最近刷到一条新闻说湖北仙桃一个小伙子,心血来潮报名了个3日游自由团,结果高原反应+没带够保暖装备,差点把自身送走。😱 我看着都替他捏把汗。现在网上各种“3天玩转”的攻略满天飞,但真的靠谱吗?许多像我一样的普通打工人,既想看布达拉宫又想省钱,结果很简单踩坑,今天就给大家掏心窝子讲讲,3天时间到底能不能搞定?
高原反应是去最让人头疼的难题,许多人没经验上去就high,结果直接躺平。
高原反应就是缺氧导致的身体不适主要症状包括头痛、恶心、失眠、呼吸困难。海拔越高越明显一般3000米以上就着手有感觉了。我第一次去拉萨海拔3650米当天晚上就感觉头像被锤子砸后来才知道这就是高原反应。其实说白了就是身体不适应稀薄的空气,肺活量不够用大脑供氧不足,别看有的人说"我身体好没事",这玩意儿真的不挑人体质好的照样会中招。
预防高原反应最关键就是慢慢来。别想着一下子就冲到拉萨。提早1-2周着手吃红景天虽然效果因人而异,但总比不做好。我提议是先到低海拔适应一天,再去更高海拔。到了后前24小时尽量少活动,多喝水别洗澡别洗头(会加剧缺氧),别喝酒别吃太油腻,我个人经验是到了拉萨先找个地方躺平,看看,啥也别干第二天就会舒服很多。有些人说吸氧我个人觉得轻度反应别急着吸氧,身体本身会适应过度依赖反而延长适应期。
轻度反应别慌休息是的药。找个地方躺下深呼吸喝点热水。假若实在不适能够吃点高原安或红景天。我朋友去的时候反应严重,直接去医院挂了瓶葡萄糖,说效果立竿见影。但记住!倘使出现剧烈头痛、呕吐不止、嘴唇发紫,千万别硬扛务必立刻下降海拔!我看过一个视频一个游客在珠峰反应太严重,最后直升机都出动了。所以一定要量力而行生命安全第一位!🚑
说真的谁都有或许!别以为年轻人就没事我见过20多岁的小伙子直接倒在地上。不过有若干人群确实更容易中招感冒发烧的人、孕妇、有心脏病或高血压的人、刚生完孩子的女性,我特别想提示的是刚飞完长途的游客更容易反应严重因为身体已经疲惫。还有睡眠不好的人缺氧会加剧失眠,形成恶性循环。所以假如你平时就容易失眠,去前更改好作息。
关于高原反应别乱吃!最常见的是红景天提早一周着手吃,还有一种处方药叫乙酰唑胺效果很强但或许有副作用。我个人推荐筹备高原安、葡萄糖粉和布洛芬(缓解头痛),我有个同事去带了一大堆药,结果啥都没用上最后发现最管用的是好好睡觉!所以只是辅助最要紧的还是身体自身适应。记住!任何都别过量特别是止痛药也许会掩盖严重症状。
去的饮食原则就是清淡易消化!别想着去尝当地美食刚去的时候肠胃功能会下降。我提议带上葡萄糖粉随时冲一杯喝,补充又补水。到了当地多吃碳水化合物比如面条、馒头,少吃油腻的牦牛肉,我第一次去第一天就点了藏式火锅,结果吃了一半就吃不下去了,太油腻了!还要留意多喝水但别一次性喝太多,小口慢饮。我有个朋友因为脱水反应严重,后来才知道高原地区身体水分流失快很多。
3天游行程必须松散!别想着一天打卡三个景点,我提议第一天抵达后就纯粹休息别做任何剧烈活动。第二天能够安排一个相对轻松的景点,比如布达拉宫,第三天能够选取大昭寺这样的室内景点。我看过一个3天行程第一天到拉萨就安排了纳木错,结果司机在半路就掉头了,因为游客反应太严重,记住,爬楼梯也要悠着点,我朋友在布达拉宫里爬到一半就喘不上气了。高原地区慢就是快!
项目 | 省钱技巧 | 留意事项 |
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交通 | 提前1个月订机票周二周四价格低 | 别贪便宜选红眼航班 |
住宿 | 青旅床位比酒店便宜一半 | 提前订旺季很抢手 |
门票 | 学生证、老年证半价 | 部分景点有联票 |
3天玩转不是不或许,但真的需要做好充分准备,高原反应这东西防大于治。我最后想说的是去是为了看风景不是来受罪的。假若预算和体力允许我更推荐5-7天的行程这样既能慢慢适应海拔,又能好好欣赏美景。记住安全第一省钱第二!期待大家都能顺利玩转,而不是变成"高原上的干尸"😂