喝茶应该注意的事项：这5个细节关乎健康，不注意就白喝了！

喝茶应留意的事项这5个细节关乎健康不留意就白喝了，

茶是许多人生活中不可或缺的一部分。从清晨的一杯提神到午后的休闲时光茶的身影无处不在。不过喝茶看似简单其实藏着不少讲究，假若这些细节不留意不仅难以发挥茶的保健作用，还或许伤身，今天咱们就来聊聊喝茶时务必留意的5个健康细节，错过这些你的茶或许就白喝了！

1. 别晚上喝茶作用睡眠

茶里含有咖啡因和茶多酚，这些成分提神醒脑效果一流，不过晚上喝茶就简单睡不着了。特别是红茶、绿茶、普洱茶，晚上喝或许让你翻来覆去到天亮。假若你是特别敏感的人，下午4点后就别碰茶了，不过要是你是深度茶友晚上实在想喝，能够试试无咖啡因的茶，比如花草茶或是部分低咖啡因的茶品。

• 睡前2小时别喝茶
• 选取低咖啡因的茶
• 晚上喝茶？小心失眠。

2. 空腹喝茶？小心胃疼

早上刚起来许多人习惯先泡杯茶。不过空腹喝茶可不是个好习惯。茶里的成分会刺激胃黏膜，可能引发胃疼、胃酸过多，甚至影响消化功能，特别是胃不好的人空腹喝茶更容易闹肚子。其实早上喝茶没疑问但搭配点早餐，比如面包、饼干这样既能享受茶香，又不会伤胃。

3. 茶水太烫？小心烫伤

泡茶水温太高茶水自然烫。很多人图方便直接喝滚烫的茶其实这样很伤食道和口腔。长期喝烫茶可能增长食道癌的风险。其实泡茶水温控制在80-90℃最合适，这样既能泡出茶香又不会太烫，喝茶前稍微放凉一点对健康更好。

小贴士：泡茶时能够先倒一点热水，稍微晃动一下再把水倒掉，这样能避免水温过高。

4. 浓茶伤身淡茶更健康

浓茶喝起来过瘾但里面的咖啡因和茶碱含量太高，可能让你心跳加速、血压抬高，甚至失眠。其实喝茶追求的是享受过程，不是喝得越浓越好，淡茶不仅更健康还能更好地品味茶香。要是你实在喜爱浓茶的味道，能够适当缩减茶叶用量，或是泡的时间短一点。

5. 茶泡太久？小心变“毒茶”

泡茶时间太长茶水不仅味道变苦，还可能滋生细菌。特别是夏天茶水放久了容易变质，其实泡茶时间控制在3-5分钟最合适，这样既能泡出茶香又不会让茶水变坏。喝不完的茶倒掉不要隔夜喝。不过要是你喜欢喝冷泡茶，可以放冰箱保留但也要在12小时内喝完。

😂 其实喝茶很简单但留意这些细节，才能喝得更健康。

特殊人群喝茶留意事项

• 孕妇：咖啡因可能影响胎儿提议少喝或喝无咖啡因茶
• 儿童神经发育不全尽量不喝茶
• 老人消化功能弱避免浓茶和空腹喝茶
• 病人依照病情咨询比如贫血患者少喝茶

喝茶时间表推荐

喝茶是一门学问也是一门艺术。只有留意这些细节才能真正喝出健康喝出品味，🍵

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责任编辑：马伯庸