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你是不是也纠结过这个疑问?怀孕了想喝点茶提神,但又怕对宝宝不好,普洱茶这个看似温和的饮品其实藏着不少“雷”,别急今天我来给你掏心窝子说说,
你是不是也遇到过这样的情况?孕期嘴巴干、腰酸背痛、晚上睡不着,就想喝点茶压压火气,结果一喝就上火第二天拉肚子整个人都蔫了,其实许多孕妈都踩过这个坑,不是茶不好而是你没搞清楚怎么喝。
1. 普洱茶到底能不能喝? 别看它叫“普洱”好像很安全,其实它是个“双面人”,有的孕妈喝了没事有的却闹肚子,为什么?因为普洱茶里有咖啡因和茶多酚,这两个东西对孕妇而言,是“隐形炸弹”,数据说每天一杯普洱茶,咖啡因摄入量大概在30-50毫克之间,超过这个量就或许作用胎儿发育,别以为喝点茶没难题你得算清楚,
2. 喝多了怎么办?怎么排出去? 假如你不小心喝多了,别慌,身体本身会想办法,普洱茶里的成分大部分会通过尿液排出,小部分会从肠道排出。但倘若你喝太多有或许导致腹泻或胃部不适。这时候多喝水吃点香蕉、小米粥,能帮你缓解,不过你得控制量。
3. 什么时候能够喝? 假使你真的想喝选在早上或中午。下午以后尽量别喝,因为咖啡因会作用睡眠。而且不要空腹喝。空腹喝普洱茶简单刺激胃黏膜,造成恶心、反酸,记得每次喝不超过一杯。
4. 有没有替代品? 其实有许多更安全的茶能够选取。比如红枣茶、菊花枸杞茶、姜枣茶。这些茶不含咖啡因还能暖宫、安神。我以前怀孕时就喜爱泡点红枣加桂圆,喝起来甜甜的还特别舒服。而且你要是怕冷还能够加点姜片。
5. 怎么判断本身喝多了? 若是你出现以下症状,解释你或许喝多了心跳加速、手抖、失眠、拉肚子。这时候一定要停止喝普洱茶,你能够喝点温水或是吃点清淡的食物,帮助身体代谢掉多余的咖啡因。记住身体比你懂什么时候该停。
6. 孕期喝茶的误区 许多人觉得只要不喝浓茶就没难题。其实不然即使是淡茶也或许含有咖啡因。还有人认为喝普洱茶能减肥,但孕期减肥可不是好主意。你得留意营养均衡而不是一味追求瘦。我有个朋友孕期喝太多茶结果孩子出生时体重偏轻,说跟营养摄入不足有关。
7. 你真的理解普洱茶吗? 普洱茶分生普和熟普,熟普经过发酵性质更温和。但即使这样也不能随便喝,我以前也以为熟普更安全,结果有一次喝多了半夜起夜次数增多,整个人都没精神。后来才知道熟普虽然没那么刺激但还是有咖啡因。别被名字骗了。
8. 喝茶也要讲究方法 你有没有试过把茶叶泡太久?茶叶泡久了咖啡因和茶多酚会析出更多。泡茶时间别太长。一般提议泡3-5分钟不要太久。 不要喝隔夜茶。隔夜茶里的物质更简单沉淀,喝了反而伤肠胃。
9. 真实案例分享 我有个闺蜜怀孕三个月时,天天喝普洱茶结果胎动变少,去医院检查说她咖啡因摄入过多,她当时就哭了后悔没早点听劝。后来她改喝红枣茶情况慢慢好转。这解释不是所有茶都适合孕妇,选对了才安心。
10. 我的提议少喝、慢喝、选对 孕妈们别把喝茶当成解压途径。茶可以喝但要控制量,更要选对种类。若是你实在想喝可以试试无咖啡因的茶。或是直接喝白开水最安全。记住你喝的每一口茶都在作用肚子里的小生命。
最后再提示一句:孕期喝茶不是你想喝就能喝的。别拿宝宝开玩笑。你喝的每一杯茶都是在为未来做筹备,别等到出现疑问才后悔。现在就着手更改吧为了你和宝宝的健康。
别让普洱茶成为你的“隐形”。