嘿姐妹们，最近不是流行喝各种芝士茶嘛我可是重度爱好者，每天下午都要来一杯提神醒脑，不过呢咱也不能只顾着喝得开心毕竟现在都讲究健康生活热量这事儿得搞清楚。今天我就把我这些天的研究发现和亲身经历分享给你们保证实用又接地气。
作为一个曾经每天一杯奶茶、后来被警告的过来人我现在对饮料热量特别敏感，尤其是现在流行这些新式茶饮看着诱人但热量到底怎么样？这可是个严肃的疑问。
先说说这个芝士普洱茶吧，我第一次点的时候还以为普洱茶会比较健康结果发现加了芝士之后热量可不低，依据我查到的资料一杯500ml的芝士普洱茶热量大约在300-400大卡左右。
我记得上周和闺蜜去茶饮店她点了杯芝士普洱喝完还惊讶地说："这玩意儿热量比我想象的高啊。"我赶紧掏出手机查了一下，确实如此，普洱茶本身是很健康的，但加了芝士、奶油和各种糖浆后，热量就直线上升了。
小贴士普洱茶本身有助消化，但加了芝士后就变成高热量饮品了，喝的时候要适量哦。
为了更直观地理解，我整理了一个简单的表格大家看看就理解了：
| 饮品类型 | 平均热量(大卡/500ml) | 相当于多少米饭 |
|---|---|---|
| 芝士普洱茶 | 350 | 约1碗半 |
| 芝士绿茶 | 320 | 约1碗2两 |
| 普通奶茶 | 280 | 约1碗 |
看到没？芝士普洱茶的热量比普通奶茶还高！这让我有点意外，因为普洱茶给人的印象是比较健康的。不过话说回来，芝士层确实很香浓，喝起来太舒服了所以热量高也是情理之中。
芝士茶可不只是普洱茶这一种哦！现在市面上还有芝士红茶、芝士乌龙茶等各种口味。这些饮品的热量都差不多，主要取决于芝士的厚度和糖浆的用量。
我有个同事特别爱喝芝士乌龙茶，每天下午都要点一杯。后来她着手健身减肥，我就问她："你不是天天喝那个高热量的芝士茶吗？"她一脸茫然"啊？芝士茶热量高吗？"可见很多人对这个难题都存在误解。
留意芝士茶虽然好喝，但不要每天都喝，一周1-2次比较合适。
说到芝士绿茶，它的热量相对其他芝士茶而言，确实要低一点点。一杯500ml的芝士绿茶，热量大约在280-350大卡之间，这主要是因为绿茶本身比较清爽，不像普洱茶那样醇厚，所以芝士层或许将会薄一点点。
我个人是绿茶爱好者，所以经常点芝士绿茶。不过最近我也在控制，会需求店家少放糖浆、少加奶油这样热量能再减低若干。有一次我点的时候特意问了店员，他们说确实能够更改，我真是太开心了。
记得有一次，我连续喝了三天芝士绿茶，然后称体重发现涨了1.5斤！当时我百思不得其解，因为饮食其他方面都没变化。后来我才意识到，原来是那几杯芝士绿茶惹的祸。从那以后，我就把芝士茶列入了"偶尔享受"的名单。
现在咱们来比较一下芝士茶和传统奶茶的热量。这个对比或许会让你惊讶：
看到没？芝士茶的热量其实和奶茶差不多有时候甚至更高！这解释什么？说明咱们以为的新式茶饮可能并不比传统奶茶更健康。只是口感和外观更吸引人而已。
我有个朋友特别喜爱芝士茶，一直觉得比奶茶健康。我给她看了这些数据后她也是一脸惊讶"原来它们热量差不多啊！"确实，无论是芝士茶还是奶茶，都是高糖高热量的饮品，适量饮用才是关键。
健康小提议假若真的很想喝可以选取小杯、少糖、少奶油的版本，这样热量能低不少。
说了这么多，总结一下：
最后我想说的是，这些芝士茶确实很好喝，我也不是要完全禁止大家喝，只是期望大家在享受美味的同时，也能理解背后的热量信息，做出更明智的选择。毕竟，健康生活才是长久之道嘛！
好了，今天的分享就到这里。期望对喜欢喝芝士茶的姐妹们有所帮助！记得，偶尔放纵一下没关系但长期来看，还是要控制哦！💪☕
