普洱茶广东人喝多少为宜？广东老茶客亲授健康饮用量秘籍，

广东人爱喝茶尤其是普洱茶，那可是咱们的日常饮品，不过喝多少才合适？别担忧今天就让咱们的老茶客来告诉你，怎样喝才健康又养生！普洱茶虽好可不能贪杯哦！

广东人喝普洱茶的现状

在广东喝茶就像吃饭一样自然，普洱茶在广东的地位就像“老干妈”在饭桌上的地位，那可是必不可少的！广东人爱喝普洱主要是因为它解腻又养生，有广东朋友说“没普洱的日子感觉少了点啥！”

不过现在有些年轻人喝普洱有点“猛”，一天能喝五壶有的又只喝半壶，这差距就像一个在健身房练马甲线，一个在沙发上看剧差别太大了！其实喝普洱茶也是要看量的，适量才能养生过量反而伤身。

普洱茶每日健康饮用量

依照研究成年人每天提议摄入的茶多酚大约在500-1000毫克之间。那么一天喝多少普洱茶才合适呢？咱们来看看广东老茶客的秘籍！

一般提议量

• 广东人饮普洱茶一般以适量为宜，一般每日饮用2-3次每次泡茶量约为5-7克。
• 这类饮用量促进促进消化、缩减血脂和调节肠胃功能。

普洱茶性温和适合长期饮用，但过量或许导致失眠或胃部不适。提议依照个人体质更改饮用量，脾胃虚弱者可缩减饮用次数。早晨空腹时不宜空腹饮浓茶，以免刺激胃部。下午或饭后是饮用时间。

老茶客的经验之谈

1. 普通成年人一天喝3-5杯普洱茶比较合适，换算成克数大概就是5-10克干茶。
2. 其实我刚着手喝茶那会儿，也是一天能灌下十几克，结果就是晚上翻来覆去睡不着，
3. 后来问了老茶友才知道，原来喝茶也是要看量的。

不同人群的饮用量提议

不同体质的人喝普洱茶的量也是不一样的。咱们老茶客依照多年经验，总结了部分参考量：

体质差异

• 湿热体质人群每日5-8克为宜避免加剧内热；
• 虚寒体质可增至10克左右搭配红枣或陈皮温补；
• 胃酸过多者需缩减至3-5克餐后饮用减低刺激；
• 特殊人群如孕妇每日不超过3克，高血压患者避免空腹饮用浓茶，

特殊情况

人群类型	提议饮用量	饮用时间	留意事项
老年人	5-8克/天	饭后1小时	避免睡前饮用
年轻人	8-12克/天	饭后、下午	可适当增长
女性经期	3-5克/天	避免饮用	经期避免饮用
孕妇	不超过3克/天	饭后	避免浓茶

普洱茶的健康益处

普洱茶之所以受广东人喜爱，不仅仅因为口感好更因为它有许多健康益处：

• 促进消化：普洱茶中的微生物和酶能帮助分解食物，特别适合饭后饮用；
• 降脂减肥：普洱茶中的茶多酚和茶多糖能帮助减低血脂，保持健康的体重；
• 调节肠胃：普洱茶中的益生菌能帮助调节肠道菌群，改善肠胃功能；
• 抗氧化：普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化技能，能帮助清除体内的自由基。

不过这些益处都是在适量饮用的前提下才能实现的。过量饮用普洱茶反而或许带来部分负面作用。

过量饮用的危害

虽然普洱茶有许多好处，但过量饮用也会有若干负面作用：

• 作用睡眠普洱茶中含有咖啡因过量摄入或许引发失眠；
• 刺激胃部：浓茶中的鞣酸会刺激胃黏膜，致使胃部不适；
• 加剧内热：湿热体质的人过量饮用普洱茶，可能将会加剧内热症状；
• 作用效果：普洱茶中的鞣酸会与某些发生反应，作用效果，

喝普洱茶一定要适量不能贪杯哦。

怎么样判断本身喝得是不是适量

那么怎么判断本身喝普洱茶是不是适量呢？老茶客给出了几个参考指标：

1. 观察睡眠：假如饮用普洱茶后晚上简单失眠，解释可能喝多了；
2. 观察胃部假使饮用普洱茶后胃部不适，解释可能喝浓了；
3. 观察假若饮用普洱茶后次数增多，说明可能喝多了；
4. 观察精神：假如饮用普洱茶后精神过度兴奋，说明可能喝多了。

其实喝普洱茶就像吃饭一样，要依照自身的身体反应来更改。每个人的体质不同对普洱茶的反应也不同，所以没有一个固定的标准答案。

总结

咱们广东人喝普洱茶讲究的是一个“润”，喝多了反而简单上火特别是体质偏热的朋友。普洱茶在广东的地位虽然高，但喝的时候还是要适量。

其实所有的东西都是这样的，当量在合适的范围时那么对人就会有若干好处。但是过犹不及过度的摄入就会致使部分坏处了。

用一句广东老茶客的话来“茶要喝得舒心，喝得健康，喝得适量那才是真正的享受。”