5种夏天喝的茶通便不踩雷（实测+攻略）

夏天到了，天气热得让人不想动，加上饮食油腻、喝水少，便秘成了很多人的“老朋友”。

今天就来聊聊那些**夏天喝着舒服又通便不踩雷的茶**，都是我亲自试过的，有好有坏，别光听别人说，自己试试才靠谱！

• 绿茶
• 荷叶茶
• 决明子茶
• 普洱茶
• 山楂茶

这些茶都有个共同点：**润肠通便**，但千万别贪多，不然可能会拉肚子，甚至腹胀，这时候就得去医院了。

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1. 绿茶

绿茶是**抗氧化小能手**，里面的茶多酚能减少肠道里的“垃圾”，还能刺激肠道蠕动，防止便秘。

不过我试过一次喝了太多，结果肚子咕噜咕噜响，差点没站稳。所以适量就好，别当成水喝。

喝法：
- 用80度左右的水泡
- 每天1~2杯就够了

个人感受：
喝完有点提神，但肠胃敏感的姐妹要小心哦～

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2. 荷叶茶

荷叶茶是**清热利湿**的好帮手，尤其适合夏天喝，还有一点**润肠通便**的作用。

我之前夏天喝了一周，感觉排便顺畅了不少，但后来发现不能长期喝，尤其是女性在**期间**别碰。

喝法：
- 荷叶泡水，可以加点蜂蜜
- 不建议每天喝，一周2~3次比较合适

个人感受：
味道有点苦，但喝完感觉整个人都清爽了～

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3. 决明子茶

决明子茶是**通便神器**，尤其是对那种“干巴巴”的便秘特别有效。

我试过一次，第二天就排出来了，效果很明显。但注意**不能天天喝**，不然可能上火或者拉肚子。

喝法：
- 决明子泡水，可以加点枸杞
- 每天最多一杯，不要超过三天

个人感受：
刚开始有点苦，但后面慢慢适应了，关键是**见效快**！

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4. 普洱茶

普洱茶是**发酵茶**，里面有很多茶多酚和生物碱，能刺激肠道蠕动，帮助消化。

我平时喜欢喝熟普，口感顺滑，不会太刺激，而且对**油腻食物后**喝特别好。

喝法：
- 熟普泡开，可以加点红枣
- 每天1~2杯，别空腹喝

个人感受：
喝完胃里舒服多了，而且越喝越爱这个味道～

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5. 山楂茶

山楂茶是**健脾消食**的好搭档，也能帮助通便。

我以前吃多了肉，肚子胀得不行，喝了山楂茶后，感觉轻松多了。

喝法：
- 山楂泡水，可以加点冰糖
- 每天1杯，饭后喝更佳

个人感受：
酸酸甜甜的，很开胃，而且吃完饭喝刚刚好～

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总结一下

茶名	功效	注意事项
绿茶	抗氧化、促肠蠕动	不宜过量，肠胃敏感慎用
荷叶茶	清热利湿、润肠通便	女性经期避免饮用
决明子茶	通便、降脂	不宜长期饮用
普洱茶	助消化、促排便	空腹不宜喝
山楂茶	健脾消食、通便	适合饭后饮用

以上这些茶，都是我亲测过的，效果不错，但每个人体质不同，效果也会有差异。

如果你便秘严重，还是建议去医院看看，别光靠喝茶解决。

最后送大家一句话：
喝茶虽好，可不要贪杯哦！

希望这篇文能帮到你，记得收藏起来，夏天便秘不再怕～

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