夏天去二日游-2025西藏旅游笔记

夏天去旅游许多人第一反应就是“高反”和“晒”，但去年夏天我身边几个朋友都去了，回来后纷纷表示后悔没提早做好功课，其中有个哥们儿直接高原反应躺了两天，另一个姑娘因为没带防晒，回来黑得像包公转世，这事儿让我意识到夏天去真不是随便玩玩那么简单，得提早搞懂一堆事儿，不然不仅玩不好还或许留下健康隐患。

关于夏天去的8个常见难题

1. 夏天去会不会特别热？

白天不热晚上冷海拔高，紫外线强但空气稀薄，体感温度比实际温度低，夏天日间平均温度在15-25℃，中午太阳底下晒得慌，但一进阴影就凉快，晚上温度或许降到5℃以下，昼夜温差能差10度所以穿衣要分层，别穿少了。

2. 怎么缓解高原反应？

提前一周喝红景天，到拉萨先别剧烈运动24小时内就待在酒店，有人觉得吸氧管是“续命神器”，但说过度依赖反而加剧依赖性，多喝水多吃糖别剧烈跑跳走路都慢点，跟个老太太似的。实在不适就喊导游别硬扛。

3. 需要筹备什么防晒用品？

SPF50+硬防晒紫外线是沿海地区的3倍。除了防晒霜帽子、墨镜、防晒衣一样不能少，我朋友就因为没带防晒衣，手臂晒脱皮了现在还留着印子。提议选UPF50+的防晒衣颜色选浅色更反光，别图好看选深色。

4. 两日游能去哪些地方？

拉萨市区够玩了布达拉宫、大昭寺、八廓街，一天就能逛完，第二天能够去色拉寺看辩经，或是去纳木错（但要提前查天气）。有人觉得二日游太赶提议把行程砍一半，否则就是打卡式旅游累得像条狗。

5. 需要办什么证件？

身份证务必带其他证件看情况。布达拉宫需要提前三天预约导游证能省排队时间，外国人需要证但中国公民一般不需要。提议把身份证复印几份，电子版存在云盘里，万一丢了还能用。

6. 吃什么能适应高原？

高热量食物是王道，物价贵一顿饭可能上百。牛肉干、巧克力、糌粑是必备，别光吃蔬菜水果高原消化慢。有人觉得酥油茶难喝但其实是抗寒利器加点盐像奶茶一样，多喝几次就习惯了。

7. 怎么应对高原便秘疑问？

多喝水多活动高原便秘很常见。能够带点益生菌和膳食纤维，饮食上多吃蔬菜。导游说当地藏民都吃牦牛肉蘸辣椒，通便效果一流但肠胃敏感的人慎试。实在不行就备点开塞露，别不好意思。

8. 两日游大概要花多少钱？

人均2000-3000交通是大头。从成都飞拉萨往返机票1000左右，住宿青旅床位150/晚布达拉宫门票200。倘使包车去纳木错单程油费就得500。提议用记账APP提前规划不然回来一看账单，钱包疼得直咧嘴。

夏天去二日游就像玩极限挑战，提前做好功课是关键。不然就像我那几个朋友，回来只记得高反和晒黑，美景都忘了。记住高原不是随便逛的地方，安全第一打卡第二。🙏

精彩评论

诗韵游心 2025-08-13

2025夏日朝圣攻略，看完不走弯路哦！超简3步玩转（打工人专属版）STEP？拉萨2日心灵滋养之旅布宫早鸟票（7:30场次人最少，拍照绝佳！）拍倒影就去药王山观景台提前7天抢票，穿运动鞋爬那1080级台阶，别让脚累着。日喀则自由行两天攻略，到日喀则2日游价格多少:本来开始的时候，我想自己完全自由行的，但是网上的攻略是一头的雾水，尤其景点太分散，交通、安排路线很麻烦的，还有酒店预订，景点门票一大堆事情，有的景点还限流，不提前定好票，去了还玩不了。所以，后来还是用老习惯，加了小雪:156 0898 5348(点击添加好友)。

纪雨涵-旅游规划师 2025-08-13

地震发生后，广东清远的一段视频在网上引发广泛关注:地震发生时，一个小男孩正和父亲、弟弟一起吃饭，感受到震感后，父亲带着弟弟迅速跑向屋外，小男孩先是跟着跑到门口，呼喊屋内另一位大人快跑，又想起“饭还没吃完”，跑回餐桌旁继续吃，在父亲的不断呼喊下，他还转了一下餐桌，一手端菜一手端碗跑向门口。七月是的旅游季节，气候宜人风景如画。此时去拉萨旅游，不仅可以欣赏到美丽的自然风光，还能感受到浓郁的藏族文化。以下是七月去拉萨二日游的几点优势: 气候适宜:七月平均气温在10-20℃之间气候凉爽适合户外活动。油菜花盛开:七月份正是油菜花盛开的季节。

廖诗涵-实习导游 2025-08-13

Day2:拉萨市区？Day1:念青唐古拉山-纳木措？早上从拉萨出发，一路驱车前往念青唐古拉山。沿途的风景啊，简直就像高原仙境一样，让人陶醉其中。到了观景台，一定要远眺神山的雄姿，感受那阵阵山风，仿佛能听到神山的呼唤呢！别忘了拍照打卡哦，记录下这难忘的时刻。

东西博-游客 2025-08-13

拉萨两日游线路:第一天布达拉宫到大昭寺至八廓街，第二天纳木措到羊八井地热温泉。线路: D1:布达拉宫→大昭寺→八廓街 D2:纳木措→羊八井地热温泉线路指导: D1:布达拉宫早上8点开始对游客开放，早起用餐后抵达布宫开始参观，布宫分为红宫和白宫，红宫为历代的灵塔殿和各类佛堂；白宫是喇嘛的冬宫。

子车琳-游客 2025-08-13

夏季的气温一般在 10 - 20 摄氏度之间，较为凉爽舒适，是避暑的好去处。虽然降水相对较多，不过多以夜雨为主，白天通常仍是晴朗的好天气。暑假是传统旺季，酒店价格会贵一些。推荐一条经典传统旅游线路：拉萨-林芝-纳木错。第一天，抵达拉萨，入住酒店休息，适应高原环境。第一天到达高原。

必备物品	可选物品	绝对别带
防晒霜、红景天、身份证	望远镜、蓝牙耳机、小零食	高跟鞋、大行李箱、晕车药