姐妹们最近真是被这个疑问问疯了！上周在产检群里有个宝妈晒出了本身偷偷喝普洱茶的照片，结果被一群“养生达人”疯狂@，说她这是拿孩子健康开玩笑。我当时也懵了因为我怀孕前就超爱喝普洱，现在每天馋得不行可又怕伤到宝宝。这可真是“甜蜜的烦恼”啊，一边是嘴馋一边是宝宝健康，简直比选包包颜色还纠结。
能喝但要非常留意！普洱茶不是洪水猛兽但确实需要控制。关键在于“适量”和“选取”，生普洱茶性寒熟普洱茶性温孕期选熟普洱，而且要泡得淡部分，我自身的经验是每天最多一杯而且是在饭后1小时喝，这样对宝宝作用最小。记住任何东西过量都不行普洱茶也不例外！
会的。咖啡因确实会通过胎盘影响宝宝。但普洱茶里的咖啡因含量比咖啡低许多，尤其是熟普洱。关键是要控制量。一般而言孕期每天咖啡因摄入不超过200mg是安全的，一杯普洱茶的咖啡因含量大概在30-50mg左右。我提议姐妹们可以买那种小包装的茶包，这样更简单控制量。记住不是越浓越好哦！
确实会影响！茶里的鞣酸会干扰铁的吸收。不过别太担忧只要不是跟补铁剂或富含铁的食物一起喝就好，我个人的做法是把喝茶时间安排在两餐之间，比如上午10点和下午3点，这样就不会影响正餐的铁吸收。而且喝的时候可以加点牛奶，据说能中和鞣酸的影响，不过这个我没试过姐妹们可以本身试试看。
当然有！普洱茶能帮助消化很多孕妈后期都会便秘，喝点普洱茶能缓解。而且普洱茶还有降脂作用，对控制孕期体重有帮助。我怀孕后期就经常喝感觉胃里舒服多了。不过要留意这些好处都是建立在“适量”的前提下，过量反而或许拉肚子。记住好处再多也不能当水喝！
有几种情况真的要避开！比如本身有贫血的孕妈，因为茶会影响铁吸收；还有简单失眠的孕妈，因为咖啡因影响；再有就是胃不好的孕妈，普洱茶或许刺激胃。我有个朋友就是胃不好，喝了普洱茶后整个孕期都反酸水，后来只能彻底戒掉，若是不确定自身属于哪种情况，先咨询别自身瞎猜。
选对茶很关键！孕期选熟普洱不要选生普洱，熟普洱经过发酵性温和刺激性小。还要留意看生产日期不要选太新的茶放半年以上，我本身的选择标准是有保障、包装完整、年份在1年以上、价格适中的熟普洱。记住便宜没好货但好货也不一定贵得离谱，要找中间的那个平衡点。
时间很关键！我总结的时间是：上午10点左右和下午3点左右。这两个时间点既不会影响早餐和午餐的铁吸收，又能缓解下午的困倦。千万不要空腹喝也不要睡前喝！我有个同事就是睡前喝茶，结果整个孕期都睡不好，白天没精神最后不得不戒掉，记住时间对了喝普洱茶就是享受；时间错了，就是折磨。
赶紧停，倘若喝完茶后出现胃痛、拉肚子等情况，解释你的身体或许不太适应。这时候别硬撑先停几天看看。我有个姐妹就是喝完普洱茶后拉肚子，后来改喝淡一点的慢慢适应了就没难题了，倘若症状严重一定要去看别自身瞎折腾，记住孕期任何不适都要重视，宁可错杀不能放过。
孕期喝普洱茶不是洪水猛兽，但确实需要控制，姐妹们记住适量、选对茶、留意时间，就能既满足口腹之欲又不会伤害宝宝。我自身的经验是孕期最后三个月就彻底戒掉了，因为那时候胎儿发育快，不敢冒险。每个孕情况不同最关键的还是听从本身身体的反馈，有疑问按时咨询，祝大家都能平安度过孕期，生出健康可爱的宝宝，👶💕
