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嘿姐妹们,我是小雅一个刚生完娃的过来人。孕期那会儿我超爱喝普洱茶特别是下午犯困的时候。但每次拿起茶杯心里都七上八下的:这茶到底能不能喝?会不会作用宝宝?今天就来跟大家掏心窝子聊聊这个话题。
先说 孕期适量喝普洱茶一般没难题但确实有需要留意的地方,关键在于“适量”和“怎么选”。
还记得我怀孕4个月那会儿有天下午特别犯困就泡了杯普洱茶提神,结果被婆婆看到了立马夺过茶杯“喝茶作用宝宝发育!”我当时就懵了这茶不是养生吗?怎么就变成“坑”了?
其实纠结主要来自两方面:
⚠️ 关键提示:我说的“适量”是指每天不超过2杯(150ml左右)且避开浓茶。
别急着把茶杯扔掉!恰当喝普洱茶其实有好处:
我闺蜜小美就是典型例子,她怀孕全程都喝普洱茶,每天1杯,生出来的宝宝健康得很!她说:“我喝的是淡一点的熟普洱,感觉比喝白开水舒服多了,”
孕早期 | 孕中期 | 孕晚期 |
---|---|---|
尽量不喝 | 可适量饮用 | 控制饮用量 |
下面这些情况,普洱茶真的要敬而远之:
浓茶:咖啡因浓度高,可能影响胎儿心率
我同事小芳就踩过这个坑。她怀孕5个月时,每天喝浓普洱提神,结果产检发现宝宝心率偏高。直接让她停掉所有含咖啡因饮品。
生普洱未充分发酵,咖啡因和茶多酚含量较高
孕妈们尽量选取熟普洱,它经过渥堆发酵刺激性小很多。
空腹喝茶可能刺激胃酸分泌,加剧孕吐
我第一次空腹喝普洱时,胃里翻江倒海,后来都是饭后1小时再喝。
💡 小技巧:能够用茶包代替散茶,更容易控制浓度!
结合我的经验,给大家整理了这份“孕期普洱茶饮用指南”:
选取茶品:优先熟普洱,避开年份太久的茶
我后来都选标注“适合孕妇”的熟普洱,心里踏实些。
控制饮量:每天1-2杯,每杯约150ml
留意时间:下午3点前喝,避免影响睡眠
冲泡方法第一泡倒掉(洗茶),用80-90℃水冲泡
我婆婆教我的方法,据说能去除部分咖啡因。
记住:每个孕妈体质不同,先咨询!我第一次喝前,特意问了产科,她只叮嘱我控制量。
饮品 | 咖啡因含量 | 孕期提议 |
---|---|---|
普洱熟茶 | 中低 | 适量可饮 |
普洱生茶 | 中高 | 尽量避免 |
红茶 | 中 | 可适量 |
绿茶 | 中 | 孕早期避免 |
花草茶 | 无 | 选择安全种类 |
我专门去咨询了产科。她给出的提议很实在:
还分享了她的经验“有些孕妇体质特殊,喝茶后会出现心悸或胃部不适,此类情况下就要彻底停掉。”
现在市面上普洱茶种类更多了,这里再补充几点:
警惕“年份茶”:有些商家会宣传“XX年陈酿”,但储存不当的茶可能滋生霉菌。
留意茶垢茶杯里积累的茶垢可能含有重金属,提议每天清洗茶具。
替代方案:假若实在不放心,能够用红枣枸杞水代替,同样有提神效果。
🌱 小贴士能够用茶包泡茶,更方便控制浓度和饮量。
怀孕是特殊的阶段,但不必过度焦虑。我生完孩子后回看孕期那些纠结的小事,其实都没那么严重。
关于普洱茶,我的建议是:理解风险掌握方法,适量饮用。倘使你像我一样,实在放不下茶杯,那就科学地喝,安心地喝!
最后祝所有孕妈都能顺利度过孕期,生出健康可爱的宝宝!👶💕