥运动还是务必的。说光喝茶可能每天多消耗几十卡路里，但跳半小时操就能多消耗几百卡，我起初以为喝茶就能躺着瘦，结果一个月下来体重纹丝不动，气得我直接去找。后来才知道茶是"助攻"不是"主力"。所以别偷懒啊该动还是要动茶和运动搭配，效果才！

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【责任编辑:刘嘉森】