最近群里一个阿姨问我：“晚上喝茶会不会影响睡眠啊？”这事儿可真是戳中了大家的痛点。我爸妈就爱晚上泡茶喝，我妈说喝茶能降火，我爸说提神醒脑，但我总觉得晚上喝茶对身体不好，特别是老人。这事儿让我也犯了嘀咕，到底该不该让爸妈改掉这个习惯呢？
答案是：**绝对会！** 晚上喝茶尤其是浓茶，会让咖啡因在体内停留很久，导致失眠。咖啡因就像个“夜猫子”，它会让你的大脑一直兴奋，睡不着觉。失眠可不是闹着玩的，第二天人就跟没睡醒似的。我试过晚上喝一杯浓茶，结果翻来覆去到半夜两点才睡着，头昏脑胀的。所以劝爸妈还是别再晚上喝太浓的茶啦！
茶叶的咖啡因含量可不少，比如红茶和绿茶都含有一定量的咖啡因。不过乌龙茶和普洱茶相对好一点，咖啡因少一些。绿茶算是“轻量级选手”，但红茶像个小炸弹。要是爸妈非要喝，不如改喝普洱熟茶，据说还能暖胃呢。不过记住，别喝太多就行，不然还是会上头。
当然有讲究！一般建议早上喝茶比较好，中午也行，但晚上别喝。上午喝茶提神醒脑，中午喝茶帮助消化，晚上喝茶就是“自找麻烦”啦。我听朋友说，她家老人每天晚上喝茶，结果老是起夜，折腾得够呛。喝茶的时间安排妥当，生活才能更顺畅嘛。
NO！NO！NO！浓茶不仅伤胃，还容易导致心慌。我有一次看我爸泡茶，茶叶放了一大把，水都快变成酱油色了。后来他告诉我喝了以后心跳加快，整个人都不好了。浓茶等于“暴饮暴食”你的胃，千万别这样虐待自己。
有些老人本身胃不太好，喝茶可能刺激胃黏膜。这时候可以试试温热的淡茶，比如茶或者红茶，它们比较温和。浓茶这种“辣手货”还是少碰为妙。我建议家里老人如果胃不舒服，先咨询，看看能不能喝茶。健康最重要，别为了口福牺牲身体。
研究表明，茶叶中的草酸会影响钙的吸收，但这主要是长期大量喝茶才会出现的问题。偶尔喝点茶没事，但别天天猛灌。我担心爸妈年纪大了缺钙，所以平时都会提醒他们少喝浓茶，多晒太阳补钙才是正道。
晚上喝茶确实有风险，但也不是完全不能喝。关键是控制量，选对种类，把握时间。我觉得爸妈可以试着改掉晚上喝茶的习惯，换点温牛奶或者热水试试，说不定更好呢！毕竟健康才是最重要的，你说对不对？
