普洱茶与绿茶养胃养生大PK到底谁更胜一筹？

最近老是在饭局上听到大家讨论“普洱茶到底能不能养胃？”这个话题，上周公司团建几个同事一起喝茶小李一杯接一杯地喝普洱，说这是“养胃神器”结果晚上回家就跑厕所去了，第二天在群里吐槽说：“我错了再也不信什么养胃茶了，”😂 这让我想起自身之前也是一头雾水，到底普洱茶和绿茶哪个更适合咱们此类胃不太好的打工人呢？今天就给大家唠唠我的真实感受和发现。

1. 普洱茶和绿茶哪个更养胃？

这个难题就像“先有鸡还是先有蛋”一样经典。其实没有绝对的答案主要看个人体质和喝茶形式。

普洱茶（特别是熟普）经过了发酵，茶性相对温和有些人觉得它确实能暖暖胃，但绿茶没经过发酵茶多酚含量高对胃刺激或许大若干。不过。这也不是绝对的我有个朋友胃不好但他就只喝绿茶，说反而舒服或许是他选的绿茶比较淡。

关键在于：茶不是药不能指望它治胃病。胃不舒服还是得看，而且喝茶的浓度、温度也很要紧，烫嘴的茶谁喝谁不适！

2. 普洱茶和绿茶哪个更养生？

养生这词儿现在火得不行，感觉什么东西都能扯上养生。普洱茶和绿茶都是茶叶，都有各自的好处。

绿茶抗氧化技能强因为它保留了鲜叶中的天然物质，像茶多酚、咖啡碱这些含量高，对身体有好处。我平时压力大的时候喝点绿茶，感觉思路清晰不少。

普洱茶（特别是生普）也含有茶多酚，而且经过时间陈化口感更醇厚。熟普洱因为发酵发生了部分新的有益成分，像某些菌类物质对调节肠道或许有帮助。

养生没有“更”一说就像吃水果，苹果好还是香蕉好？都好！关键是均衡。绿茶和普洱茶能够换着喝，享受不同风味的同时也能吸收不同种类的营养。

3. 普洱茶和绿茶的营养区别是什么？

说到营养许多人第一反应就是“有什么不一样？”其实差别主要体现在加工工艺上。

绿茶是不发酵茶保留了鲜叶的天然物质，茶多酚、叶绿素含量高，所以颜色绿味道鲜爽。它就像一个“原生态”选手，成分比较“原始”。

普洱茶分生普和熟普。生普是后发酵茶刚着手和绿茶类似，但随着时间推移内含物质会发生变化，口感变醇厚。熟普是人工渥堆发酵的，这个过程会发生部分特别的物质，比如茶褐素对消化可能有一定帮助。

简单而言绿茶像是“青春版”，营养元素比较“年轻”；普洱茶（特别是熟普）像是“成熟版”，经过转化有它独到的“风味营养”。就像吃生水果和熟水果，口感和某些成分就是不一样。

4. 喝普洱茶真的能养胃吗？

这个疑问得打个问号❓“养胃”这个说法有点夸张。

熟普洱茶因为发酵茶性确实比绿茶温和，有些人空腹喝感觉没那么刺激，但它并不能“修复”胃黏膜或治疗胃病，若是胃真的有难题喝再多茶也没用甚至可能加剧负担。

我表哥就是胃不好确定说过不能空腹喝茶，不管是普洱还是绿茶。他之前迷信普洱养胃天天空腹喝结果胃酸反流更严重了。

别把茶当成胃药，倘若想通过喝茶对胃好一点，能够选取温和的熟普但一定要饭后喝而且别喝太浓。

5. 绿茶伤胃是真的吗？

这个说法有一定道理但不绝对。

绿茶没经过发酵茶多酚含量高，这些物质对胃黏膜有一定刺激性。特别是浓绿茶和烫绿茶喝下去确实可能让人感觉不舒服，甚至引发胃痛。

但是！这并不意味着所有绿茶都伤胃，淡一点的绿茶或是像部分品质好的明前龙井，口感很柔和对胃的刺激就小许多。

关键还是看怎么喝。避免空腹喝绿茶避免喝太浓的绿茶，喝的时候温度降一降许多人就不会觉得不适了。我本身就喜爱喝淡一点的绿茶，感觉挺舒服的。

6. 哪种茶适合肠胃敏感的人？

肠胃敏感的朋友选茶要更细心一点。

一般而言熟普洱因为发酵充分茶性温和，刺激性较小是许多人的选取。它的口感醇厚喝起来也比较顺。

部分轻度发酵的茶比如白茶，也相对温和。白茶工艺简单保留了部分天然物质但刺激性比绿茶小。

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，有些品种也比较温和。

最保险的方法还是少量尝试。买一点点不同种类的茶，看看自身喝哪种感觉最舒服，记住别人说好不一定适合你。

7. 什么时候喝普洱/绿茶比较好？

喝茶的时间也很讲究。

绿茶：饭后1小时再喝，空腹喝绿茶简单刺激胃，晚上也不宜喝太多会作用睡眠。

普洱茶（熟普）：同样提议饭后喝能够解油腻。早上起来可以喝点暖暖胃。

普洱茶（生普）刺激性比熟普大部分更提议饭后饮用。

避开空腹和睡前这两个时间段大部分茶喝起来都会更舒服。

8. 怎么喝才能缩减对胃的刺激？

想舒服喝茶得掌握技巧。

• 选对茶：依据本身的体质选取温和的茶。
• 泡淡一点：茶叶别放太多第一泡可以迅速倒掉（洗茶），
• 别喝烫茶：等茶凉一点再喝滚烫的茶水伤胃。
• 避免空腹：这是老生常谈了但真的很要紧！
• 控制量一天喝几杯就行别当水喝。

记住一句话适量、适时、适己。喝茶是为了享受不是为了找罪受。

总结一下

普洱茶和绿茶各有各的好，养胃养生也都是相对的，没有哪一种茶是万能的“灵丹妙药”。最关键的是找到适合本身的那一款，并且用正确的途径去品饮。

就像我现在早上喜爱来一杯温温的熟普，下午工作累了就泡点淡绿茶提神。两种茶换着喝感觉身体挺舒服的。

别再纠结普洱和绿茶哪个更牛了，“适合自身的就是的！” 去试试看找到属于你的那杯“神仙水”吧，😉

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责任编辑：苏澄宇